5 причин зішкрібати мову і як це зробити

Зміст

• Що таке вискоблювання язика?
• Чим корисно чищення язика?
• Що-небудь зішкріб язика не може зробити?
• Як виконати вискоблювання язика
• Чи варто враховувати побічні ефекти чи ризики?
• Продукти, які слід спробувати
• Інші способи покращення здоров’я ротової порожнини
• Коли звернутися до стоматолога

Що таке вискоблювання язика?

Вишкрібання язика - це швидкий спосіб видалити зайві частинки - в тому числі ті, що викликають неприємний запах з поверхні вашого язика. Це робиться за допомогою невеликого, трохи закругленого інструменту, виготовленого з пластику або металу.

Хоча жодна кількість вичісування не може замінити хорошу чистку зубів, її передбачувані переваги спонукали досить багато додати цей додатковий крок до їх ранкової та вечірньої процедури.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, як вичісування язика може покращити здоров’я ротової порожнини, поширені помилки, про які слід пам’ятати, і як розпочати роботу.

Чим корисно чищення язика?

Сміття, бактерії та мертві клітини з часом можуть накопичуватися на вашому язиці. Це може призвести до неприємного запаху з рота і негативно впливати на загальне здоров’я ротової порожнини.

Використання скребка для язика допоможе зняти цю скупчення, а також:

• Поліпшити почуття смаку. Старіші дослідження свідчать про те, що використання скребка для язика двічі на день може покращити ваше відчуття смаку. Ваш язик може краще розрізнити гіркі, солодкі, солоні та кислі відчуття.
• Поліпшити зовнішній вигляд язика. Нагромадження зайвого сміття може призвести до того, що ваш язик набуде білий вигляд з покриттям. Щоденне вискоблювання може допомогти зняти це покриття і запобігти його поверненню.
• Видаліть бактерії. Дослідники в одному з досліджень 2005 року виявили, що використання скребка язика двічі на день протягом семи днів знижувало загальну частоту захворювань Стрептококи мутанів і Лактобактерії бактерії в роті. Ці види бактерій, як відомо, викликають неприємний запах з рота та руйнування зубів.
• Поліпшення загального стану здоров’я. Видалення бактерій є ключовим фактором для запобігання порожнин, захворювань ясен та інших станів, що впливають на рот. Вишкрібання язика може допомогти очистити ці бактерії з рота, покращивши зовнішній вигляд мови та загальне відчуття.
• Зменшити неприємний запах з рота. Хоча зішкріб язика не може замінити чищення зубів, проте вискоблювання може зробити щось краще. Дослідники в одному з досліджень 2004 року виявили, що вискоблювання було більш ефективним, ніж чищення зубів при видаленні бактерій, що викликають запах.

Що-небудь зішкріб язика не може зробити?

Поширена помилкова думка щодо вискоблювання язика полягає в тому, що вона пропонує широкі переваги у зменшенні неприємного запаху з рота. Хоча вискоблювання може допомогти позбутися неприємного запаху з рота, консистенція є ключовою.

Наприклад, використання скребка для язика вранці не запобіжить розвиткові неприємного запаху з рота. Бактерії будуть накопичуватися під час їжі та пиття, тому якщо вас турбує неприємний запах з рота, вам потрібно буде вичісувати їх після кожного прийому їжі.

Як мінімум, вичісуйте язик, коли чистите зуби. Це допоможе запобігти тривалому нарощуванню, пов’язаному з сильним неприємним запахом з рота.

Ще одне неправильне уявлення полягає в тому, що використання зубної щітки на язиці так само ефективно, як і використання скребка для язика. Результати одного дослідження 2004 року говорять про інше. Дослідники встановили, що язикові скребки видалили на 30 відсотків більше летких сполук сірки на язиці, ніж зубна щітка з м'якою щетиною.

Хоча чистити язик зубною щіткою краще, ніж не чистити її зовсім, використання скребка для язика ефективніше.

Як виконати вискоблювання язика

Щоб виконувати вискоблювання язика, вам знадобиться правильний інструмент - скребок для язика. Швидкий пошук скребків для язика може виявити безліч варіантів. До них відносяться вироби з пластику, міді та нержавіючої сталі.

Більшість матиме злегка округлу форму, подібно до перевернутої ложки. Якщо ви перебуваєте в крайній частині, домашні речі, наприклад, ложка (чиста, звичайно), чи зубна щітка. Однак вони можуть не видалити стільки бактерій, що викликають запах, як спеціалізований скребок мови.

