Симптоми стресу і тривоги (і як контролювати)

Зміст

• Що може свідчити про стрес або занепокоєння
• Чи означають стрес і тривога одне і те ж?
• Що станеться, якщо я не справляюся зі стресом?
• Як ефективно контролювати стрес і тривогу
• Засоби від стресу та тривоги

Стрес та постійне занепокоєння можуть спричинити декілька таких проблем, як збільшення ваги, синдром подразненого кишечника та виразка шлунка, крім того, що полегшує виникнення інфекційних захворювань, таких як грип, та сприяє появі раку, наприклад.

Збільшення ваги відбувається, оскільки стрес зазвичай призводить до збільшення вироблення кортизолу, гормону, відповідального за контроль стресу, підтримання стабільного рівня цукру в крові та артеріального тиску та сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Дізнайтеся про інші причини швидкого набору ваги.

Таким чином, надлишок кортизолу збільшує накопичення жиру в організмі, особливо в області живота, крім того, що робить імунну систему слабшою, що посилює розвиток інфекцій.

Що може свідчити про стрес або занепокоєння

Стрес і тривога проявляються через деякі симптоми, такі як:

• Прискорене серце і дихання;
• Пітливість, особливо в руках;
• Тремор і запаморочення;
• Сухість у роті;
• Застряг голос і комока в горлі;
• Кусання нігтів;
• Часті позиви до сечовипускання та болі в животі.

Однак, коли ці симптоми є загальними, можуть бути й інші, такі як:

• Зміни у сні, такі як спати занадто мало або занадто багато, залишаючись втомленим;
• Болі в м’язах;
• Зміни на шкірі, особливо прищі;
• Високий тиск;
• Зміни апетиту із збільшенням або втратою бажання їсти;
• Труднощі з концентрацією уваги та часте забудькуватість.

Більшість людей страждають від стресових ситуацій у школі, сім'ї чи на роботі, однак такі незначні ситуації, як втрата речей або перебування в пробці, також є частими причинами стресу. Побачте різницю в симптомах між фізичним та емоційним стресом.

Чи означають стрес і тривога одне і те ж?

Стрес і тривога - це вирази, що означають одне і те ж, однак, стрес пов’язаний з будь-якою ситуацією чи думкою, що викликає розлад та нервозність, що закінчується спонтанно.

Тривога, навпаки, пов’язана з ірраціональним страхом, переживанням, надмірним занепокоєнням, тугою та величезним внутрішнім дискомфортом через почуття небезпеки та невизначеності, яке частіше зустрічається при психічних захворюваннях, як це буває при депресії. Навчіться розпізнавати напад тривоги.

Таким чином, стрес - це, в більшості випадків, відчуття втрати контролю над ситуацією і, як правило, сприяє кращій продуктивності, оскільки може стати мотивуючим. Однак, коли ця реакція дуже перебільшена, вона триває багато днів або місяців, це може завдати шкоди здоров’ю.

Що станеться, якщо я не справляюся зі стресом?

Стрес необхідно контролювати, щоб запобігти розвитку таких захворювань, як:

• Синдром подразненого кишечника, який характеризується неконтрольованою кишкою;
• Метаболічний синдром, що призводить до збільшення ваги, діабету та високого кров’яного тиску;
• Виразка шлунка;
• Втрата волосся і ламкі нігті.

Крім того, ризик розвитку інфекційних захворювань, таких як грип або герпес, більший, оскільки імунітет ослаблений.

Як ефективно контролювати стрес і тривогу

Для контролю симптомів, що викликають стрес і занепокоєння, важливо займати розум позитивними думками і правильно дихати, глибоко вдихаючи і повільно випускаючи його назовні.

Інші стратегії, які можуть допомогти, - це вживання чаю з ромашки або валеріани або вживання апельсинового соку та соку маракуї, який допоможе розслабитися. Дізнайтеся більше порад, які можуть допомогти контролювати тривожність.

Засоби від стресу та тривоги

При лікуванні природними засобами або прийомах розслаблення рекомендується звернутися до психолога чи психіатра, щоб визначити причину стресу та тривоги, і, отже, лікування можна проводити відповідно до причини.

Крім того, у деяких випадках психіатр може рекомендувати використовувати деякі ліки, наприклад, Алпразолам або Діазепам. Дивіться інші засоби від тривоги.

Перегляньте відео, щоб дізнатися про всі продукти, які можуть допомогти вам позбутися стресу: