Найкращі програми для вправ для вагітних 2020 року

Зміст

• Тренер Кегеля
• Baby2Body
• Фізичні вправи та тренування вдома
• Пренатальна йога | Пуховий пес
• Тренування FitOn
• Tone It Up: Тренування та фітнес

Залишатися активними під час вагітності є багато переваг. Помірні фізичні вправи можуть бути корисними для вас і вашої дитини. Це також може полегшити багато найбільш неприємних симптомів вагітності, таких як біль у спині та судоми в ногах. Але з чого ви починаєте?

Ми підібрали найкращі в році програми для здійснення вагітності, щоб допомогти вам. Ми вибрали ці програми за їх чудовий вміст, високі відгуки користувачів та загальну надійність, тому ви можете вибрати один із них і рухатися.

Оскільки кожна вагітність відрізняється, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком вправ.

Тренер Кегеля

iPhone рейтинг: 4,7 зірки

Android рейтинг: 4,9 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Завдяки простим сеансам та щоденним нагадуванням, тренажер Кегеля - чудовий спосіб зміцнити м’язи тазового дна. Усі сеанси тривають від 30 секунд до 3 хвилин. Налаштуйте додаток для візуальних, звукових або вібраційних сигналів для керування вправами.

Baby2Body

iPhone рейтинг: 4,7 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Baby2Body - це комплексний універсальний магазин для пренатальної та постнатальної фізичної форми та самопочуття. Перегляньте поради, тренування, рецепти та вправи на уважність, пристосовані до вашої стадії вагітності, цілей та особистих уподобань.

Фізичні вправи та тренування вдома

Andрoid рейтинг: 4,3 зірки

Ціна: Безкоштовно

Дотримуйтесь корисних тренувань, щоб залишатися здоровими та міцними на кожному етапі вагітності. Анімація вправ, малюнки та описи полегшують рух, включаючи раунди та повторення.

Пренатальна йога | Пуховий пес

iPhone рейтинг: 4,9 зірки

Android рейтинг: 4,8 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Якщо ви займаєтеся йогою, ваш розпорядок дня змінюватиметься разом із вашим тілом під час вагітності. Ця програма має власні процедури йоги для кожного триместру вагітності, має спеціальні пози для йоги, які можуть витягнути нижню частину спини, щоб зняти тиск, а також пропонує конкретні вправи для зміцнення тазового дна та м’язів нижньої частини тіла для пологів.

Тренування FitOn

iPhone рейтинг: 4,9 зірки

Android рейтинг: 4,8 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Не потрібно дозволяти вагітності зменшувати кількість тренувань. Додаток FitOn Workouts має безліч вмісту для тренувань від знаменитостей, дозволяє персоналізувати свій план фітнесу для кінцевої мети схуднення або збільшення кількості грошей, а також має категорії для будь-якого виду тренувань, починаючи від кардіотренувань та інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT) йога та пілатес.

Tone It Up: Тренування та фітнес

iPhone рейтинг: 4,2 зірки