Ось чому ваші колишні пишуть вам під час карантину

Зміст

• Якщо ви отримали несподіваний текст від колишнього:
• З’ясуйте, як ви ставитесь до ситуації.
• Оцініть їхні наміри.
• Відповідайте належним чином (чи ні).
• Утримайтеся від прийняття будь-яких серйозних рішень прямо зараз.
• Тепер, якщо ти надіслав спонтанний текст колишній:
• Попросити згоди.
• Висловіть свої наміри якомога чіткіше з самого початку.
• Погодьтеся, що ви можете не отримати відповіді.
• Не робіть постійних пошкоджень.
• Огляд для

Ізоляція важка. Якщо ви живете і зараз перебуваєте на карантині наодинці, або ви просто застрягли, дивлячись на обличчя тієї ж співмешканці (навіть якщо це день вашої мами) день за днем, самотність може бути відчутною. Як і більшість інших, ви, напевно, звикли отримувати соціальні проблеми, виходячи з друзями та спілкуючись із колегами. Але за одну ніч це раптом забрали. Це може призвести до безлічі неприємних емоцій, які ви не зможете легко ігнорувати. Тож, на краще чи на гірше, для деяких першим інстинктом є знайти будь-який спосіб втекти від них.

"Я думаю, що зараз люди потребують знайомого, і тому вони починають повертатися до нездорових звичок, які вони, можливо, віддаляли від передпандемії, будь то куріння, вживання алкоголю, переїдання або навіть повернення до старого. стосунки», – каже психотерапевт Метт Лундквіст. "Я бачу, як багато людей отримують тексти від колишніх і звертаються до колишніх, особливо тому, що зараз існує така нестача близькості, і тому є до цього тяга. Ми також маємо стільки часу, щоб подумати про те, щоб звернутись до твій останній партнер для певної видимості спокути може відбуватися досить часто».

Швидше за все, якщо ви читаєте це, ви, ймовірно, стали жертвою тексту (або DM або - задишка! - дзвінок) від колишнього з початку пандемії. Можливо, саме ви зробили це. Якщо перше вірне, ви, можливо, не маєте уявлення, що з цим робити, чому це відбувається або що все це означає. А якщо це останнє, не панікуйте (чому ми досі не придумали, як скасувати надсилання повідомлень на смартфонах?!). Ви можете відчувати, що ви шкодуєте про це, переживаєте за відповідь або навіть сподіваєтеся на результат — у будь-якому випадку, все буде добре.

Ось що ви можете зробити, якщо маєте справу з текстами від колишнього (або не знаєте, що робити зараз, коли ви самі почали розмову).

Якщо ви отримали несподіваний текст від колишнього:

З’ясуйте, як ви ставитесь до ситуації.

Існують різні види колишніх - той, хто пішов геть, отруйний партнер, з яким ви більше ніколи не хочете почути, та людина в коледжі, з якою ви навіть забули, що ви зустрічалися, - і тому почуття від одного колишнього може викликати унікальний спосіб ті відносини.

"Навіть якщо у вас до когось залишилися старі почуття, багато разів відносини припинялися з якоїсь причини", - говорить Лундквіст. "Ви не хочете впадати у старі шаблони. Але іноді, коли почуття припиняться, ви можете зберегти дружбу, або альтернатива може бути правдою-ви могли б переоцінити, що змусило відносини піти не так, і мати можливість Зроби це."

Єдиний спосіб зрозуміти, який сценарій застосовується до колишнього, з яким ви щойно почули, - це зосередитися на тому, як почуття від цієї людини викликало у вас почуття. ти був злий? Ностальгія? Збуджений? Перш ніж спробувати здогадуватися про наміри людини на іншому кінці телефону, подумайте, що ви хочете отримати від цього діалогу. Переклад: Подумайте, перш ніж набирати текст. Пам'ятайте, що немає відсилання.

Оцініть їхні наміри.

Як тільки ви зрозумієте, як ти відчувайте, важливо дізнатися, звідки приходить інша людина - зрештою, лише тому, що ви пішли далі, наприклад, це не означає, що вона це зробила. "Це може бути справжнє докори сумління, що керує взаємодією, або це може бути самотність, гнів або будь -яка інша кількість речей", - каже Лундквіст.

Ви найкраще знаєте свої стосунки: якщо ви інстинктивно знаєте, що ця людина, ймовірно, завдасть вам болю (навіть якщо вона зробить це ненавмисно), було б добре усунути ваші очікування від взаємодії та зіткнутися з цією ймовірністю. Крім того, якщо ви вважаєте, що ця людина піклується про ваше благополуччя, незалежно від того, разом ви чи ні, ви можете почати досліджувати більш сердечні стосунки або, так, навіть повернутися разом.

Відповідайте належним чином (чи ні).

По-перше, знайте, що вам не потрібно спілкуватися з кимось лише тому, що вони звертаються. Це не обов’язково означає привидувати їхнє "Як до вас ставиться карантинне життя?" текст, однак.

"Спілкування - це найпростіший спосіб виправити ситуацію, але це найбільш недооцінений інструмент у відносинах або навіть у потенційних відносинах", - каже експерт з відносин Сьюзен Вінтер. "Якщо ця людина викликає у вас тривогу, і ви не хочете з нею розмовляти, це найкращий час, щоб бути чесним!" — каже Зима. "Ви можете пояснити, що вони заподіяли вам біль, і ви не хочете з ними знову розмовляти". І навпаки, «якщо це нейтральний колишній, будьте ввічливі та закінчіть розмову, а якщо це хтось, з ким ви хочете відновити стосунки, йдіть повільно і будьте дружніми». Повільно працювати та керувати очікуваннями після карантину дуже важливо, як ви дізнаєтесь нижче...

