Головний біль напруги

Зміст

• Причини головного болю напруги
• Симптоми головного болю напруги
• Міркування
• Як лікувати головний біль напруги
• Ліки та домашній догляд
• Добавки
• Запобігання головним болям від напруги в майбутньому
• Перспективи для людей з головним болем від напруги
• 3 пози йоги для мігрені

Що таке головний біль напруги?

Головний біль напруги - найпоширеніший тип головного болю. Це може спричинити легкий, помірний або інтенсивний біль за очима, у голові та шиї. Деякі люди кажуть, що головний біль від напруги відчуває себе щільною стрічкою навколо чола.

Більшість людей, які відчувають головний біль напруги, мають епізодичні головні болі. Вони трапляються в середньому один-два рази на місяць. Однак головний біль напруги може бути і хронічною.

За даними клініки Клівленда, хронічні головні болі вражають близько 3 відсотків населення США і включають епізоди головного болю, які тривають більше 15 днів на місяць. Жінки в два рази частіше, ніж чоловіки, мають головний біль напруги.

Причини головного болю напруги

Головні болі від напруги викликані скороченням м’язів в області голови та шиї.

Ці типи скорочень можуть бути спричинені різними

• продукти харчування
• діяльність
• стресові фактори

У деяких людей виникає головний біль напруги після тривалого вдивляння в екран комп’ютера або тривалого водіння. Холодні температури також можуть спровокувати головний біль напруги.

Інші тригери головного болю напруги включають:

• алкоголь
• напруга очей
• сухість очей
• втома
• куріння
• застуда або грип
• інфекція пазухи
• кофеїн
• погана постава
• емоційний стрес
• зменшення споживання води
• нестача сну
• пропуск їжі

Симптоми головного болю напруги

Симптоми головного болю напруги включають:

• тупий біль у голові
• тиск навколо чола
• ніжність навколо чола і шкіри голови

Біль, як правило, помірний або помірний, але вона також може бути інтенсивною. У цьому випадку ви можете сплутати головний біль напруги з мігренню. Цей тип головного болю викликає пульсуючий біль на одній або обох сторонах голови.

Однак головний біль напруги має не всі симптоми мігрені, такі як нудота та блювота. У рідкісних випадках головний біль напруги може призвести до чутливості до світла та сильного шуму, схожої на мігрень.

Міркування

У важких випадках ваш лікар може провести тести, щоб виключити інші проблеми, такі як пухлина головного мозку.

Тести, що використовуються для перевірки інших захворювань, можуть включати КТ, яке використовує рентгенівські промені для фотографування ваших внутрішніх органів. Ваш медичний працівник може також використовувати МРТ, що дозволяє їм досліджувати ваші м’які тканини.

Як лікувати головний біль напруги

Ліки та домашній догляд

Ви можете почати з вживання більше води. Можливо, ви зневоднені, і вам потрібно збільшити споживання води. Крім того, слід врахувати, скільки сну ви отримуєте. Недосип може призвести до головного болю напруги. І переконайтеся, що ви не пропустили жодного прийому їжі, що може спровокувати головний біль.

Якщо жодна з цих стратегій не працює, ви можете взяти безрецептурні знеболюючі препарати, такі як ібупрофен або аспірин, щоб позбутися головного болю від напруги. Однак їх слід використовувати лише зрідка.

За даними клініки Мейо, надмірне використання безрецептурних ліків може призвести до "надмірного" або "відновного" головного болю. Ці типи головного болю виникають, коли ви настільки звикли до ліків, що відчуваєте біль, коли ліки стираються.

Безрецептурних препаратів іноді недостатньо для лікування головних болів, що повторюються. У таких випадках ваш лікар може виписати вам рецепт на ліки, наприклад:

• індометацин
• кеторолак
• напроксен
• опіати
• ацетамінофен, що відпускається за рецептом

Якщо знеболюючі засоби не працюють, вони можуть призначити міорелаксант. Це ліки, які допомагають зупинити скорочення м’язів.

Ваш лікар може також призначити антидепресант, такий як селективний інгібітор зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС). СІЗЗС можуть стабілізувати рівень серотоніну у мозку та допомогти вам впоратися зі стресом.

Вони також можуть рекомендувати інші методи лікування, такі як:

• Класи управління стресом. Ці заняття можуть навчити вас подолати стрес і як зняти напругу.
• Біовідгук. Це техніка релаксації, яка вчить керувати болем і стресом.
• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). CBT - це розмовна терапія, яка допомагає розпізнавати ситуації, що викликають у вас стрес, тривогу та напругу.
• Голковколювання. Це альтернативна терапія, яка може зменшити стрес і напругу, накладаючи дрібні голки на певні ділянки тіла.

Добавки

Деякі добавки також можуть допомогти зняти головний біль напруги. Однак, оскільки альтернативні засоби можуть взаємодіяти із звичайними ліками, вам слід завжди обговорювати їх із лікарем.

Відповідно до цього, наступні добавки можуть допомогти запобігти головний біль напруги:

• жовтець
• кофермент Q10
• пирій
• магнію
• рибофлавін (вітамін B-2)

Наступне також може полегшити головний біль напруги:

• Прикладайте до голови грілку або мішок з льодом протягом 5 - 10 хвилин кілька разів на день.
• Прийміть гарячу ванну або душ, щоб розслабити напружені м’язи.
• Покращуйте свою поставу.
• Часто робіть комп’ютерні перерви, щоб уникнути перенапруження очей.

Однак ці методи можуть не утримати всі головні болі від напруги.

Запобігання головним болям від напруги в майбутньому

Оскільки головний біль напруги часто спричиняється певними тригерами, виявлення факторів, що викликають ваші головні болі, є одним із способів запобігти майбутнім епізодам.

Щоденник головного болю може допомогти вам визначити причину головних болів від напруги.

Запишіть:

• щоденне харчування
• напої
• діяльність
• будь-які ситуації, що викликають стрес

Кожного дня, коли у вас болить голова від напруги, робіть це до відома. Через кілька тижнів або місяців, можливо, ви зможете встановити зв’язок. Наприклад, якщо ваш журнал показує, що головний біль виникав у дні, коли ви їли певну їжу, ця їжа може бути вашим стимулом.

Перспективи для людей з головним болем від напруги

Головні болі від напруги часто піддаються лікуванню і рідко спричиняють постійні неврологічні пошкодження. Однак хронічний головний біль напруги може вплинути на якість вашого життя.

Ці головні болі можуть ускладнити вам участь у фізичних навантаженнях. Ви також можете пропустити дні роботи чи навчання. Якщо це стає серйозною проблемою, поговоріть зі своїм медичним працівником.

Важливо не ігнорувати важкі симптоми. Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас головний біль починається раптово, або головний біль, що супроводжується:

• невиразна мова
• втрата рівноваги
• висока температура

Це може свідчити про набагато серйознішу проблему, таку як:

• удар
• пухлина
• аневризма

3 пози йоги для мігрені