10 головних причин, чому ви не дотримуєтеся своїх рішень

Зміст

• Огляд для

Майже половина з нас приймає новорічні обіцянки, але насправді їх дотримуються менше 10 відсотків. Незалежно від того, чи то відсутність мотивації, брак ресурсів, чи ми просто втрачаємо інтерес, настав час почати все заново і знайти способи завершити розпочате. Ось 10 причин, чому люди не дотримуються своїх новорічних рішень, і як уникнути цього цього року.

Причина 1: Поодинці

Незалежно від того, чи ви кидаєте палити, покращуєте свою гру в теніс або частіше ходите в спортзал, не займайтеся цим самостійно. "Якщо ви хтось, хто має більш високий рівень успіху, коли у вас є зовнішня підтримка, то знайдіть друга", - каже тренер з успіху Емі Епплбаум. "Це створює підзвітність, яка є важливою для успіху".

«Оточіть себе людьми, які надихають вас бути більше, робити більше та мати більше», — радить тренер Mojo Дебі Сілбер. "Якщо ви граєте в теніс і хочете покращити свою гру, грайте з людьми краще за вас, які надихають вас бути кращими". Пам’ятайте, ваш друг повинен бути позитивною силою у вашому житті, а не негативною. Сільбер рекомендує уникати так званих "енергетичних вампірів" або людей, які виснажують вас розумово та емоційно, навіть якщо вони є готовими партнерами.

Причина 2: Надзвичайно високі резолюції

Якщо ваша мета - вирішити мир у всьому світі, можливо, більш досяжною метою є пообіцяти, що ви нарешті прочитаєте Війна та мир. «Більшість із нас створює занадто «великі» резолюції, і тому ми не можемо їх виконати», — каже Еплбаум. "Перегляньте свої рішення. Вони дійсно того, чого ви дійсно хочете, або ви взяли на себе зобов'язання, тому що думали, що це маєте зробити?"

Візьміть це день за днем, каже тренер з життя Хантер Фенікс. "Я уклав із собою договір, щоб припинити одержимість минулим, фантазувати про майбутнє, а натомість прийняти сучасне і те, що я можу зробити, щоб змінити ситуацію тут і зараз".

Причина 3: Відмовлятися надто легко

Якщо ви падаєте духом або просто втрачаєте інтерес, надто легко відмовитися - це великий перерив для вирішення проблеми. "Багато людей приймають свої рішення з щирою вірою, що вони можуть їх досягти, але з лютого хвилювання зникає, а інші пріоритети починають мати пріоритет", - каже Ендрю Шрадж, засновник MoneyCrashers. "Щоб вилікувати цю проблему, спробуйте встановити орієнтири протягом усього року. Таким чином ви зможете тримати себе в курсі протягом усього року та використовувати силу позитивного підкріплення, щоб утримувати свій імпульс".

Причина 4: Тайм-менеджмент

Іноді ви розумієте, що ваше рішення – це більше часу, ніж ви планували спочатку. Замість того, щоб намагатися виконати все за один день, розбийте це на керовані кроки. "Я вирішую присвячувати п’ять хвилин на день тому, щоб бути безладною та організованою",-каже професійний організатор Мелінда Массі. "Найпростіший спосіб організуватись і залишатися організованим і без зайвих проблем-це зробити це щоденною звичкою, і кожен може витратити п'ять хвилин на день".

Причина 5: фінансовий тягар

Багато хто відмовляється від своїх рішень, якщо пов’язані з цим витрати занадто високі, каже Шраге. "Наприклад, для схуднення іноді може знадобитися дороге членство в тренажерному залі. Будьте креативними і намагайтеся знайти менш дорогі способи досягнення своїх цілей. Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви можете займатися спортом і тренуватися без тренажерного залу".

Причина 6: Нереальні рішення

Ви можете пофантазувати про своє витончене нове тіло розміру 6 або цю шестизначну роботу, але чи дійсно ви зможете це здійснити до виходу року? «Якщо ви думаєте, що схуднете на 100 фунтів за три місяці, цього не станеться», – каже експерт з харчування та фітнесу Ерін Палінскі. "Вам потрібно поставити перед собою ціль, яка насправді досяжна у часові рамки, які ви собі встановили".

Це також означає бути реалістичним із собою і пильно, довго дивитися в дзеркало. «Резолюції вимагають змін у поведінці, і більшість із нас не хоче зіткнутися з тим, що часто потрібно внести цілий список змін», – каже клінічний психолог із Алабами Джош Клапоу. «Тож оберіть той, у який ви впевнені, і дотримуйтесь його. Набагато краще досягти успіху з меншим, більш керованим рішенням, ніж зазнати невдачі у більшому, більш високому».

Причина 7: Немає плану

"Найкращі рішення - це ті, які насправді містять план дій", - каже гіпнотизер Майкл Еллнер. Епплбаум каже, що люди налаштовуються на невдачу, тому що приймають рішення, повністю знаючи, що у них немає плану для його досягнення.

"Вам потрібно створити план, який допоможе вам досягти ваших цілей", - кажуть Карена та Катріна, засновники ToneItUp.com."Розбийте свою кінцеву мету на менші, щотижневі цілі, щоб ви відчували, що працюєте над чимось негайним, і складіть календар із тим, що робити щодня, що наблизить вас до бажаного результату", - кажуть вони.

Причина 8: відсутність чесності

Ви справді прагнете пробігти марафон, схуднути чи ще чим завгодно займатися? Будьте чесними з собою. "Часто ми виявляємо себе прихильними до речей, тому що вважаємо, що повинні", - говорить Епплбаум. "Не витрачайте час на це. Ви будете тільки розчаровані в собі. Прийміть рішення, яких ви насправді хочете досягти, тому що цього дійсно хочете і насправді збираєтесь скласти план дій", - каже вона.

Причина 9: неправильна перспектива

Ви можете мати найкращі наміри щодо свого рішення, але ви можете чинити непотрібний тиск на себе. Поставте це в перспективі. "Замість того, щоб пов'язувати Новий рік з резолюціями або змінами, які вам потрібно внести, вважайте це часом для роздумів над речами, над якими ви хочете працювати протягом року", - каже Епплбаум. «Припиніть думати про те, чого ви не досягли, і зосередьтесь на тому, що ви досягнете».

Причина 10: Не вірити в себе

За словами психотерапевта з Беверлі-Хіллз Барбари Нейтліх, іноді все, що вам потрібно, щоб продовжити,-це погладити себе по спині. "Привітайте себе за ваш прогрес. Проблема в тому, що багато людей мають дуже чорно -біле ставлення. Вони бачать це як або ви досягли своєї мети, або ви зазнали невдачі, але є сіра зона", - каже вона.

Якщо ваша мета полягала в тому, щоб розсилати десять резюме на тиждень на нову роботу, а ви розсилали лише п’ять, не беріть себе за це. «Навпаки, вітайте і винагороджуйте себе за зусилля для досягнення своєї мети. Це дасть вам енергію та витривалість, необхідні для подальшого досягнення початкової мети», — каже Нейтліх. І вбивайте себе добротою, - каже Сільбер. "З друзями ми часто пропонуємо доброту, похвалу, теплоту та позитивні почуття, але більшість людей не розмовляють самі з собою таким чином. Візьміть на себе таку ж доброту та співчуття".

Огляд для