Утримайтеся від прийняття будь-яких серйозних рішень прямо зараз.

«Оскільки зараз емоції загострюються, те, що ви хочете в середині пандемії, не те, що ви можете хотіти після пандемії», – каже психотерапевт Дж. Райан Фуллер, доктор філософії. «Зараз зараз відбувається щось, що в психології називається селективною абстракцією, коли ви або надмірно зосереджуєтесь на позитиві чи негативі ситуації, коли ви перебуваєте в кризі — і це саме те, що є пандемією COVID-19».

Це означає, що коли ви думаєте про свого колишнього, ви можете або занадто критично ставитися до них, або занадто ностальгувати про них для вашого ж блага, все залежить від вашого настрою. Це могло б зовсім відрізнятися від того, як ви себе почуваєте після кризи, тому відкладіть ухвалення будь-яких необдуманих рішень.

Тепер, якщо ти надіслав спонтанний текст колишній:

Попросити згоди.

"Я вважаю, що найкраще зрозуміти, коли ти надсилаєш текст колишньому несподівано, особливо коли ти довго не спілкувався, ти відкриваєш масу почуттів" для обох сторін, пояснює Лундквіст. Крім того, на цьому етапі ви не можете знати, які почуття викликало у них відчуття. «Я б, безумовно, був обережним, якщо ви отримаєте відповідь, запитуючи, чи все гаразд із ними».

Емоційний тягар повинен лежати більше на тій людині, яка звертається до вас (це ти, дівчинка), а не на приймаючого, якому може бути некомфортно говорити про те, що йому незручно відновлювати зв’язок. Якщо ви прямо запитаєте, чи вони здорові з цим, це дає їм можливість сказати так, не роблячи нічого незручного чи розтягнутих. (Пов’язано: Як подолати розрив зв’язку під час карантину проти коронавірусу, відповідно до профілів у стосунках)

Висловіть свої наміри якомога чіткіше з самого початку.

"Незалежно від того, чи це текст" перевірки на вас ", що веде до більш тривалої розмови, або текст, спеціально спрямований на те, щоб знову зібратися, ви повинні спробувати пояснити свої почуття якомога швидше",-каже Лундквіст . Вам не потрібно надсилати додатковий текст, перш ніж вони навіть відповідуть із запитанням "Отже, хочеш повернутися разом чи що?" але прозорість завжди найкраща, наголошує він. Спершу, можливо, ви захочете бути витонченими, щоб перевірити води, і це нормально, але якщо ви знову почнете розвивати почуття і хочете дати цьому шанс, чи справді все закінчено, вам не слід підштовхувати іншу людину, якщо ви можете допомогти "Так, навіть якщо карантин може бути самотнім.

Повідомити про свої почуття та вирішити, як це зробити пізніше, набагато краще, ніж місяці невизначеності та цікавості — це просто викликає занепокоєння. І будьмо реальними: більше цього нікому не потрібно під час глобальної пандемії здоров’я.

Погодьтеся, що ви можете не отримати відповіді.

"Коли ви звертаєтесь до когось, з ким ви були емоційно пов'язані, і він все ще страждає або продовжує своє життя, ви можете зробити для них щось дійсно незручним", - каже Вінтер. "Це те, що вам потрібно зрозуміти. Вони можуть відповідати підло або взагалі не відповідати".

Якщо це станеться, Вінтер каже, що ви повинні просто прийняти їхні почуття (або їхні припущені почуття, якщо ви ніколи не отримаєте відповіді) і рухатися далі. Навіть якщо, наприклад, ви, можливо, змінилися і сподіваєтесь на викуп, іноді це просто не передбачається, або їм потрібно більше часу, щоб подумати, як відповісти. Просто знайте, що якщо ви в кінцевому підсумку не отримаєте відповіді, на яку сподівалися (або її взагалі не буде), найкраще, що ви можете зробити, це спробувати прийняти її. "Хтось інший буде щасливіший з тобою, і, чесно кажучи, ти б краще був з кимось, хто все одно хоче почути тебе", - каже Вінтер.

Не робіть постійних пошкоджень.

Сподіваємось, до цього часу ви усвідомлюєте, що ваші потреби до, під час та після пандемії можуть бути абсолютно різними, і звернення до колишнього могло здатися правильним зробити кілька тижнів тому, але зараз це не так звичайно. Насправді, Фуллер каже, що під час надсилання текстових повідомлень ви, ймовірно, зосереджуєтесь переважно на позитивних моментах ваших старих стосунків - блін, вибіркова абстракція. Крім того, вони можуть служити формою втечі від невизначеності, яка триває зараз.

"Ймовірно, вам набридла ваша поточна реальність, або якщо у вас є партнер, ви проводите з ними стільки часу, що це вам йде на нерви", - каже він. "Таким чином, ви зосереджуєтесь на хорошому в попередньому партнерстві, але останнє, що ви хочете зробити,-це вплинути на кризу на ваші звичні стратегії прийняття рішень". Очікування прийняття цих рішень, поки ви не побачитесь (або вирішите інакше) після кризи, допоможе вам зробити вибір, про який ви пізніше не пошкодуєте.

Огляд для