Потрапляння в корінь тривоги з тестуванням глюкози

Зміст

• Історія діабету Ентоні типу 1
• Чому тестування глюкози в крові викликає занепокоєння
• Історія діабету Лейни типу 1
• Подолання тривоги на тест на рівень глюкози в крові
• Беруть менші проби крові
• Обертати сайти
• Сплануйте щоденні тести
• Використовуйте суцільний монітор глюкози
• Приєднуйтесь до групи підтримки
• Розкрийте способи економії

Якщо у вас діабет 1 або 2 типу, тестування цукру в крові має вирішальне значення для управління захворюванням. Вимірювання рівня глюкози кілька разів на день - це єдиний спосіб дізнатися, чи є ваші цукру занадто низькими або занадто високими.

Для деяких людей, хворих на діабет, тестування є незначною незручністю. Для інших це дуже напружено. Тестування тривожності може набути настільки екстремальний характер, що деякі люди уникають цього робити взагалі. Пропускаючи аналізи на глюкозу, ви піддаєте себе ризику неконтрольованого цукру в крові - і всіх ускладнень, які пов'язані з цим.

Історія діабету Ентоні типу 1

Чому тестування глюкози в крові викликає занепокоєння

Тестування тривоги - це більше, ніж страх перед голками, хоча турбота про паличку для когось є великим бар’єром. Зверху і від болю деяким людям стає неспокійно при думці просунути голку в палець. Близько 10 відсотків дорослих людей мають голкову фобію, а інші мають фобію бачення крові. У них реальна фізична реакція на голки, яка може варіюватися від швидкого серцебиття до непритомності.

Ліцензований клінічний психолог та сертифікований педагог з діабету Вільям Полонський придумав ще декілька причин, через які люди з діабетом уникають перевірки цукру в крові. Для одного, регулярне тестування нагадує людям, що мають діабет, який може бути стресом.

Полонський пише: "... деякі люди настільки засмучені тим, що живуть з діабетом, що вони наполегливо працюють, щоб не думати про це ніколи. Якщо ви відчуваєте це так, акт моніторингу може стати особистим нагадуванням, що "так, у вас все ще є діабет", тому ви цього не робите ".

Думка про аномально високу кількість також може викликати занепокоєння. "Можливо, у вас був чудовий день усіма іншими способами, але одне небажане число може все це зруйнувати", - каже Полонський. Коли ви піддаєтеся стресу, ваш організм вивільняє накопичений інсулін, що ще більше підвищує рівень цукру в крові.

Якщо доброзичливий член сім'ї або друг заглядає на ваші номери, вони можуть підсилити ваш стрес, важко розібравшись з тим, як ви їли чи займаєтесь фізичними вправами.

При частому тестуванні, зберігаючи вкладки на рівень цукру в крові, ви можете відчути, що це переймає ваше життя. Це впливає на харчування та соціальні виходи. Ви не можете подорожувати світлом, якщо вам доведеться затягувати мішок, повний тестових матеріалів, куди завгодно.

Коли прийде час тестування, ви можете наголосити, де це зробити. Ви можете вибачити себе і шукати ванну кімнату, або розібратися з поглядом своїх друзів, коли ви черпаєте перед ними кров.

І якщо рівень цукру в крові буде поза межами діапазону, можливо, доведеться переосмислити їжу, яку ви планували замовити або відрегулювати інсулін.

Нарешті, тестування поставок коштує дорого. Якщо ви живете за рахунок бюджету, а страхування не покриває тест-матеріали, витрати можуть викликати занепокоєння. В одному з досліджень 2012 року було встановлено, що моніторинг рівня цукру в крові може коштувати майже 800 доларів на рік - велика сума для тих, хто живе з фіксованим доходом.

Історія діабету Лейни типу 1

Подолання тривоги на тест на рівень глюкози в крові

Є кілька методів, які можна використовувати, щоб зменшити або позбутися від дискомфорту нігтів.

