5 найкращих продуктів для гарної шкіри

Зміст

• Огляд для

Стара фраза «ти те, що ти їси» буквально вірна. Кожна ваша клітина створена і підтримується за допомогою широкого спектру поживних речовин, а шкіра, найбільший орган тіла, особливо вразлива до впливу того, що і як ви їсте. Тому важливо не тільки те, що ви наносите на шкіру, а й те, що ви вкладаєте в живіт. Ось п’ять поширених захворювань шкіри та здорові продукти, які борються з ними:

Стан шкіри: Зморшки

Харчування RX: помідори, зварені на оливковій олії

Недавнє дослідження показало, що томатна паста та оливкова олія підвищують про-колаген, молекулу, яка надає шкірі її структуру та зберігає її пружною та молодою. Вчені вважають, що лікопін, антиоксидант, що міститься в помідорах, є ключовим. Найвищий показник досягається, коли помідори відварені, а оливкова олія прискорює її всмоктування з травної системи в кров. Ідеальний спосіб скористатися перевагами комбінації — запастися песто з сушених помідорів. Ви можете додати його зі свіжим листям шпинату або брокколі на пару для моментального гарніру, або подати його як закуску з креді як просту закуску.

Стан шкіри: Целюліт

Харчування RX: Жирна риба, як-от дикий лосось або сардини

Риба не змусить целюліт зникнути, але це може трохи допомогти. Жирна риба містить хороші жири, які називаються омега-3, які утворюють клітинні мембрани. Чим міцніші мембрани, тим краще ваші клітини здатні утримувати вологу, а значить, пухкі клітини маскують нерівний вигляд целюліту. На вечерю додайте нарізані сардини до середземноморської страви з цільнозернових пшениць і овочів, обсмажених на оливковій олії з часником, або на обід додайте садовий салат з гарячим або охолодженим диким лососем.

Стан шкіри: Езцема

Харчування RX: йогурту і кефіру

Обидва продукти багаті пробіотиками, «дружніми» бактеріями, які пов’язані з кращим травленням, зміцненням імунітету та зниженням чутливості шкіри та запалення, включаючи екзему. І те, і інше є ідеальною основою з білками для мюсликс або фруктових коктейлів. Ті самі бактерії використовуються для виготовлення йогурту та кефіру з соєвого та кокосового молока, тому ви все одно зможете отримати користь, навіть якщо вам доведеться уникати молочних продуктів.

Стан шкіри: Сонячні опіки

Харчування RX: Темний шоколад

У недавньому дослідженні дослідники попросили 24 жінки випити какао-напій з високим вмістом флавоноїдів або плацебо. Жінки, які пили плацебо, не відчували ніякого додаткового захисту від сонця, але ті, хто пив напій з більш високим вмістом флавоноїдів, зазнали від 15 до 20 відсотків менше сонячних опіків. Не відмовляйтеся від сонцезахисного крему, а підкріпіть його дію кількома щоденними квадратиками темного (70 відсотків або більше) шоколаду. Було також показано, що він знижує кров'яний тиск, підвищує "хороший" і знижує "поганий" холестерин і створює вам таке ж ейфорійне почуття, як і закоханість (всі причини, чому я зробив щоденний втечу з темного шоколаду обов'язковою частиною здорової ваги план втрати в моїй новій книзі).

Стан шкіри: Лупа

Харчування RX: Зелений чай (але не пити)

Місцево, зелений чай може допомогти природним чином відлущити суху шкіру голови, що лущиться, не зневоднюючи шкіру, а недавнє дослідження показало, що він також уповільнює ріст клітин, які викликають лущення та свербіж. Заваріть два пакетики зеленого чаю в 1 склянці гарячої води не менше 20 хвилин. Після того, як він охолоне, помасажуйте його прямо в шкіру голови, а потім сполосніть (зверніть увагу: якщо ваше волосся фарбоване, поговоріть зі своїм стилістом, перш ніж спробувати це!).

Синтія Сасс - зареєстрований дієтолог зі ступенем магістра в галузі науки харчування та охорони здоров'я. Часто бачиться на національному телебаченні, вона є редактором SHAPE та консультантом з питань харчування у "Нью -Йорк Рейнджерс" і "Тампа -Бей -Рейс". Її останній Нью-Йорк Таймс Бестселер - Сінч! Перемагайте тягу, скидайте фунти та втрачайте дюйми.

Огляд для