Як засновниця "Класу" Тарін Тумі залишається сильною для своїх тренувань

Зміст

• Виконання унікального ранкового ритуалу
• Вибір найкращого палива для тренувань
• Використання їжі як догляду за собою
• Повторення здорової вечері ввечері
• Підтримка оптимістичного сяйва
• Огляд для

Коли Терин Тумі заснувала The Class — тренування, яке зміцнює тіло та розум — вісім років тому, вона не уявляла, наскільки це змінить.

«Я почала рухатися, щоб з’єднати деякі точки того, що я відчувала», – каже Тумі, мати двох дітей. «Завдяки руху, музиці, спільноті, звуку та вираженню« Клас »покликаний висловити нашу енергію, почуття та емоції, - каже вона. І це викликало резонанс у багатьох під час пандемії, які використовують потокові тренування для боротьби з емоційними потрясіннями. (Наразі ви можете транслювати Клас, використовуючи 14-денну безкоштовну пробну версію; підписка коштує 40 доларів на місяць.)

Ось як Тумі підтримує себе - як морально, так і фізично.

Виконання унікального ранкового ритуалу

«Кожного ранку я прокидаюся рано і роблю прострацію: лежу на животі, упершись чолом в землю і долонями до стелі. Потім віддаю те, що застрягло в моєму тілі. Я роблю те ж саме у студії, перш ніж я відкрию Клас, залишаючи все, що відбувається поза кімнатою ".

Вибір найкращого палива для тренувань

"Мені подобаються зварені круто яйця. Я з'їм їх прямо або вийму жовток і нафаршую центр деяким хумусом. Ще одна улюблена післяобідня закуска, яку я люблю,-це рулет з водоростей. Я фарширую норі авокадо або гуакамоле, додаю гарбузове насіння, а потім я просто пасуся на ньому ».

Використання їжі як догляду за собою

«Я використовую їжу та приготування їжі як форму догляду за собою, щоб відновити баланс того, що відбувається всередині. Взимку та восени я люблю готувати бульйон, поживні супи з будь-якими корисними інгредієнтами, які мені резонують. Я гуляю по фермерському ринку і візьму такі речі, як капуста, шпинат, цвітна капуста та коренеплоди. Навесні та влітку я змішу огірок з оцтом, цибулею та авокадо, щоб приготувати крутий суп ".

Повторення здорової вечері ввечері

«Я беру кабачок спагетті, вискріблю його та запікаю. Я їм його з соусом з конопель із меню Summer Cleanse від The ​​Class або з будь-якими соусами, які є в моїй шафі. Потім додаю насіння соняшнику чи гарбузового насіння. зберігайте зайвий кабачок у холодильнику, щоб це був легкий варіант для їжі ".

Підтримка оптимістичного сяйва

"Йдеться про усвідомлення і про те, як використати силу своєї присутності, щоб рухатися з грацією та легкістю. Це здатність підключитися до місця радості у вашому серці, навіть коли ви в хаосі".

Журнал Shape, випуск за січень/лютий 2021 року

Огляд для