10 порад щодо виведення непередбачуваності від псоріазу

Зміст

• 1. Приймайте часті ванни
• 2. Зволожуйте шкіру
• 3. Уникайте сухого, холодного клімату
• 4. Запустіть зволожувач повітря в сухих умовах
• 5. Піддайте шкіру на сонці в малих дозах
• 6. Збільште дієту
• 7. Розгляньте добавки та вітаміни
• 8. Збалансуйте ліки
• 9. Очистіть свої звички
• 10. Вправляйтесь і підтримуйте здорову вагу
• Винос

Знаючи, що спрацьовує псоріаз, можна пройти довгий шлях, щоб допомогти запобігти спалаху. Як ви вже можете знати, найпоширеніші тригери включають стрес, травми, хвороби та надмірне потрапляння сонячних променів.

Однак у кожної людини є унікальний набір пускових механізмів, які роблять справу з іншим епізодом псоріазу більш імовірним. Ви не завжди можете керувати своїми тригерами або зупиняти їх. Тим не менш, ти можеш керувати деякими аспектами захворювання і тим, як ваш організм реагує на них.

Ось 10 порад, як зробити псоріаз більш керованим.

1. Приймайте часті ванни

Тепла ванна або душ щодня можуть допомогти зняти лусочки і заспокоїти запалену шкіру. Просто не чистіть шкіру жорсткою губкою.

Натомість акуратно замочіть у ванній маслі або солі або вимийте шкіру ніжною бавовняною мочалкою. Використовуйте теплу воду, а не гарячу воду. Гаряча вода може погіршити стан шкіри і посилити симптоми.

Також уникайте ароматних продуктів для ванни. Аромати часто дратують чутливу шкіру.

2. Зволожуйте шкіру

Догляд за шкірою може допомогти полегшити симптоми та запобігти подразнення у разі майбутніх спалахів. Регулярно зволожуйте зволожуючими лосьйонами.

Ароматне мило та лосьйони можуть погіршити чутливу шкіру, тому шукайте гіпоалергенні варіанти.

Мазі та креми можуть допомогти утримати вологу краще, ніж лосьйони.

3. Уникайте сухого, холодного клімату

Сухе повітря може вивести вологу з вашої шкіри, що може зробити бляшки свербінням і нашкодити.

Тепле повітря часто краще для людей, що страждають на псоріаз, але якщо ви повинні знаходитись у місцях або місцях з низькою вологістю, обов’язково частіше зволожуйте, щоб полегшити дискомфорт і свербіж.

4. Запустіть зволожувач повітря в сухих умовах

На деяких висотах і в певні сезони вологість може бути дуже низькою. Сухе повітря може знизити природну вологу шкіри, що може спричинити свербіж та біль. У холодні місяці певні системи опалення також можуть висушити повітря у вашому домі.

У той час зволожувач повітря - це простий спосіб допомогти шкірі підтримувати її вологу, щоб ваша шкіра не пересихала, не тріскалася та не травмувала.

5. Піддайте шкіру на сонці в малих дозах

Світлотерапія - це часто застосовуване лікування псоріазу. Це досить ефективно і часто поєднується з іншими методами лікування для досягнення найкращих результатів. Однак вам слід спробувати це лише за порадою та згодою лікаря. Контрольована кількість сонячного світла може допомогти зменшити ураження та полегшити симптоми. Занадто багато сонця може бути шкідливим. Ось чому так важливо працювати з лікарем або дерматологом над цією методикою терапії.

6. Збільште дієту

Не так багато досліджень, які показують, що зміни в харчуванні ефективні для боротьби з псоріазом. Однак деякі анекдотичні дані свідчать про можливе полегшення через харчування. Крім того, багато запропонованих змін можна легко перетворити на режим здорового харчування.

Наприклад, деякі лікарі рекомендують протизапальну дієту людям з псоріазом. Це вимагає від людей уникати червоного м’яса, молочних продуктів, рафінованого цукру, переробленої їжі та пасльонових овочів (картоплі, помідорів та перцю). Люди, які страждають на псоріаз, також можуть виявити деяке полегшення симптомів при безглютеновій дієті.

7. Розгляньте добавки та вітаміни

Як і з дієтою, яку ви їсте, дослідження не показали міцного зв’язку між вітамінами та добавками та псоріазом.

Для лікування псоріазу регулярно призначають місцеві мазі, що містять вітамін D, тому деякі люди бачать обіцянку в пероральних добавках вітаміну D.

Порадьтеся з лікарем, перш ніж почати приймати будь-які добавки або вітаміни. Будьте впевнені, що вони не перешкоджають будь-яким рецептам, які ви зараз приймаєте.

8. Збалансуйте ліки

Коли псоріаз знаходиться в стані спокою, ваш лікар може запропонувати вам припинити використання ліків від псоріазу, щоб вони менше втрачали свою ефективність. Однак інші лікарські засоби, які ви приймаєте, можуть вплинути на ваш організм. Проконсультуйтеся з лікарем щодо всіх медикаментів, які ви приймаєте, щоб дізнатись, чи може один із ваших рецептів викликати спалах або вплинути на ваш псоріаз.

9. Очистіть свої звички

Куріння та надмірне вживання алкоголю - два поширених пускових механізми псоріазу. Вони також знижують стійкість та здатність організму відштовхуватися після хвороби. Все це може викликати спалах псоріазу.

Крім того, що корисно для вашого здоров’я, пересування цих звичок може сприяти зменшенню спалахів, а також може полегшити управління симптомами псоріазу, коли виникає спалах.

10. Вправляйтесь і підтримуйте здорову вагу

Регулярні фізичні вправи та здорове харчування можуть допомогти вам досягти і підтримувати здорову вагу. Дослідження свідчать про те, що тривале зниження ваги може позитивно принести користь людям, що страждають на псоріаз. Зокрема, втрата ваги може допомогти зменшити тяжкість захворювання. Досягнення та підтримання здорової ваги корисно для вашого загального здоров’я, але це також може допомогти полегшити життя при псоріазі.

Винос

Ці зміни способу життя та поради можуть допомогти вам керувати симптомами псоріазу, але вони не є заміною медикаментозного лікування. Ваш лікар, швидше за все, запропонує спробувати ці зміни способу життя разом з більш традиційними методами лікування, включаючи мази для місцевого застосування.