Як я можу перестати підкреслювати своє здоров’я?

Коли члени сім'ї стикаються з проблемами здоров'я, вся сімейна система може бути скинута з курсу.

Ілюстрація Рут Басагоітія

З: У минулому у мене були деякі страхи зі здоров’ям, а також у моєї сім’ї були досить серйозні проблеми зі здоров’ям. Я починаю відчувати тривогу з приводу того, що у мене з’являється більше проблем зі здоров’ям. Як я можу перестати наголошувати на цьому?

Ви говорили зі своїм лікарем про ці хвилювання? Це може бути важко виховати, але це може допомогти вашому стресу. Ваш лікар може замовити обстеження, щоб переконатися, що ваше тіло здорове. А їхні запитання про історію хвороби вашої родини можуть допомогти їм скласти план, який міг би підтримувати ваше здоров’я на правильному шляху.

Наприклад, якщо рак молочної залози протікає у вашій родині, ваш лікар може наголосити на важливості щомісячних самостійних обстежень молочної залози, а також обговорити генетичне тестування, особливо якщо члени сім'ї мають позитивний результат на BRCA1 або BRCA2 - {textend} генні мутації, пов'язані з раком молочної залози .

Подібним чином, якщо у вашій родині виникає така хвороба, як високий кров'яний тиск або серцеві захворювання, лікар може рекомендувати план "здорового для серця", який включає серцево-судинні фізичні вправи та збалансовану дієту, щоб допомогти знизити рівень холестерину та артеріального тиску.

Однак, якщо ваші занепокоєння зберігаються або ви боїтеся звернутися до лікаря, терапія може допомогти. Коли члени сім'ї стикаються з проблемами здоров'я, вся сімейна система може бути скинута з курсу. Терапевт може допомогти вам зрозуміти, як хвороби членів вашої родини вплинули на вас.

Терапевт також може допомогти розкрити ситуацію, якщо ваше занепокоєння символізує чергову турботу, таку як страх втратити контроль. Розмова через ваші страшні почуття може допомогти вилікувати старі емоційні шрами, які виявляються як тривога, пов’язана зі здоров’ям.

Джулі Фрага живе у Сан-Франциско зі своїм чоловіком, дочкою та двома котами. Її написання з’явилося в New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily та Vice. Як психолог, вона любить писати про психічне здоров'я та самопочуття. Коли вона не працює, вона любить торгуватися, читати та слухати живу музику. Ви можете знайти її на Twitter.