Домашнє лікування для зниження рівня холестерину

Зміст

• 1. Смузі з гуави з вівсом
• 2. Томатний сік
• 3. Апельсиновий сік з баклажанами
• 4. Червоний чай
• Поради щодо контролю холестерину

Домашнє лікування зниження шкідливого холестерину, ЛПНЩ, проводиться за рахунок споживання їжі, багатої клітковиною, омега-3 та антиоксидантами, оскільки вони допомагають знизити рівень ЛПНЩ, що циркулює в крові, і підвищити рівень ЛПВЩ, що добре холестерин. Крім того, для зниження рівня холестерину важливо уникати вживання оброблених продуктів, багатих жиром і цукром, і регулярно займатися фізичними навантаженнями.

Ось декілька рецептів, спеціально вказаних, щоб допомогти контролювати рівень холестерину, але вони не замінюють ліки, зазначені лікарем, є лише натуральною добавкою.

1. Смузі з гуави з вівсом

Прекрасним домашнім засобом для швидкого та природного зниження рівня холестерину є прийом щонайменше 3 рази на тиждень склянки вітаміну гуава з вівсом, оскільки він багатий антиоксидантами та клітковинами, які поглинають жир з їжі, зменшуючи тим самим кількість холестерину, який надходить у кров.

Інгредієнти

• 125г натурального йогурту;
• 2 червоних гуави;
• 1 столова ложка вівса;
• підсолодити за смаком.

Режим підготовки

Збийте інгредієнти в блендері, підсолоджуйте за смаком і пийте цей вітамін гуави принаймні 3 рази на тиждень.

Гуава добре відома своєю протидіарейною дією, яка допомагає боротися з діареєю, однак клітковина, присутня в вівсі, має протилежну дію, і тому цей вітамін не повинен затримувати кишечник.

2. Томатний сік

Томатний сік багатий калієм, що важливо для нормальної роботи серця, оскільки він діє при передачі серцевих імпульсів та транспортуванні поживних речовин до клітин. Помідори також багаті лікопіном, природною речовиною, яка знижує рівень шкідливого холестерину, зменшуючи тим самим ризик серцевих захворювань та раку простати.

Інгредієнти

• 3 помідори;
• 150 мл води;
• 1 щіпка солі і ще одна чорного перцю;
• 1 лавровий лист або базилік.

Режим підготовки

Всі інгредієнти дуже добре збийте в блендері, а потім візьміть. Цей томатний сік також можна приймати охолодженим.

Бажано вживати приблизно 3-4 одиниці помідора на день, щоб задовольнити добову потребу в лікопені, яка становить близько 35 мг / добу. Тому вказується вживання помідорів в салатах, супах, соусах і у вигляді соку.

Вгору: Оскільки помідори багаті калієм, помідори слід вживати в помірних кількостях тим, хто страждає на хронічну ниркову недостатність, а також тим, хто страждає на гастрит або виразку шлунка, оскільки помідор кислий.

3. Апельсиновий сік з баклажанами

Цей сік допомагає знизити високий рівень холестерину, а також у процесі схуднення завдяки зменшенню окисного стресу, що виникає в клітинах.

Інгредієнти:

• 2 апельсина;
• сік половини лимона;
• 1 баклажан.

Режим підготовки:

Щоб приготувати баклажановий сік, просто покладіть в блендер 1 баклажан із шкіркою і збийте з соком 2 апельсинів, додавши трохи води і половину лимона. Потім підсолодити за смаком, процідити і випити далі.

4. Червоний чай

Користь червоного чаю від холестерину пояснюється наявністю антиоксидантів, які допомагають зменшити кількість шкідливого холестерину, запобігаючи засміченню вен і артерій. Червоний чай також зміцнює імунну систему, допомагає схуднути, знижує апетит, сприяє усуненню надлишків жиру та має насичувальну дію, корисний для контролю апетиту, а тому його часто призначають тим, хто хоче схуднути.

Інгредієнти

• 1 літр води;
• 2 червоні чайні ложки.

Режим підготовки

Закип’ятіть 1 літр води і додайте 2 червоні чайні ложки і накрийте кришкою 10 хвилин. Процідіть і пийте по 3 склянки щодня.

Червоний чай легко знайти в магазинах здорової їжі та супермаркетах, його можна продати у формі гранул швидкого приготування, готових пакетиків чаю або навіть подрібненого листа.

Поради щодо контролю холестерину

Для контролю холестерину все ще важливо дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру та регулярно займатися фізичними вправами, оскільки високий рівень холестерину, якщо його не лікувати, збільшує ризик серцевого нападу, інсульту або тромбозу. Таким чином, 5 етапів контролю холестерину включають:

1. Практикуйте 1 год фізичних вправ 3 рази на тиждень: такі як плавання, швидка ходьба, біг, бігова доріжка, велосипедна або водна аеробіка сприяють зменшенню шкідливого холестерину та підвищенню хорошого холестерину, крім того, що посилюють кровообіг, запобігаючи відкладення жирів в артеріях;
2. Випивайте близько 3 склянок чаю з ірба-мате на день:він має антиоксидантні властивості, зменшуючи шкідливий холестерин, крім запобігання всмоктуванню холестерину в тонкому кишечнику;
3. Збільште споживання продуктів, багатих омега-3, таких як лосось, волоські горіхи, хек, насіння тунця або чіа: омега 3 допомагає знизити рівень шкідливого холестерину та запобігти засміченню судин;
4. Уникайте вживання жирної або солодкої їжі: такі як печиво, бекон, олія, печиво, морозиво, закуски, шоколадні цукерки, піца, тістечка, оброблена їжа, соуси, маргарин, смажена їжа або ковбаси, наприклад, оскільки вони підвищують рівень шкідливого холестерину в крові та прискорюють утворення жирових відкладень і закупорка вен;
5. Вживання фіолетового виноградного соку натщесерце:червоний виноград має ресвератрол, який є антиоксидантом і допомагає знизити рівень шкідливого холестерину в крові.

На додаток до цих кроків для контролю холестерину, дуже важливо щодня приймати препарати від холестерину, призначені лікарем, щоб рівень холестерину в крові не регулювався.

Однак вибір цих домашніх засобів - це спосіб доповнити лікування та контроль холестерину природним та здоровим способом, який не відмовляється від прийому ліків, призначених кардіологом, але може зменшити дозу і навіть необхідність приймати ліки з часу.

Ознайомтеся з цими та іншими порадами щодо зниження рівня холестерину в наступному відео: