"Карантинуйте дітей!" Та інші корисні хаки, щоб уберегти всіх у будинку від захворіти

Зміст

• Чи повинні мікроби змусити вас сіпатися?
• 7 способів залишатися санітарними, міцними та безпечними
• 1. Занурте зуби в вампірський кашель
• 2. Карантин цих дітей!
• 3. Не забудьте досягти цих щоденних вітамінів
• 4. Зберігайте своє тіло сильним брокколі та бананами
• 5. Поп ті пробіотики
• 6. Двічі знижуйте рутину миття рук
• 7. Дослідіть за допомогою сиропу з бузини

У світі батьківства є мало почуттів, які порівнюють із страхом, який ви відчуваєте, коли вітаєте своїх дітей додому зі школи, лише щоб зрозуміти, що в одного з них є абсолютно новий кашель і нежить.

Ви можете думати: "О, ні! Саллі хворіє, а потім буде маленький Боббі ... а потім мама і тато наступні! "

Не біда! Як # здравниця будинку, ви отримали це.

Між застудою, грипом та шлунковою помилкою, в холодні пори року минає багато хвороб. Але можна багато зробити, щоб спробувати зберегти решту сім’ї здоровою (включаючи себе), коли страждає хвороба.

Чи повинні мікроби змусити вас сіпатися?

Я ненавиджу бути носієм поганих новин, але мікроби є скрізь. І багато мікробів простуди та грипу можуть залишатися живими на поверхні кілька годин.

Валовий, правда?

Ось гарна новина: багато з них ніколи не змусять вас захворіти. Але коли хтось із вашої родини приносить їх додому, вам потрібно бути обережнішими. Найпоширеніший спосіб перенесення хвороб через особистий контакт. Це означає, що щоразу, коли ви ділитесь їжею чи питтям посуду, потискаєте руки чи вдихаєте мікроби після кашлю чи чхання, ви піддаєте себе небезпеці.

7 способів залишатися санітарними, міцними та безпечними

1. Занурте зуби в вампірський кашель

Діти контактують з тонами мікробів у школі та денному саду, і вони часто першими приносять хворобу на дому. Навчіть їх закривати рот, коли кашляють або чхають. Це допоможе утримати мікроби від контакту з іншими членами сім'ї та різними поверхнями вашого будинку.

А поки ви на цьому, нагадайте дорослим про це правило кашлю та чхання, що стосується етикету. Хоча люди можуть спокуситися кашлем в руки, це може поширити хворобу швидше. Кашель і чхання в згині ліктя - інакше відомий як «вампірський кашель» - допомагає зменшити ризик. Звичайно, не потрібні ікла.

2. Карантин цих дітей!

Мені здається, це божевільно, але я знаю, але створення "хворого простору" в будинку може допомогти зберегти мікроби, що містяться на одній ділянці вашого будинку. Будь це гостьова кімната, сімейна кімната чи кімната для дітей, зробіть це затишним і дозвольте спати там, хто хворий. Якщо інша людина виявляє ознаки зараження, вони можуть там і зависати. Дайте кожній людині свою склянку, мочалку та рушник. Це не тюрма, і, звичайно, вони можуть заходити і виходити за потреби. Це просто безпечне притулок для вашого маленького інваліда, щоб вигнути його, чихати, скільки потрібно, і містити ті неприємні мікроби від побратимів (що особливо корисно, якщо у вас є маленька дитина).

Інші предмети, які ви хочете тримати в хворій кімнаті, включають:

• окремий сміттєвий контейнер
• тканини
• санітайзер для рук
• лід і вода / прозорі рідини
• термометр
• зволожувач
• маски для обличчя

Якщо у вас є можливість, хворий може також використовувати одну ванну кімнату у вашому домі, а решта родини використовує іншу.

3. Не забудьте досягти цих щоденних вітамінів

Якщо ви раніше не приймали вітаміни, то зараз, безумовно, настав час подвоїти зміцнення імунної системи.

Навіть якщо ви вже приймаєте полівітаміни, можливо, ви хочете звернути особливу увагу на вітаміни C, B-6 та E. На щастя, більшість людей отримують достатню кількість цих вітамінів, вживаючи здорову дієту.

Вітамін С - найбільший підсилювач імунної системи з усіх, і організм його не зберігає. Насправді, якщо вас не вистачає, ви можете бути схильнішими хворіти. Серед інших продуктів - цитрусові, капуста та болгарський перець.

Вітамін В-6 впливає на певні реакції в імунній системі. Його можна знайти в зелених овочах і нутах.

Вітамін Е допомагає організму боротися з інфекцією. Він міститься в горіхах, насінні та шпинаті.

Навіть якщо ви отримуєте багато вітамінів у своїх продуктах, лікарі періодично рекомендують доповнювати. Якщо у вас є питання щодо прийому вітамінів і добавок, телефонуйте лікареві.

4. Зберігайте своє тіло сильним брокколі та бананами

Ви це чули раніше: Продукти, які ви їсте, можуть мати силу для покращення імунітету, тому спробуйте їсти різноманітні фрукти, овочі та іншу цільну їжу. У нас є безліч рецептів, які смачні і корисні для вашої імунної системи!

5. Поп ті пробіотики

Можливо, ви чули, що прийом пробіотиків корисний для здоров’я кишечника, але вони також можуть стимулювати вашу імунну систему. Спробуйте приймати пробіотики щодня, але уважно читайте етикетки, щоб переконатися, що ви приймаєте правильні.

Ці шість пробіотичних штамів були пов'язані з поліпшенням імунітету:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Двічі знижуйте рутину миття рук

Не продовжуйте боротися з цією грубою реалізацією, але ви можете забрати мікроби практично з усього, чого ви торкаєтесь протягом дня. Часто і правильно мити руки - один з найкращих способів залишатися здоровим. Ці п'ять кроків викладаються дуже легко:

1. Намочіть руки гарячою або холодною водою.
2. Добре додати мило та піску.
3. Мийте мило навколо щонайменше 20 секунд. І не забувайте про тильну сторону рук і між пальцями. (Можливо, ви побачите, що спів «З днем ​​народження» або декілька проти класики Боббі Даріна «Splish Splash I was Bathing» допомагає пройти час.)
4. Добре промийте руки і висушіть чистим або одноразовим рушником. Також працює сушарка з повітрям.
5. Якщо можете, вимкніть кран лікті або рушником, щоб уникнути повторного забруднення.

Вам також не потрібно турбуватися про використання мила, яке продається як "антибактеріальне". Регулярне мило працює так само добре. Важливо, щоб ви милися досить довго і чистили всі поверхні.

Якщо у вас немає крана, дезінфікуюча рука - ще один хороший варіант. Просто переконайтесь, що ваш містить принаймні 60 відсотків алкоголю.

7. Дослідіть за допомогою сиропу з бузини

Багато людей клянуться, приймаючи сироп бузини при перших ознаках застуди. У бузині містяться як флавоноїди, так і антиоксиданти, які можуть запобігти пошкодженню клітин вашого організму. Це, безумовно, допомагає, що він смачно смакує, тому навіть ваші маленькі будуть насолоджуватися солодким смаком!

Що стосується застуди та грипу, бузина є протизапальною, тому може полегшити ваше скупчення та будь-який набряк у пазухах. Це навіть може захистити вас від захворіння в першу чергу!

Можна знайти бузину в рідкій, сиропній, настоянці, капсульній та пастильній формі. Порадьтеся з лікарем перед прийомом добавок. Це особливо важливо, якщо ви хочете давати бузину дітям або приймати її, якщо ви вагітні або годуєте.