Так, поговоріть про COVID-19 зі своїм терапевтом - навіть якщо вони також зазнають стресу

Зміст

• Ви не несете відповідальності за процес зцілення інших людей
• Що роблять терапевти для власних потреб у психічному здоров’ї під час COVID-19?
• Особиста перспектива: це нормально, якщо ти не в порядку. Для всіх нас.
• Наші терапевти та спеціалісти з психічного здоров’я важко працюють - це те, для чого вони навчились, як це роблять інші працівники фронту.

Це те, для чого вони навчились, як і інші працівники фронтової служби.

Оскільки світ працює над фізичним, соціальним та економічним зціленням внаслідок пандемії COVID-19, так багато з нас залишаються в боротьбі з напругою психічного здоров'я.

І вони здаються набагато інтенсивнішими, ніж до спалаху.

Почуття тривоги та депресії, пов’язані з COVID-19, є тим, що пандемія поширюється по країні та в кожен куточок світу.

Багато з нас стикаються з колективним горем, коли справляються з реальністю, що наш світ більше ніколи не буде колишнім.

Фахівці з питань психічного здоров'я, які спілкувались із Healthline, також помітили це збільшення рівня тривоги, депресії, горя та травм.

"Загалом, багато сеансів було зосереджено на боротьбі зі стресом, страхом, гнівом, тривогою, депресією, горем та травмами, пов'язаними з пандемією", - розповідає Healthline клінічний соціальний працівник, що має ліцензію.

З метою захисту конфіденційності своїх клієнтів ми будемо називати її пані Сміт.

Приватна практика, де Сміт працює, нещодавно перейшла на послуги телетерапії для всіх клієнтів.

Вона змогла поділитися своїм досвідом із цією зміною, сказавши, що це було стресом, і, як правило, бажані особисті зустрічі, але що її клієнти вдячні за можливість отримати консультацію під час такої невизначеності.

"Незалежно від того, чи клієнти перебувають удома на карантині, чи вони є частиною необхідної робочої сили, вони відчувають страждання", - говорить Сміт.

Це має сенс, чому ми всі настільки сильніше напружені, так? Має сенс, чому нам важче самомотивуватися та використовувати терапевтичні методи для вирішення наших проблем з психічним здоров’ям.

Але якщо це те, що відчувають усі, з цього випливає, що наші терапевти також настільки ж вразливі до цих стресових факторів. Чи означає це, що ми не повинні говорити з ними про це?

На думку експертів з питань психічного здоров'я, не говорити про стресові фактори, пов'язані з COVID-19, є протилежністю до того, що нам потрібно робити, щоб працювати над зціленням.

Ви не несете відповідальності за процес зцілення інших людей

Прочитайте ще раз. Ще раз.

Багатьом людям незручно розмовляти зі своїми терапевтами про пов’язані з пандемією стресові фактори, оскільки вони знають, що їх терапевти теж переживають стрес.

Пам’ятайте, що ваш процес зцілення - ваш власний, і використання таких ресурсів, як сеанси телетерапії, має важливе значення для прогресу у вашому власному психічному здоров’ї.

Відносини терапевта та клієнта не повинні і ніколи не повинні бути зосереджені на психічному здоров’ї та оздоровленні терапевта. Ваш терапевт несе відповідальність бути професійним, незалежно від того, що відбувається в його особистому житті.

Досвідчений шкільний психолог, що працює в штаті Нью-Йорк, - яку ми називатимемо пані Джонс для захисту конфіденційності своїх учнів - пояснює, як може виглядати професіоналізм з точки зору терапевта під час пандемії.

"Я вважаю, що якщо вас торкнуться такої міри, що ви не зможете поговорити з клієнтом на конкретні теми, було б розумно (і найкраща практика) передати їх колезі або комусь, хто може це зробити", - говорить Джонс. Healthline.

Джонс вважає, що всі терапевти "зобов'язані дотримуватися цього рівня допомоги як етично, так і професійно".

Це, звичайно, не означає, що ваші терапевти не переживають таких труднощів, як ви. Ваші терапевти можуть також відчувати симптоми перенапруження психічного здоров'я, і ​​подібним чином доводиться знаходити лікування, яке їм підходить.

"Я переживав періоди тривоги, депресії та великого відчаю через пандемію та сучасний політичний клімат", - говорить Сміт.

Джонс поділяє подібні занепокоєння: «Я помітив зміни у своєму сні, харчових звичках та загальному настрої / впливі. Здається, це регулярно змінюється - одного дня я почуватимусь мотивованим та енергійним, а наступного - психічно та фізично виснаженим ».

"Я відчуваю, що мій стан психічного здоров'я протягом усієї пандемії - це майже мікросвіт того, як він виглядав раніше, або, можливо, міг би виглядати, якби цим не керували за допомогою ліків та терапії", - додає Джонс.

Але якщо ви почуваєтеся нервово або “погано” з приводу обговорення своїх проблем з терапевтами, пам’ятайте, що ваша робота - бути пацієнтом і лікувати. Робота вашого терапевта - допомогти вам у цій подорожі.

"Пацієнту ніколи не доводиться доглядати терапевта", - підкреслює Сміт. "Наша робота та професійна відповідальність - піклуватися про себе, щоб ми могли бути присутніми для своїх клієнтів".

