Тортиколіс: що робити і що приймати для зняття болю

Зміст

• 1. Нахил вперед
• 2. Натисніть на м’язи
• 3. Фізіотерапія
• 4. Масаж і компрес
• 5. Засоби від скутості шиї
• Коли йти до лікаря
• Що таке тортиколіс
• Симптоми тортиколісу
• Як довго триває тортиколіс?
• Що викликає скутість шиї
• Як зняти головний біль

Щоб вилікувати тортиколіс, усунувши біль у шиї і маючи можливість вільно рухати головою, необхідно боротися з мимовільним скороченням м’язів шиї.

Полегшити легкий тортиколіс можна лише за допомогою гарячого компресу та м’якого масажу шиї, але коли кривошиї важче і обмеження повернення шиї на бік є великим, можна використовувати деякі специфічні методи.

Відмінне домашнє лікування складається з наступних кроків:

1. Нахил вперед

Просто розведіть ноги в сторони і нахиліть корпус вперед, залишаючи голову звисати. Мета полягає в тому, щоб ваша голова і руки були дуже вільними, і ви повинні залишатися в такому положенні близько 2 хвилин. Це призведе до того, що вага голови буде виконувати роль маятника, що збільшить простір між шийними хребцями та зменшить спазм м’язів шиї.

Можна рухати голову невеликими рухами в один і інший бік, лише щоб переконатися, що м’язи плечей і шиї розслаблені.

2. Натисніть на м’язи

Ця техніка складається з натискання великим пальцем на середню частину м’яза, яка болить протягом 30 секунд. Потім натисніть на ту частину, де починається м’яз, на задній частині шиї, ще на 30 секунд. Під час цієї частини лікування ви можете стояти або сидіти, і головою вперед.

3. Фізіотерапія

Вам потрібно витягнути шию, і для цього ви повинні використовувати техніку, яка називається м’язовою енергією. Це складається з розміщення руки (збоку з жорсткою шиєю) на голові та прикладання сили, натискаючи голову на руку. Потримайте цю силу протягом 5 секунд і розслабтеся, відпочиваючи ще 5 секунд. Повторіть цю вправу ще 4 рази. Поступово обсяг рухів буде збільшуватися.

Це відео вказує, як саме можна виконувати цю вправу:

Якщо після виконання вправи все ще існує обмеження руху, ви можете перейти на протилежну сторону. Це означає, що якщо біль з правого боку, ви повинні покласти ліву руку на голову і натиснути головою, щоб штовхнути руку. Зберігайте цю силу, не рухаючи головою протягом 5 секунд, а потім відпочивайте ще 5 секунд. Тоді це розтягне м’яз у лівий бік, на що це впливає.

4. Масаж і компрес

Масажуйте плече до вуха

Накладіть на область компрес або теплий мішечок

Масаж шиї за допомогою масла солодкого мигдалю або якогось зволожуючого крему - також хороший спосіб зменшити біль і дискомфорт. Масаж слід проводити на плечах, шиї, шиї та голові, але проводити його лише в кінці лікування, після виконання вправ та технік, зазначених раніше.

Масаж не слід проводити занадто сильно, але ви можете трохи натиснути долонею на м’язи шиї, до плечей до вух. Також можна використовувати невеликі силіконові чашки, які утворюють вакуум всередині, з невеликим тиском, щоб збільшити кровопостачання та допомогти послабити м’язові волокна.

Нарешті, на область шиї можна покласти теплий компрес, що дозволяє діяти близько 20 хвилин.

5. Засоби від скутості шиї

Засоби проти кортиколісу слід застосовувати лише за порадою лікаря і, як правило, включають протизапальні мазі, такі як Катафлан, таблетки для розслаблення м’язів або протиспазматичні засоби, такі як Ana-flex, Torsilax, Coltrax або Mioflax, наприклад. Нанесення клею, такого як Salompas, також є хорошою стратегією для швидшого вилікування тортиколісу. Дізнайтеся інші засоби, якими можна скористатися для лікування скутості шиї.

