Я прийняв гідну ванну, і це змінило спосіб медитації

Зміст

• Огляд для

Пару років тому я чув ABC News ведучий Ден Харріс виступає на Чиказькому тижні ідей. Він розповів усім нам в аудиторії, як медитація уважності змінила його життя. Він був самопроголошеним «непосидним скептиком», який мав панічну атаку в ефірі, потім відкрив для себе медитацію і став щасливішою, більш зосередженою людиною. Мене продали.

Хоча я б не обов’язково відносив себе до категорії «непомітного скептика», я часто відчуваю себе людським клубком хаосу, намагаючись збалансувати роботу, виконувати справи вдома, проводити час із сім’єю та друзями, займатися фізичними вправами та просто відпочивати. Я борюся з тривогою. Я легко втомлююся і відчуваю стрес. І чим більше мій список справ і календар заповнюються, тим менш зосередженим я стаю.

Тож якщо навіть кілька хвилин на день, щоб буквально просто дихати, допомогло б мені впоратися з усім цим, я, безумовно, впав. Мені сподобалася ідея починати кожен ранок з приємної, спокійної 5-10-хвилинної медитації, щоб очистити голову, перш ніж зануритися у свій день. Я думав за звичайно це була б відповідь на сповільнення, заспокоєння та зосередження мого розуму. Натомість мене це трохи розлютило: я намагався медитувати самостійно, використовуючи різні техніки, про які читав, і під керівництвом різноманітних додатків, але я просто не міг утримати свій розум від того, щоб блукати до всіх стресових факторів, які я намагався уникати. Тож замість того, щоб прокинутися і приділити собі ці 5-10 хвилин, перш ніж почати працювати з електронною поштою, я неохоче (і час від часу) намагався знайти свій дзен, але не зміг. Через два з половиною роки я не здався повністю, але поступово почав сприймати медитацію як рутину, а не те, що я відчуваю задоволеним після завершення.

І тут я почув про звукові ванни. Після першого розчарування, коли я дізнався, що це не якісь круті спа -процедури з водою, бульбашками і, можливо, якоюсь ароматерапією, я захопився тим, чим вони насправді були: старовинна форма звукотерапії, яка використовує гонги та кварцові кришталеві чаші під час медитації для сприяння одужанню та розслабленню. "Різні частини нашого тіла-кожен орган, кістка тощо-вібрують на певній частоті, яка є унікальною лише для вас, коли ми перебуваємо у стані здоров'я та добробуту",-каже Елізабет Меадор, власниця анатомії, переозначеної у Чикаго. звукова медитація та студія пілатесу. «Коли ми хворіємо, відчуваємо стрес, стикаємося з хворобою тощо, частота різних частин нашого тіла насправді змінюється, і наше власне тіло може відчувати буквальну дисгармонію. Завдяки звуковій медитації ваше тіло здатне поглинати звукові хвилі, щоб допомагають повернути гармонію тілу, розуму та духу ».

Якщо чесно, я не був (і досі не впевнений), чи дійсно гонг може допомогти мені зцілитися на такому рівні. Але я читав, що звуки дають вашому розуму щось, на чому можна зосередитися, полегшуючи його перехід у медитативний стан, що мало сенсу. "У нашому зайнятому сучасному світі наш розум настільки звик мати на чому зосередитись", - каже Меадор. «Ми перемикаємося з телефону на комп’ютер на планшет і так далі, залишаючи розуми бігаючими. Взяти пересічного працівника та помістити його в тиху кімнату після хаотичного дня може бути складно для будь-кого, не кажучи вже про тих, хто вперше в медитації. звукова медитація, заспокійлива музика насправді дає розуму те, на чому можна зосередитися, щоб тримати його зайнятим, м’яко вводячи вас у стан глибокої медитації». Можливо, чого не вистачало весь цей час у моїх зусиллях, так це гарного, сильного звуку, на якому можна було б зосередитися. Все ще бажаючи зайнятися медитацією, незважаючи на боротьбу, я відправився в студію Meador, щоб спробувати це сам.

По-перше, скажімо відверто: я був не в гарному настрої, коли приїхав. Це був кінець довгого дня, я був втомлений, і я проїхав крізь чиказьке випробування терпіння в години пік на протязі майже чотирьох миль від мого кондо до студії. Коли я зайшла, я справді просто хотіла бути вдома на дивані, тусуватися зі своїми котами та моїм чоловіком, переглядати останні новини від Bravo. Але я намагався залишити ці почуття позаду, мені стало легше, коли я увійшов до самої студії. Це була темна кімната, освітлена лише свічками та деякими м’якими декоративними приладами. П’ять гонгів і шість білих мисок різного розміру стояли спереду, а на підлозі було шість прямокутних подушок, кожен з яких був укомплектований парою подушок (одна для підпирання стоп чи ніг, якщо я хотів), ковдрою та окуляром для очей . Я зайняв своє місце на одній із подушок.

