Я тренувався на підборах — і плакав лише раз

Зміст

• Огляд для

Мої ноги на ширині плечей, коліна м’які і пружні. Я підняв руки біля обличчя, ніби збираюся затінити коробку. Перш ніж я кинувся вперед, щоб завдати удару, інструктор просить мене відійти назад і зісковзнути з високого каблука. Це буде моєю зброєю самозахисту.

Я навчаюся на курсі Soteria Method, заняття з фітнесу (деякі можуть сказати, що це рух), у якого є такі шанувальники, як Аманда Сейфрід та Кері Рассел. Все, що я знаю про стиль виконання вправ, це те, що я повинен мати підбори, і що мені потрібно буде зробити кілька серйозних тонізуючих рухів. Як відомо всім, хто носив підбори всю ніч, ці присоски дійсно опрацьовують сідниці та ікри. «Наведіть це», - подумав я, уявляючи собі групу дівчат, які роблять присідання та біцепси на лосинах і туфлях на шпильці. (Спробуйте ці 6 простих рухів для чудових ігор.)

Метод Сотерії — це трохи більше, ніж тонізація, про яку я б дізнався швидше, якби краще розбирався в грецькій міфології: Сотерія — богиня безпеки та позбавлення від зла. Отже, метод — це заняття, яке навчає вас рухам самозахисту, а потім повторює їх, поки вони не стануть інстинктивними (і поки вони не почнуть тонізувати ваші руки, ядро ​​й ноги).

У класі є відлуння кікбоксингу з джебами та аперкотами, але ви не просто лунаєте під веселу музику під час кидання ударів. (Навіть якщо кікбоксинг може дати вам нокаут.) Натомість ви візуалізуєте, як би ви збили нападника. Засновник Методу, Авітал Зейслер, є підготовленою танцівницею, яка також вивчала Крав Магу, і працювала з підготовленими спеціалістами з безпеки, щоб поєднати ці рухи. Вона також зізналася, що використовувала цей процес для боротьби з травмою власного сексуального насильства.

Цейслер вчить нас цілитися вниз і наносити удари кулаком, а не кісточками пальців. Цей стиль виявляється саме таким, яким я вдарив свого молодшого брата по руках і ногах, коли ми билися приблизно в п’ятому класі, тому я радий бачити, що він дійсно корисний у моєму дорослому житті. Цайслер також пояснює, як скрутити та вдарити когось за нами. Нагадуємо про основні правила жіночої самооборони, а саме: бити хлопця в ніс та/або промежину, коли це можливо. Каблуки надягають не лише для того, щоб додатковий тонус, але й щоб звикнути до того, як ми їх знімаємо в небезпечній ситуації – тоді взуття можна відкинути, коли вам потрібно бігти, або використовувати як зброю, коли ви застрягли.

Далі лягаємо на підлогу. І це коли я відчуваю емоційність. Цайслер нагадує нам, що під час нападу на жінок велика ймовірність, що ми опинимося на спині. Слово "зґвалтування" ніколи не вимовляється, але її значення зрозуміло. Вона вчить нас, як використовувати основні м’язи, щоб сидіти, а п’ятами бити нападника по обличчю. Як тільки ми отримаємо можливість (скажімо, коли його очі одужають), ми повинні вставати і тікати. (Докладно розгляньте ці 3 способи захистити себе від сексуального насильства.)

Я вдячний сказати, що ніколи не зазнавав сексуального насильства. Тим не менше хвилі тривоги вразили мене, коли я лежав на підлозі, уявляючи собі ґвалтівника зверху, візуалізуючи, як я підношу п'яту до його обличчя. Я не хочу цього навчитися. Я не хочу цього вчитися. Я все думав, що якби я міг зламати ніс нападнику боком кулака, то він міг би зробити те саме зі мною ... але він, напевно, був би кращим у цьому.

Так, метод Сотерії був неймовірно корисним. Ці уроки мені сподобаються, і я дуже радий, що зробив це. І так, наступного дня мені стало боляче. Мої стегна відчули ці присідання! Що стосується силових тренувань, однак, коли мені потрібно підтягнути серцевину, стегна та руки, я, ймовірно, дотримуюся Барре. Просто відчуває себе трохи безпечніше.

Огляд для