7 детокс-соків для схуднення

Зміст

• 1. Зелена капуста, лимонний і огірковий сік
• 2. Капустяний, буряковий та імбирний сік
• 3. Томатний детокс-сік
• 4. Лимонний, апельсиновий і салатний сік
• 5. Кавуновий та імбирний сік
• 6. Ананасовий і капустяний сік
• 7. Кавун, кеш'ю та сік кориці
• Як приготувати детоксикаційний суп

Детокс-соки готують на основі фруктів та овочів з антиоксидантними та сечогінними властивостями, які допомагають поліпшити роботу кишечника, зменшують затримку рідини та сприяють зниженню ваги, якщо вони входять до складу здорової та збалансованої дієти. Крім того, вважається, що вони можуть зміцнити імунну систему та допомогти детоксикації та очищенню організму.

Цей тип соку багатий водою, клітковиною, вітамінами та мінералами, і рекомендується випивати від 250 до 500 мл на день разом із здоровим харчуванням. Дієтолог Тетяна Занін навчає, як приготувати простий, швидкий і смачний детокс-сік:

Детокс-соки також можуть бути включені в інші дієтичні режими для зменшення ваги, наприклад, рідкі детоксикаційні дієти або дієта з низьким вмістом вуглеводів, але в цих випадках важливо проконсультуватися з дієтологом для проведення оцінки поживності та розробки плану харчування пристосовані до індивідуальних потреб.

1. Зелена капуста, лимонний і огірковий сік

Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 118,4 калорій.

Інгредієнти

• 1 лист листової капусти;
• ½ лимонний сік;
• 1/3 очищеного огірка;
• 1 червоне яблуко без шкірки;
• 150 мл кокосової води.

Режим підготовки: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і пийте далі, бажано без цукру.

2. Капустяний, буряковий та імбирний сік

Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 147 калорій.

Інгредієнти

• 2 листочки капусти;
• 1 ложка листя м’яти;
• 1 яблуко, 1 морква або 1 буряк;
• 1/2 огірка;
• 1 чайна ложка тертого імбиру;
• 1 склянка води.

Режим підготовки: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і випивайте далі. Цей сік рекомендується приймати без додавання цукру або підсолоджувача.

3. Томатний детокс-сік

Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 20 калорій.

Томатний детокс-сік

Інгредієнти

• 150 мл готового томатного соку;
• 25 мл лимонного соку;
• Газована вода.

Режим підготовки: Змішайте інгредієнти у склянці та додайте лід під час пиття.

4. Лимонний, апельсиновий і салатний сік

Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 54 калорії.

Інгредієнти

• 1 лимонний сік;
• Сік з 2 лимонних апельсинів;
• 6 листя салату;
• ½ склянку води.

Режим підготовки: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і пийте далі, бажано без використання цукру або підсолоджувачів.

5. Кавуновий та імбирний сік

Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 148 калорій.

Інгредієнти

• 3 скибочки кавуна без кісточок;
• 1 чайна ложка подрібненого лляного насіння;
• 1 чайна ложка тертого імбиру.

Режим підготовки: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і пийте далі, не підсолоджуючи.

6. Ананасовий і капустяний сік

Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 165 калорій.

Інгредієнти

• 100 мл крижаної води;
• 1 скибочка огірка;
• 1 зелене яблуко;
• 1 скибочка ананаса;
• 1 чайна ложка тертого імбиру;
• 1 десертна ложка чіа;
• 1 лист листової капусти.

Режим підготовки: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і пийте далі, бажано без підсолоджування.

7. Кавун, кеш'ю та сік кориці

Кожна склянка соку на 250 мл містить приблизно 123 калорії.

Інгредієнти

• 1 середній шматочок кавуна;
• 1 лимонний сік;
• 150 мл кокосової води;
• 1 чайна ложка кориці;
• 1 горіх кешью.

Режим підготовки: Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і пийте далі, бажано без підсолоджування.

Як приготувати детоксикаційний суп

Перегляньте відео, як описати кроки до смачного детокс-супу для швидкого та здорового схуднення: