Цей дует проповідує силу зцілення через уважність на вулиці

Зміст

• Огляд для

Спільнота – це слово, яке ви часто чуєте. Це не тільки дає вам можливість стати частиною чогось більшого, але також створює безпечний простір для обміну думками та почуттями. Саме це сподівалися побудувати Кенія та Мішель Джексон-Солтерс, коли вони заснували The Outdoor Journal Tour у 2015 році як оздоровчу організацію, спрямовану на те, щоб допомогти жінкам сформувати глибший зв’язок із собою та світом навколо за допомогою уважності та руху.

«Жінки часто не зосереджені на собі», — каже Мішель. «Ми часто відчуваємо, що ми самотні, і почуття, які ми відчуваємо, є лише нашими. Проте ми помітили, що багато з нас переживають подібний досвід, і цей рівень товариства допомагає жінкам відчувати себе менш ізольованими та впевненіше».

Відкритий журнальний тур підробляє це спілкування в групових умовах завдяки поєднанню рухів на свіжому повітрі - часто піших прогулянок - ведення журналу та медитації. Ця суміш є не тільки природною синергією, яка добре працює з їхньою програмою, але також науково доведено, що ці втручання зменшують стрес і тривогу та збільшують вироблення серотоніну та дофаміну, що змушує людей почуватись добре, пояснює Кенія. "Це відкриває стільки людей цілющим орендарям природи", - додає вона. (Пов'язано: Ці чудові фотографії природи допоможуть вам розслабитися прямо зараз)

Крім того, "є щось у цьому виснаженні після фізичної активності, що руйнує деякі наші внутрішні стіни, змушуючи нас відчувати себе трохи вільнішими та відкритими", - додає Мішель. «Також є частина нас, яка відчуває себе виконаною». (Пов’язано: Користь психічного та фізичного здоров’я від тренувань на свіжому повітрі)

І Кенія, і Мішель кажуть, що в минулому вони боролися з депресією та тривогою та переслідували більше приємних моментів у своєму житті-і були впевнені, що й інші жінки.

Їх здогадки підтвердилися після походу в парк Стоун -Маунтін у Джорджії, коли Кенія, Мішель та ще кілька друзів медитували. Коли вони відкрили очі, до них приєдналися дві інші жінки, які запитали, як вони можуть бути частиною групи. У той час як її початкові мотиви полягали в тому, щоб допомогти приборкати власну тривогу, Кенія вважала інтерес інших жінок як можливість. (Пов’язано: Додатки для журналів для «Записування» всіх ваших думок)

Отже, те, що почалося як похід у поєднанні з моментом уваги та зцілення серед друзів, тепер, три роки по тому, переросло у спільноту з приблизно 31 000 жінок, які беруть участь у щомісячних особистих походах, а також у щорічній програмі під назвою #wehiketoheal. Ініціатива, що триває місяць, включає безліч Інтернет-ресурсів, таких як електронні книги, майстер-класи та семінари, а також особисті походи по спільноті по всьому світу. Вони навіть нещодавно випустили скриньку #wehiketoheal вдома, у якій багато журналів, підказки, ефірні олії, свічка та рослина-ідеально підходить для тих, хто зараз не може вийти на вулицю. І хоча ця група була створена, щоб підняти й розширити можливості всіх жінок, Кенія та Мішель, які разом як пара з 2010 року, не соромляться бути справжніми. «Ми з Мішель з’являємося у світі дуже невибачливо і з гордістю як чорношкірі жінки та диваки», – каже Кенія. (Пов'язано: Як це - бути чорношкірою жінкою -геєм в Америці)

Дует не демонструє ознак сповільнення. "Спочатку я не думаю, що ми насправді розуміли, що ми лідери і що є відповідальність у тому, щоб утримувати та створювати простір для цих жінок, де вони почуваються в безпеці бути собою, бути чесними та вразливими до себе та інших", - каже Мішель. «Я найбільше пишаюся тим, що жінки кажуть, що цей досвід змінив їхнє життя або вони відчули якесь звільнення».

Саме через це подружжя не дозволило COVID-19 гальмувати їх програмування чи перешкоджати їх здатності надавати перепочинок. Натомість вони спрямували свої зусилля на онлайн -зібрання, пропонуючи журнальні заходи, розмови та навіть спеціальний випуск віртуального тижня #hiketoheal, присвячений зціленню чорних, із різноманітними темами - від психічного здоров’я та грошей до расизму та спільноти. Ця семиденна подія була створена як відповідь на проблеми расової несправедливості, що хвилюють країну, а саме на трагічні вбивства Джорджа Флойда та Бреонни Тейлор. Вони також заохочували членів приділяти час виходу на вулицю самостійно, навіть якщо більші спільні збори були припинені. (Пов'язано: Що я хочу, щоб люди знали про протести як власника чорного бізнесу, якого піддали вандалізму)

Зараз все травматично, і ми повинні якось впоратися з цією травмою. Багато людей змогли зробити це завдяки усвідомленому руху на свіжому повітрі.

Мішель Джексон-Солтерс, співзасновниця The Outdoor Journal Tour

За словами пари, цей час на вулиці не повинен бути тривалим. Навіть всього 30 хвилин, які можуть означати що завгодно: від прогулянки до сидіння на вулиці на патіо, достатньо, щоб отримати користь. (До відома: Огляд досліджень показав, що перебування на свіжому повітрі у зелених насадженнях покращило самооцінку та настрій.) Але перебування на свіжому повітрі та гріння на природі-не єдиний спосіб заохотити своє плем’я до самообслуговування . Інші рекомендації включають: записуйте 5-10 речей, за які ви вдячні кожен день, і налаштуйтеся на Meditative Mind на YouTube, каналі, який пропонує бінауральні ритми, тобто музику на двох різних частотах, яка може створити певні емоції, почуття та фізичні відчуття, наприклад як створення відчуття спокою. Навіть витративши лише п’ять хвилин на одну з цих практик самообслуговування, може змінити ситуацію-можливо, це не перший, другий чи навіть п’ятий раз, коли ви це зробите, але, послідовно прихиляючись до себе, ви можете створити тривалі зміни. (Пов’язано: Найкращі відеоролики про медитацію на YouTube для здорового глузду, які можна транслювати)

"Ми соціалізовані як жінки, щоб бути доглядальницями та виховательками", - каже Мішель. "Ми по своїй суті схильні ставити себе на останнє місце, і цей рух покликаний допомогти жінкам хоч раз поставити себе на перше місце".

• Як ця мама витрачає свої троє дітей на молодіжний спорт
• Ця компанія Candle використовує технологію AR, щоб зробити самообслуговування більш інтерактивним
• Цей кондитер виготовляє здорові солодощі для будь -якого стилю харчування
• Цей ресторатор доводить, що їжа на рослинній основі може бути настільки жадібною, як і здорова

Огляд для