Ці засоби також рекомендуються особам із спазматичним кортиколісом, який є різновидом кортиколісу, який повторюється повторно у кількох членів однієї родини.

Коли йти до лікаря

Тортиколіс зазвичай покращується через перші 24 години і, як правило, триває від 3 до 5 днів. Тому, якщо ригідність затягнутої шиї займає більше 1 тижня, або такі симптоми, як поколювання, втрата сили в руці, якщо вам важко дихати або ковтати, підвищена температура або якщо ви не можете контролювати сечу або кал, вам слід шукати медична допомога.

Що таке тортиколіс

Тортиколіс - це мимовільне скорочення м’язів шиї, спричинене неправильною поставою під час сну або під час користування комп’ютером, наприклад, спричиняючи біль у боці шиї та утруднення руху голови. Зазвичай людина прокидається з кортиколісом і відчуває труднощі з переміщенням шиї, але в деяких випадках м’яз настільки застряг, що людина не може рухати шию в обидві сторони і може ходити, як „робот”, наприклад.

Інтенсивну контрактуру в середині спини також можна сплутати з "тортиколісом", але ця класифікація не є правильною, оскільки тортиколіс трапляється лише в м'язах шиї, отже, в середині спини тортиколісу немає. У цьому випадку це контрактура м’язів в середині спини, яку також можна лікувати ліками у вигляді таблеток, мазей, саломп, крім розтягування та гарячих компресів.

Симптоми тортиколісу

Симптоми тортиколісу в основному включають біль у шиї та обмеження руху голови. Крім того, також може трапитися так, що одне плече вище іншого, або обличчя асиметричне, маківка голови в один бік, а підборіддя - в інший.

Характерно, що симптоми тортиколісу з’являються вранці через погане положення голови під час сну, але це часто трапляється і після відвідування тренажерного залу через надмірне навантаження на шию, при неправильному виконанні преса через значні та раптові відмінності в температура, або в аварії, наприклад.

Крім того, деякі немовлята вже народжуються з тортиколісом, тому вони можуть не повертати голови набік, хоча у них немає симптомів болю. В даному випадку це стан, який називається вродженим тортиколісом. Якщо ваша дитина народилася з тортиколісом, прочитайте: Вроджений тортиколіс.

Як довго триває тортиколіс?

Зазвичай тортиколіс триває максимум 3 дні, але він доставляє багато болю та дискомфорту, погіршуючи повсякденне життя постраждалої людини. Щоб швидше вилікувати тортиколіс, рекомендується накладати теплі компреси на шию та застосовувати вищезазначені стратегії.

Що викликає скутість шиї

Дуже часто люди прокидаються з тортиколісом, але така зміна положення голови може трапитися також через:

• Вроджені проблеми, наприклад, коли дитина народжується з вродженим тортиколісом, що вимагає лікування, іноді хірургічного;
• Травма, що включає голову і шию;
• Зміни хребта, такі як грижі міжхребцевих дисків, сколіоз, зміни хребців С1 2 С2, шиї;
• Інфекції дихальної системи, що викликає тортиколіс і лихоманку, або інші, такі як менінгіт;
• Наявність гнійника в роті, голові або шиї;
• У випадку таких захворювань, як хвороба Паркінсона, де м’язи більш схильні до м’язових спазмів;
• Ви приймаєте певні ліки, такі як традиційні блокатори рецепторів дофаміну, метоклопрамід, фенітоїн або карбамазепін.

Найпоширеніший вид тортиколісу зазвичай триває 48 годин і його легко вирішити. Однак, коли є інші симптоми, такі як лихоманка або інші, вам слід звернутися до лікаря для дослідження. Деякі ліки, які може порекомендувати лікар, включають, наприклад, дипроспам, міосан та торсилакс.

Як зняти головний біль

Коли у людини тверда шия, також часто болить голова, тож перегляньте відео, щоб дізнатися, як зняти головний біль за допомогою самомасажу: