29 речей, про які ви не знали про Гарцинію Камбоджі

Що спільного у стрічкових глистів, миш'яку, оцту та близнюків? Всі вони використовувались як засоби для схуднення. Добавка, вироблена з екзотичного фрукта, гарцинії камбоджії, - це найновіший манія схуднення. Але Інтернет та телебачення наповнені дезінформацією та галасуванням.

Давайте подивимося на факти гарцинії камбоджії.

1. Гарцинію камбоджію вирощують в Індонезії, Індії, Шрі-Ланці, Малайзії та частинах Африки.

2. Технічно це вже не називають гарцинією камбоджією. Дерево має нову власну назву: Гарцинія гуммі-гутта.

3. Інші назви для нього: червоне манго, малабарський тамаринд, горщик тамаринд, ягода бриндала, гамбуж та масло олії кокуму.

4. Плід гарцинії камбоджійський має гарбуз багатошаровий і зазвичай зелений, жовтий або червоний.

5. Це зазвичай розмір великого помідора, але може вирости до розміру грейпфрута.

6. Кисла м'якоть гарцинії камбоджії розіб'є ваші губи. Його часто маринують і використовують як приправу.

7. Після висушеного на сонці і копченості, почорнілий плід, званий кодамполі, надає терпкий, задимлений аромат каррі. Він найчастіше зустрічається в рибному каррі.

8. За даними Продовольчої та сільськогосподарської організації ООН, насіння має 30 відсотків жирності. Насіння іноді використовують як замінник топленого, очищеного масла, що є звичайним інгредієнтом індійської їжі.

9. Про екстракт гарцинії камбоджії зроблено ряд тверджень про здоров'я. Серед умов, якими користуються люди, є діабет, рак, виразки, діарея та запори.

10. Найбільша його претензія на славу полягає в тому, що екстракти добавок можуть допомогти прискорити втрату ваги, зменшити апетит та підвищити витривалість при фізичному навантаженні.

11. Гарцинія камбоджія містить сполуку під назвою гідроксицитратна кислота (HCA), яка може інгібувати фермент, який допомагає вашому організму зберігати жир. Теоретично жир замість цього спалюється як калорії.

12. Як стверджується, гарцинія камбоджія може підвищити рівень нейромедіатора серотоніну, вісника почуттів у вашому тілі. Це може покращити ваш настрій і зменшити вживання їжі, пов’язаної зі стресом.

13. Перше ретельне дослідження ефективності гарцинії камбоджій було проведено в 1998 році. Дослідження дійшло висновку, що воно не справляється краще, ніж плацебо, коли йдеться про те, щоб допомогти схуднути.

14. Огляд досліджень у 2011 році показав, що це може спричинити короткочасну втрату ваги, але ефект був невеликим, а дослідження були хибними.

15. Гарцинію камбоджію можна знайти в Hydroxycut. У 2009 році Управління з контролю за продуктами харчування та ліків (FDA) оприлюднило попередження споживачів, застерігаючи споживачів негайно припинити вживати продукти Hydroxycut після повідомлень про жовтяницю та сильне ураження печінки у людей, які вживали Hydroxycut.

16. Інші проблеми зі здоров’ям, пов’язані з Hydroxycut, включали судоми, серцево-судинні розлади та рабдоміоліз. Однак, оскільки Hydroxycut містить багато інгредієнтів, важко визначити причину.

17. Дослідження з Японії встановило, що щури, які годували високі дози гарцинії камбоджії, втрачали значну кількість жиру. Однак високі дози також спричинили атрофію яєчок.

18. У 2012 році лікар поп-телебачення Мехмет Оз оголосив своїй аудиторії, що гарцинія Камбоджа - це революційний жировик. На графіці шоу написано: "Немає вправ. Без дієти Ніяких зусиль ».

19. У червні 2014 р. Доктор Оз був заявлений на висловлення необґрунтованих претензій щодо гарцинії камбоджі та інших продуктів, звернувшись до Сенатського підкомітету з питань захисту прав споживачів, безпеки продукції, страхування та безпеки даних.

20. Гарцинія камбоджійська випускається у капсулах, таблетках, порошках та рідинах. Капсули слід приймати натщесерце, за 30 хвилин до години до їжі.

21. За даними ConsumerLab.com, багато добавок гарцинії камбоджі не містять кількості гарцинії камбоджій, зазначеної на етикетці. Натомість вони виявили, що дози були або занадто низькими, або занадто високими. Якщо ви берете капсули, купіть авторитетну марку і переконайтеся, що вони містять принаймні 50 відсотків HCA.

22. Більшість добавок гарцинії камбоджі також містять інші інгредієнти, деякі з яких можуть бути не перелічені.

23. Що стосується рекомендованої дози, то більшість джерел надають рекомендовану дозу HCA, а не саму гарцинію камбоджію. За даними ConsumerLab.com, рекомендована доза гарцинії камбоджії становить від 900 мг до 1500 мг HCA на день. Це узгоджується з дозами, які використовуються в ряді досліджень.

24. Побічні ефекти гарцинії камбоджії можуть включати головний біль, нудоту, запаморочення та сухість у роті.

25. Невідомо, чи гарцинія камбоджія безпечна під час вагітності або під час годування груддю, тож найкраще припинити використання цього препарату в цей час.

26. Гарцинія камбоджія може спричинити зниження рівня цукру в крові. Люди, які страждають на діабет, повинні обговорити це зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавку.

27. Люди з хворобою Альцгеймера або деменцією не повинні приймати гарцинію камбоджію, оскільки це збільшує рівень ацетилхоліну в мозку. Багатьом людям з цими станами призначаються препарати для зміни розпаду ацетилхоліну.

28. Гарцинія камбоджія може втручатися у такі ліки та добавки: залізо, калій, кальцій, антидепресанти, статини, монтелукаст (Singulair) та варфарин (Coumadin).

29. Як і інші харчові добавки, майте на увазі, що FARC не контролює Гарцинію Камбоджі з точки зору безпеки та ефективності.