І якщо ви не впевнені, як орієнтуватися в розмовах про COVID-19 у своїх консультаційних сесіях, Джонс каже: "Я заохочував би своїх студентів (або будь-якого клієнта) розкривати для свого комфорту будь-які теми, з якими вони борються".

Відкриття цього спілкування - це перший крок до вашого індивідуального процесу зцілення.

Що роблять терапевти для власних потреб у психічному здоров’ї під час COVID-19?

Коротше кажучи, багато з них практикують саме ті поради, які вони вам дадуть.

"Я приймаю поради, які я пропоную клієнтам ... обмежуючи споживання новин, підтримуючи здоровий раціон, щоденні фізичні вправи, дотримуючись звичайного графіка сну та творчого спілкування з друзями / родиною", - говорить Сміт.

Коли ми запитали, чим вона займається професійно, щоб уникнути вигорання, пов’язаного з пандемією, Сміт порадила: «Робити перерви між сеансами та планувати перерви у роботі є запобіжним [заходом] для того, щоб пандемія стала все споживаною».

"Хоча клієнти можуть обговорювати один і той же фактор стресу (тобто пандемію), робота з ними індивідуально для створення / виклику їхніх розповідей щодо управління / виживання пандемії пропонує унікальні перспективи надії та зцілення, що допомагає перевернути сценарій пандемії", вона каже.

А поради Сміта іншим терапевтам?

“Я б закликав терапевтів пам’ятати про власну схему догляду за собою. Використовуйте своїх колег, і там є велика кількість онлайн-підтримки - ми в цьому разом! Ми це пройдемо! "

Особиста перспектива: це нормально, якщо ти не в порядку. Для всіх нас.

Оскільки мій університет припинив роботу через спалах COVID-19, мені пощастило щотижня практично спілкуватися зі своїм радником.

Наші сеанси телетерапії різняться від особистих зустрічей у багатьох аспектах. По-перше, я зазвичай в піжамних штанах з ковдрою, котом або обома, накинутими на коліна. Але найпомітніша різниця полягає в тому, як починаються ці сеанси телетерапії.

Кожного тижня мій радник реєструється зі мною - просте “Як справи?”

Раніше мої відповіді, як правило, були щось на зразок «напружений у школі», «перевантажений роботою» або «тиждень із сильним болем».

Зараз на це питання набагато важче відповісти.

Я - письменник-інвалід в останньому семестрі моєї програми МЗС, за місяць до переїзду додому до штату Нью-Йорк і ще за кілька місяців до (можливо, сподіваюся) весілля, яке ми з нареченим планували протягом двох років.

Тижнями я не виходив зі своєї квартири-студії. Я не можу вийти на вулицю, тому що мої сусіди не носять масок, і вони непристойно кашляють у повітря.

Мені багато цікаво про мою місячну респіраторну хворобу в січні, безпосередньо перед тим, як США постраждали від підтверджених випадків, і про те, скільки лікарів сказали мені, що вони не можуть допомогти. Що це якийсь вірус, якого вони не розуміли. У мене ослаблений імунітет, і я все ще одужую.

То як я?

Правда в тому, що я в жаху. Я неймовірно стурбований. Я в депресії. Коли я кажу це своєму пораднику, вона киває, і я знаю, що вона відчуває те саме.

Дивне в турботі про наше психічне здоров’я під час глобальної пандемії полягає в тому, що стільки нашого досвіду раптом ділиться.

"Я виявив, що частіше" приєднуюсь "до клієнтів через паралельний процес, який ми всі проходимо", - говорить Сміт.

Ми йдемо паралельно до зцілення. Працівники психічного здоров'я, основні працівники, студенти - ми всі намагаємось впоратися з "невизначеністю того, як буде виглядати" нова норма "," говорить Джонс.

Ми з радником багато дотримуємось слова "добре". Я в порядку. З нами все гаразд. Все буде добре.

Ми торгуємо поглядом через екрани, тихе розуміння. Зітхання.

Але з цим насправді нічого не гаразд, і саме тому для мене (і для вас теж) важливо продовжувати моє психічне здоров’я, хоча я знаю, що всі інші навколо мене страхають однаково.

Ми всі потребуємо таких ресурсів, як терапія та самообслуговування, і підтримка більше, ніж будь-коли, у такі часи. Все, що може зробити кожен, - це керувати. Все, що може зробити кожен, - це вижити.

Наші терапевти та спеціалісти з психічного здоров’я важко працюють - це те, для чого вони навчились, як це роблять інші працівники фронту.

Так що так, ви можете визнати виснаження свого терапевта. Ви можете обміняти погляд, розуміння. Ви можете побачити, що ви одночасно сумуєте і виживаєте подібними способами.

Але вірте своєму терапевту і уважно слухайте, як вони вам кажуть: це нормально, якщо ви не в порядку, і я тут, щоб допомогти вам це зробити.

Аріанна Фолкнер - письменниця-інвалід із Буффало, штат Нью-Йорк. Вона є кандидатом закордонних справ у художній літературі в Університеті Боулінг Грін в штаті Огайо, де живе зі своїм нареченим та їх пухнастою чорною кішкою. Її написання з’явилося або вийде в журналі Blanket Sea and Tule Review. Знайдіть її та фотографії її кота у Twitter.