Вітамін С для немовлят: безпека, ефективність та дозування

Зміст

• Що таке вітамін С?
• Потреба у вітаміні С для немовлят
• Більшість дітей не повинні приймати добавки з вітаміном С.
• При доповненні може бути доцільним
• Зосередьтеся на включенні цільних продуктів, що містять вітамін С
• Суть

Стати батьком може бути одним із найрадісніших і найскладніших переживань у вашому житті.

Одним з перших уроків, який вивчає кожен новий батько, є те, як забезпечити, щоб ваша дитина була ситою та повноцінно харчувалася протягом кожного етапу свого життя.

Вітамін С - важлива поживна речовина, необхідна для оптимального здоров’я протягом усього життєвого циклу.

Багато новоспечених батьків цікавляться, чи отримують їхні немовлята достатньо вітаміну С і чи потрібна добавка.

У цій статті розглядається все, що вам потрібно знати про вітамін С для немовлят, зокрема, що це таке, скільки потрібно і як переконатися, що ваша дитина отримує достатню кількість їжі щодня.

Що таке вітамін С?

Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, - це водорозчинна поживна речовина, яка відіграє вирішальну роль у різноманітності найважливіших фізичних функцій вашої дитини.

Це дуже важливо для підтримки здорової імунної системи, посилення засвоєння заліза та вироблення колагену, найпоширенішого білка в організмі людини ().

Вітамін С унікальний для багатьох інших поживних речовин, оскільки він також діє як антиоксидант. Антиоксиданти допомагають захистити клітини від пошкодження вільними радикалами ().

Вільні радикали - це сильно летючі, шкідливі для клітин хімічні речовини, які є побічним продуктом нормального метаболізму людини. Антиоксиданти, такі як вітамін С, можуть зв’язуватися із вільними радикалами, роблячи їх нездатними завдати шкоди навколишнім тканинам ().

Вітамін С вважається необхідною поживною речовиною, а це означає, що організм вашої дитини не може виробляти його самостійно. Тому його потрібно отримувати з продуктів, які вони вживають щодня.

Цю поживну речовину можна знайти в грудному молоці, дитячих сумішах та багатьох видах фруктів та овочів.

Потреба у вітаміні С для немовлят

Незважаючи на необхідність протягом кожного етапу життя, немовлятам потрібно менше вітаміну С, ніж дорослим.

Дієтичні рекомендації для американців рекомендують немовлятам отримувати таку кількість вітаміну С щодня (3):

• Вік 0–6 місяців: 40 міліграм (мг)
• 6–12 місяців: 50 мг

Жінки, які годують груддю, мають підвищені потреби у вітаміні С, оскільки забезпечують дитину вітаміном С через грудне молоко.

Якщо ви годуєте грудьми, прагніть споживати 120 мг вітаміну С на день. Це приблизно на 60% більше суми, необхідної для жінок, які не годують груддю (3).

Суміші для немовлят також містять вітамін С. Таким чином, якщо ваша дитина годується сумішшю, вона зможе задовольнити свої потреби у вітаміні С.

Вітамін С є необхідною поживною речовиною, яка підтримує імунітет і вироблення колагену. Він також діє як антиоксидант. Немовлятам потрібно 40–50 мг вітаміну С на день, залежно від їх віку.

Більшість дітей не повинні приймати добавки з вітаміном С.

На думку Національного інституту здоров’я (NIH), дитячі суміші, грудне молоко та їжа повинні бути єдиними джерелами вітаміну С, які вживає ваша дитина (3).

Доповнення вітаміну С для більшості здорових дітей непотрібне і може збільшити ризик розвитку симптомів, пов’язаних з токсичністю вітаміну С.

Можливі побічні ефекти, пов’язані з надмірним споживанням вітаміну С, включають камені в нирках, нудоту та діарею (3).

Національна служба охорони здоров’я Великобританії (NHS) лише радить немовлятам віком від 6 місяців і старше давати вітаміни та мінеральні добавки (4).