Беруть менші проби крові

Використовуйте лічильник, який вимагає найменшої краплі крові, пропонує сертифікована педагог з діабету Ен С. Вільямс. "Якщо вам потрібна лише невелика крапля крові, вам не доведеться тхнути пальцем так глибоко, щоб дістати її".

Виберіть ланцет із найвужчою можливою голкою і наберіть на найменшу глибину. Використовуйте новий ланцет кожен раз при випробуванні, оскільки старий може притупитися.

Обертати сайти

Переходите від пальця до пальця, перемикайте сторони пальця або переходите на долоню, руку чи стегно. Спершу проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки ці сайти можуть бути не настільки точними, якщо рівень цукру в крові підвищений.

Коли ви проколюєте пальці, малюйте кров з боків, а не з центру. "Сторони пальців мають менше нервів, ніж центральна подушечка кінчиків пальців, тому вони менше болять, коли сідають", - каже Вільямс. Ваш лікар та вихователь діабету може перейти на ці та інші методи, щоб допомогти зменшити біль від нігтів.

Крім того, співпрацюйте зі своєю командою лікування, щоб чітко налагодити план діабету. Краще керуючи рівнем глюкози, вам не доведеться наголошувати на тому, що читання не виходить за межі. Насправді, ви можете почати з нетерпінням чекати тестування, якщо ваші номери постійно знаходяться в діапазоні.

Сплануйте щоденні тести

Зробіть тестування на цукор в крові частиною своєї рутини. Сплануйте свої щоденні тести в календар або заплануйте нагадування на телефоні, щоб залишатися на шляху.

Поставте запаковані матеріали та готові їхати в будь-який час, щоб ви не поспішали на вихід. Тримайте лічильник і набір тест-смужок вдома, на роботі та інших місцях, до яких регулярно ходите. Знайдіть ділянку в кожному з цих місць, де ви знаєте, що можете провести приватне тестування.

Використовуйте суцільний монітор глюкози

Деякі системи постійного моніторингу глюкози (СГМ) можуть зменшити кількість потрібних кінчиків пальців і допоможуть вам краще впоратися з рівнем цукру в крові.

Ось як це працює: Маленький датчик під шкірою постійно перевіряє рівень цукру в крові та надсилає результати на монітор або на розумний пристрій.

CGM може автоматично показати вам, як ваш рівень глюкози реагує на їжу та фізичні вправи та подає сигнал тривоги, коли вони надто високі або занадто низькі (деякі надсилають результати до лікаря).

Знаючи, що у вас є цей пристрій, який допомагає відстежувати рівень, це може сприйняти велику напругу від тестування.

Приєднуйтесь до групи підтримки

Якщо ви все ще відчуваєте занепокоєння, розгляньте групу підтримки або консультацію один на один. Або зверніться до терапевта, який спеціалізується на діабеті. Вони можуть навчити вас корисних стратегій, які допоможуть вам перевірити тривожність. Деякі терапевти також мають методи, які можуть перемогти вас через страх перед кров’ю або голками. Ви також можете спробувати самостійно методи, такі як глибоке дихання та медитація, які допоможуть вам розслабитися, коли настає час перевірити рівень цукру в крові.

Розкрийте способи економії

Попросіть свого лікаря про програми допомоги людям, які страждають на діабет. Вони можуть допомогти у витратах на тестування поставок, якщо ваша страхова компанія не покриє їх повністю. Ці спонсоровані виробником програми можуть зробити лічильники та смужки більш доступними.

Ви також можете заощадити гроші, перейшовши на бренд-марку магазину та смужки, скориставшись послугою поштового замовлення або отримавши картку місцевості в місцевій аптеці.

Після того, як ви переможете свою тривогу, аналіз глюкози в крові вже не буде таким стресовим. Це буде лише ще однією частиною вашої рутини - як чистити зуби або приймати душ.