Загальний баланс тіла

Зміст

• Огляд для

Більшу частину свого життя я мав зайву вагу, але тільки коли я побачив фотографії з сімейного відпочинку, я вирішив змінити своє життя. При зрості 5 футів 7 дюймів я важив 240 фунтів. Я хотів виглядати і відчувати себе краще.

Я думав, що харчуюся збалансовано, але ніколи не звертав особливої ​​уваги. Я завжди їв багато овочів, але приготованих на олії або вершковому маслі. Тоді я почав читати етикетки та стежити за розміром порцій, щоб уникнути низького споживання калорій та жирів. Я їв фаворити з високим вмістом жиру в помірних кількостях замість того, щоб фарширувати себе. За рік я схуд на 50 фунтів.

Потім я вийшов на плато і вирішив почати тренуватися. Я працював епізодично, але не мав рутини. Я зрозумів, що вправа зміцнить моє тіло, коли я схудну. Я почав ходити пішки або їздити на велотренажері п’ять днів на тиждень по 20 хвилин, з достатньою інтенсивністю, щоб підвищити частоту серцевих скорочень. Вага знову почала скидатись.

Я відстежував свій прогрес за допомогою пари джинсів розміру 14. Коли я їх купив, вони підійшли, але були надзвичайно незручними. Коли я досяг своєї цілі, вони ідеально підходять.

П’ять років тому мені поставили діагноз - розсіяний склероз, хронічне захворювання центральної нервової системи, що призводить до втрати координації м’язів. На той час мені було ще 40 фунтів від моєї ідеальної ваги, і я дізнався, що зайва вага була ще більш обтяжливою, оскільки ускладнювала мені рух. Тепер у мене була набагато важливіша причина скинути зайві кілограми. Я продовжував стежити за кількістю споживаного жиру, але мені довелося змінити розпорядок дня для виконання фізичних умов. Через втрату рухів я не міг займатися аеробними заняттями стільки, скільки мені хотілося, тому зосередився на силових тренуваннях для нарощування м’язів. Я поступово досягав своєї цілі за півроку.

Приблизно рік тому я трохи набрав вагу, цього разу як м’язи. Силові тренування тонізували моє тіло і утримували мої м’язи сильними, що допомогло мені вільніше рухатися зі своїм РС. Я виявив, що плавання-найкраща вправа для всього тіла для мене, тому що воно має найменший вплив на моє тіло. Зараз я в кращому стані з РС, ніж раніше, і я важив 240 фунтів.

Коли я зустрічаюся з людьми, яких я давно не бачив, вони кажуть: «Ти постригся!» Я їм кажу, так, я це зробив, і я теж дуже схуд.

Огляд для