Дозування через 6 місяців рекомендується для немовлят, які не годують груддю і споживають менше ніж 16 унцій (500 мл) суміші на день (4).

Якщо прийом добавки вважається необхідним, дозування має визначати медичний працівник вашої дитини (4).

При доповненні може бути доцільним

Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина не отримує достатньо вітаміну С, може знадобитися прийом добавки.

Дефіцит вітаміну С рідко зустрічається у розвинених країнах, однак у немовлят із порушеннями розвитку нервової системи, дисфункцією травної системи або раком може бути підвищений ризик їх розвитку ().

Сильний дефіцит вітаміну С є основною причиною серйозного захворювання, відомого як цинга.

Симптоми включають кровоточивість ясен, синці, втома, втрата апетиту та дратівливість. Якщо цингу не лікувати, це може призвести до летального результату (,).

Ніколи не слід намагатися самостійно діагностувати у дитини авітаміноз.

Обов’язково проконсультуйтеся з кваліфікованим медичним працівником перед тим, як додавати будь-які добавки до дієти дитини. Вони можуть визначити найбезпечнішу та найбільш відповідну дозу.

Як правило, добавки з вітаміном С не рекомендуються дітям. У рідкісних випадках можуть знадобитися добавки, але дозування має визначати кваліфікований медичний працівник.

Зосередьтеся на включенні цільних продуктів, що містять вітамін С

Американська академія педіатрії рекомендує починати вводити тверду їжу, коли вашій дитині виповниться близько 6 місяців (6).

Це ідеальний час, щоб почати пропонувати продукти, багаті вітаміном С, щоб допомогти вашій дитині продовжувати задовольняти свої потреби в поживних речовинах у міру зростання.

У віці 6 місяців більшість дітей можуть задовольняти добові потреби у вітаміні С, поєднуючи їжу та суміші або грудне молоко (3).

Ось кілька прикладів їжі, сприятливої ​​для дитини, з високим вмістом вітаміну С (,,,,,):

• Червоний болгарський перець, 1/4 склянки (23 грами): 58% щоденної рекомендації вітаміну С для немовлят
• Полуниця,1/4 склянки (41 грам): 48% щоденної рекомендації вітаміну С для немовлят
• Ківі, 1/4 склянки (44 грами): 82% щоденної рекомендації вітаміну С для немовлят
• Мандарини, 1/4 склянки (49 грам): 26% щоденної рекомендації щодо вітаміну С для немовлят
• Варена брокколі, 1/4 склянки (24 грами): 31% щоденної рекомендації вітаміну С для немовлят
• Папайя, 1/4 склянки (57 грам): 70% щоденної рекомендації вітаміну С для немовлят

Пам’ятайте, що кожна дитина відрізняється, і не всі вони будуть особливо готові відразу ж пробувати нові продукти. Будьте терплячі з ними, коли вони досліджують усі нові смаки та текстури, які забезпечує тверда їжа.

Тим часом ви можете бути впевнені, що ваша дитина отримуватиме багато вітаміну С із суміші або грудного молока.

У 6 місяців ви можете починати вводити в раціон дитини продукти, багаті вітаміном С. Полуниця, болгарський перець, брокколі та мандарини - чудові варіанти, зручні для дитини.

Суть

Однією з найважливіших частин догляду за новонародженою дитиною є забезпечення її повноцінним харчуванням.

Вітамін С є необхідною поживною речовиною, яка відіграє важливу роль у імунітеті, виробленні колагену та захисті від пошкодження вільними радикалами.

Грудне молоко, дитячі суміші та цільні продукти, такі як солодкий перець, полуниця та папайя, є найкращими джерелами вітаміну С для вашої дитини.

Добавки вітаміну С не підходять для немовлят, якщо це не рекомендовано лікарем.

Якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина не отримує достатньо вітаміну С, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати будь-які добавки до свого розпорядку дня.