Використання соціальних медіа перекручує наші моделі сну

Зміст

• Огляд для

Наскільки ми можемо вітати переваги старомодного доброго цифрового детоксикаційного лікування, ми всі винні в тому, що ми антисоціальні та весь день прокручуємо свої соціальні канали (о, іронія!). Але згідно з новим дослідженням Медичної школи Університету Піттсбурга, весь той розсудливий тролінг у Facebook може завдати шкоди не тільки нашим взаємодіям з IRL. (Ви занадто прив'язані до свого iPhone?)

Дослідники виявили, що молоді люди, які щодня проводять багато часу в соціальних мережах-або часто перевіряють свої корми протягом тижня-частіше страждають від порушень сну, ніж ті, хто обмежує їх використання.

Щоб вивчити зв'язок між сном та соціальними медіа, вчені розглянули групу з понад 1700 дорослих у віці від 19 до 32 років. Учасники заповнили анкету з питанням, як часто вони входили до Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine і LinkedIn — найпопулярніші платформи соціальних мереж на момент дослідження. У середньому учасники щодня проводили трохи більше години у соціальних мережах та відвідували їхні різні акаунти 30 разів на тиждень. І тридцять відсотків учасників виявили високий рівень порушення сну. Іншими словами, якщо ви проводите цілий день, приготуйтеся до того, щоб всю ніч рахувати овець. (Що гірше: позбавлення сну або порушення сну?)

Цікаво, що дослідники виявили, що учасники, які знайомі з соціальними мережами, які найчастіше реєструвалися в своїх соціальних мережах, мали втричі частіше проблеми зі сном, тоді як ті, хто витрачав найбільше всього час, проведений у соціальних мережах щодня, лише вдвічі вищий ризик порушення сну.

Дослідники прийшли до висновку, що більше, ніж загальний час, проведений у соціальних мережах, постійні повторні перевірки, були справжнім саботажем сну. Тому, якщо ви не можете витримати думки про повне відключення від мережі, принаймні докладіть зусиль, щоб перевірити менше. Щодня виділяйте захищений період часу, щоб зареєструватися та отримати виправлення у соціальних мережах. Після закінчення цього часу підпишіться. Ваш красивий сон буде вам вдячний. (І спробуйте ці 3 способи використання техніки вночі-і спокійно спите.)

Огляд для