Гаряча дієта і тренування Софії Вергари

Зміст

• Огляд для

Сучасна сім'я зірка Софія Вергара відома як на червоній доріжці, так і поза нею своєю завидною фігурою, а сезон нагород - це, безумовно, час, коли актриса може сяяти. Між своїми гламурними сукнями та макіяжем, готовим до камери, Софія завжди виглядає з ролі. Але той самий ненависник спортзалу також наполегливо працює, щоб підтримувати форму. Ми спілкувалися з її тренером Гуннаром Петерсоном (чиї клієнти також є Кім Кардашіан, дженіфер Лопез, і Анджеліна Джолі), щоб дізнатися більше про те, як Софія готується до нагородного сезону.

Зробіть це весело: Як Гуннар утримує своїх відомих клієнтів до рутини? «Я намагаюся, щоб це було весело. Я намагаюся вкласти в це трохи легковажності, але в той же час я не жертвую роботою. поки ми працюємо ". Нудне тренування - це те, чого ви не захочете дотримуватись, тому прочитайте наші поради щодо того, як зробити тренування цікавим.

Тренування всього тіла: Гуннар не любить витрачати час на поодинокі кроки. Спалюйте більше калорій і одночасно більше працюйте над своїм тілом. "Я не роблю так багато ізоляційних рухів, як окремі спільні речі", - говорить Гуннар. «Я роблю більші рухи.Якщо ми збираємось зробити випад, ми, ймовірно, додамо до нього компонент верхньої частини тіла, наприклад, випад з дровами, бічний випад з деревом або задній випад з бічним підйомом, або випаду вперед з підйомом спереду. "Спробуйте самі: включіть цю подрібнювальну м'ясорубку" me dicine "під час наступного випаду та ознайомтеся з найсучаснішим обладнанням для тренажерних залів Gunnar тут.

Тисне на час: Думаєте, що ви занадто зайняті, щоб займатися спортом? Поставте це в перспективі: ви можете зробити ефективну тренування менш ніж за годину. "П'ять хвилин на розминку, 30 хвилин на тренування, і п'ять хвилин на розтяжку та час перезарядки. Зрештою, це 40 хвилин", - говорить Гуннар. "Ви дійсно не маєте 40 хвилин? Президент набагато зайнятіший за вас, Кім Кардашян набагато зайнятіша за вас, і вона може приділити час. Йдеться про пріоритети". Якщо у вас просто немає часу щодня приділяти стільки часу тренуванням, то можна скоротити, каже Гуннар. Просто не пропускайте розминку, щоб заощадити час. "Я б краще, щоб ви зробили коротку прогулянку та скорочену тренування, аніж просто розігрілися і відразу почали тренуватися, тому що зараз ви залицяєтесь за травмою, яка відхилить вас [і відмінить] всю вашу ціль у сфері фітнесу і програма", - каже Гуннар.

Ретельна дієта: Гуннар не з тих, хто забороняє індульгенцію, але він рекомендує досить дисципліновану дієту для досягнення найкращих результатів. Сам він зазвичай уникає алкоголю та цукру пізно ввечері, і рекомендує своїм клієнтам пропускати вуглеводи пізніше вдень - особливо якщо вони готуються до важливої ​​події. Гуннар рекомендує виключити такі продукти, як рис, зернові, макарони, вівсянка та картопля, а також натрій, оскільки все це змушує ваше тіло утримувати воду, «що до певної міри розмиває чіткість і розділення м’язів», — каже він. Детальніше про фітнес та дієту Софії читайте тут!

Більше від FitSugar:

Найкращі трансформації знаменитостей для схуднення

Vi deo: Тренер знаменитостей Харлі Пастернак показує нам, як отримати тонізований туш Леді Гаги

Прийміть участь у розіграші FitSugar Giveaway, щоб отримати призи від Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks та Magimix

Огляд для