Меадор, яка вела клас, витратила кілька хвилин, щоб пояснити переваги звукової ванни (також відомої як медитація гонг, ванна гонга або звукова медитація) та інструменти, які вона використовуватиме. Існує чотири "планетарні гонги", які, за її словами, вібрують на тих самих частотах, що і їх відповідні планети, і залучають "енергетичні, емоційні та астрологічні якості планет". Якщо ви все ще зі мною, я наведу вам приклад: Гонг Венери теоретично допомагає у справах серця або підбадьорює жіночу енергію; тоді як Марсовий гонг заохочує енергію "воїна" і вселяє мужність. Меадор також грає гонг "Квітка життя", який, за її словами, "має дуже заземлюючу та заспокійливу енергію, яка живить нервову систему". Що стосується співочих чаш, вона каже, що деякі практикуючі звукорежисери вважають, що кожна нота координує певний енергетичний центр або чакру на тілі, хоча важко знати, чи кожен звук впливає на тіло кожної людини однаково. Незважаючи на це, ноти добре поєднуються з гонгами для збалансованого звучання. (Пов’язано: все, що вам потрібно знати про енергетичну роботу та чому ви повинні це спробувати)

Меадор сказала нам, що пограє годину, і попросила нас лягти і зручно розташуватися під ковдрами. Вона зазначила, що в медитативному стані температура нашого тіла знизиться приблизно на один градус. У мене одразу виникли змішані емоції: я відчув паніку, усвідомивши, що я годину пролежатиму лише зі звуками, а не з певним вокалом-я не можу медитувати протягом п’яти хвилин самостійно, а тим паче годину! Знову ж таки, установка була досить зручною. Усі мої програми для медитації говорять мені сидіти прямо, зі схрещеними ногами або стопами на підлозі. Лежати на м’якій подушці під ковдрою здавалося набагато більшою швидкістю.

Y.O! Фотографія

Я закрив очі, і почалися звуки. Вони були гучними і, на відміну від навколишніх звуків, які іноді супроводжують медитації, неможливо ігнорувати. Перші кілька хвилин я відчував, що зосереджений на своєму диханні та звуках, і, якщо мій фокус починався зникати, кожен новий удар гонгу повертав його. Але з часом мій розум почав блукати, і навіть ці гучні звуки зникли на задньому плані. Протягом години я кілька разів усвідомлював, що втратив фокус і зміг повернутися до поставленого завдання. Але я не думаю, що я коли -небудь впадав у повністю медитативний стан. Через це я був трохи розчарований — частково звукова ванна за те, що вона не була тим чудодійним рішенням для медитації, яким я хотів, але більше в собі, тому що я не зміг успішно підкоритися цьому досвіду.

Я думав про це ще трохи, коли повернувся додому тієї ночі. Поганий настрій, в якому я був, коли я прийшов у студію, зник, і я відчув себе більш розслабленим. І, звичайно, це могло статися після будь-якої активності без екрана, «я», яку я міг би зробити після довгого дня на своєму комп’ютері. Знову ж таки, я також зрозумів, що, хоча було деяке розчарування, я не вийшов із цієї медитації розчарованим і розгніваним, як це зробив я зі своїми багатьма, багато попередні спроби. Тому я вирішив не знижувати це.

Я завантажив додаток Gong Bath і розпочав наступний день із п’ятихвилинного заняття, лежачи на моєму кидливому килимовому махорці під ковдрою. Це не була ідеальна медитація-мій розум ще трохи блукав,-але це було ... приємно. Тож наступного дня я спробував ще раз. І наступний. За місяць після того, як я пройшов урок, я використовував додаток частіше вранці, ніж ні. Я не знаю, чи реорганізуються мої внутрішні частоти, чи мої чакри перебудовуються з кожною міні-сесією, і я не впевнений, що вписуюсь у все планетарне. Але я знаю, що щось у цій звуковій ванні змушує мене повертатися. Замість того, щоб відчувати себе зобов’язаним, я відчуваю себе змушеним робити це вранці. Коли таймер спрацьовує в кінці, я іноді запускаю його спочатку на кілька додаткових хвилин, замість того, щоб відчувати полегшення, що все зроблено.

Огляд для