Щоб виконувати вискоблювання язика, виконайте наступні дії:

1. Станьте перед дзеркалом, відкрийте рот і висуньте язик.
2. Акуратно встановіть закруглений кінець язика скребка на задній частині мови.
3. Якщо ви переживаєте про затягування, вам може бути корисно починати з середини мови. Ви можете поступово починати від подальшої спини, коли звикаєте до вискоблювання.
4. Акуратно торкніться скребка до язика. Повільно витягніть його вперед, до кінчика язика. Ніколи не слід штовхати скребок від кінчика язика назад. Завжди йдіть від задньої частини язика до кінчика.
5. Після кожного вискоблювання використовуйте мочалку або тканину для видалення сміття з скребка.
6. Повторіть, поки ви не зішкребте всю поверхню язика. Зазвичай достатньо одного-двох вискоблювань на одній ділянці.
7. Вимийте скребок мови теплою водою з милом, висушіть і зберігайте в чистому сухому місці.

Весь процес зазвичай займає менше двох хвилин. Повторіть по мірі необхідності протягом дня.

Чи варто враховувати побічні ефекти чи ризики?

Одне з найбільших проблем щодо вискоблювання язиків - це стимулювання рефлексу. Це може змусити вас блювоту під час вискоблювання язика.

Щоб уникнути цього, утримайтеся від того, щоб класти скребок занадто далеко на вашу мову. Коли ви вперше почнете вичісувати, вам може бути корисним вискоблювання від середини язика до кінчика. Ви можете поступово починати ще далі, коли звикаєте до відчуття.

Можливо також випадково зрізати поверхню язика скребком.

Щоб цього не сталося, переконайтеся, що у скребка язика немає нерівних або шорстких країв. Ви повинні перевірити свій скрепер перед кожним використанням, щоб переконатися, що він все ще безпечний.

Ви повинні пам’ятати, який тиск ви чините. Ви хочете бути досить ніжними, щоб не завдати шкоди смаковим рецепторам або зламати шкіру, але досить тверді, щоб зішкріб зайвого сміття. Коли ви сумніваєтесь, почніть м'яко і поступово збільшуйте тиск.

Продукти, які слід спробувати

Язикові скребки можуть бути виготовлені з пластику або різних металів. Кого вибрати, залежить від ваших особистих уподобань.

Зазвичай, як вважається, металеві скребки мови тривають довше. Багато з них є безпечними для посудомийної машини. Пластикові зазвичай дешевші, але, можливо, їх потрібно буде замінювати частіше. Більшість скребків для язика коштують менше 10 доларів.

Приклади деяких найбільш популярних і високо оцінених скребків мови на Amazon включають:

• Очищувач язика доктора Тунга, нержавіюча сталь
• Здоров'я та йога для хірургічного класу з язика з нержавіючої сталі
• Здоров'я та йога очищення мідних язиків
• Очищувач язика WowE, мідь
• Очисник язика подвійної дії Sunstar GUM, пластиковий
• Очисник язика Pureline Oralcare, пластиковий
• Оригінальний очищувач язика TUNG Brush

Інші способи покращення здоров’я ротової порожнини

Вишкрібання язика може бути корисним, але ви не досягнете бажаних результатів, якщо не будете дотримуватися всебічного підходу до гігієни ротової порожнини.

Ви можете допомогти зберегти та навіть покращити загальне здоров'я ротової порожнини, якщо:

• Використовуйте зубну пасту і засоби для полоскання рота на основі фтору, щоб допомогти боротися з порожнинами.
• Чистіть зуби та ясна принаймні двічі на день.
• Переконайтеся, що ви чистите принаймні дві хвилини. Встановіть таймер або відтворіть пісню на телефоні, щоб забезпечити тривалість кожного сеансу.
• Хлопчиком принаймні один раз на день, щоб видалити важкодоступні сміття між зубами.
• Протягом дня пийте багато води, щоб зменшити сухість у роті, поширену причину неприємного запаху з рота.
• Уникайте вживання тютюнових виробів, які можуть сприяти нарощуванню язика.

Ви також повинні звернутися до стоматолога для проведення регулярних оглядів та чищення. Більшість стоматологів рекомендують проводити чищення двічі на рік, але, можливо, вам доведеться ходити частіше, залежно від загального здоров’я зубів.

Коли звернутися до стоматолога

Хоча домашні методи, такі як вишкрібання язика, можуть допомогти зменшити наростання язика, це не є всім лікуванням.

Одразу зверніться до стоматолога, якщо ви маєте справу з хронічною сухістю у роті або маєте "волосистий язик". Вони можуть оцінити ваші симптоми і визначити, чи ви отримаєте користь від частішого чищення, спеціального полоскання рота чи інших способів лікування.

Іноді вискоблювання язика може виявити симптоми, які повинен оцінити ваш стоматолог. Сюди входять білі плями в роті. Такі плями зазвичай викликаються молочницею або лейкоплакією перорально, і їх можна лікувати під наглядом стоматолога.