Ваша дитина отримує достатньо вітаміну D?

Зміст

• Чому важливий вітамін D?
• Скільки вітаміну D потрібно дитині?
• Що викликає дефіцит вітаміну D?
• Що ставить вас під загрозу дефіциту вітаміну D?
• Уникайте сонця або використовуйте сонцезахисний крем
• Носити захисний одяг, коли на сонці
• Життя в певних умовах
• Маючи певні медичні умови
• Не отримуючи достатню кількість вітаміну D у своєму раціоні
• Маючи темну шкіру
• Що таке рахіт?
• Які ще умови пов’язані з дефіцитом?
• Що таке винос?

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Чому важливий вітамін D?

Вітамін D є важливою поживною речовиною, і він має багато ролей в організмі. Наприклад, це допомагає регулювати кількість кальцію в організмі.

Вам потрібен вітамін D, щоб зробити кістки та зуби міцними. Якщо цього не вистачає, ваші кістки можуть стати тонкими, слабкими або неміцними.

Вітамін D також має вирішальне значення для вирощування немовлят та дітей. Їх кістки потребують великої кількості вітамінів і мінералів для підтримки їх швидкого зростання. Крім того, що вони підтримують здорові та міцні кістки, вітамін D також допомагає імунній системі, серцю, мозку та іншим органам.

Скільки вітаміну D потрібно дитині?

Вашій дитині слід отримувати 400 міжнародних одиниць (МО) в день вітаміну D, починаючи з перших днів життя.

Грудне молоко містить лише 5–80 МО на літр (л), тому для грудних дітей, які годують груддю, рекомендується додавати 400 МО на добу пероральних крапель вітаміну D. Сюди входять діти, які інколи перебувають на грудному вигодовуванні та інколи отримують дитячу суміш.

Краплі вітаміну D доступні без рецепта. Ви можете запитати у педіатра щодо рекомендованої марки. Обов’язково прочитайте етикетку, щоб дізнатися, скільки крапель продукту дати дитині.

Ви можете пізніше відлучити дитину від грудного молока і використовувати тільки дитячу суміш, збагачену вітаміном D.Якщо це зробити, додаткові добавки не знадобляться, доки вони питимуть не менше 1 літра на день. У всіх формулах, що продаються в США, принаймні 400 МО вітаміну D на літр.

Як тільки ви відлучите дитину від формули, запропонуйте їм молоко, збагачене вітаміном D.

Що викликає дефіцит вітаміну D?

Найкращим джерелом вітаміну D є сонячне світло. Точна кількість сонячного світла, яке потрібно людям, щоб вносити достатню кількість вітаміну D, залежить від їх кольору шкіри, часу доби, який вони перебувають на вулиці, та часу року.

Коли ультрафіолетові (ультрафіолетові) промені сонця потрапляють на шкіру, це запускає ваш організм синтезувати вітамін D. Потрапляючи у ваш організм, вітамін D потрібно активувати за допомогою процесу, відомого як гідроксилювання.

Дефіцит вітаміну D зазвичай викликається недостатністю сонячного світла.

Вагітні або годуючі матері зазвичай не отримують достатню кількість вітаміну D, щоб забезпечити себе і своїх дітей. Ось чому діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, мають більш високий ризик дефіциту вітаміну D. Грудне молоко містить дуже мало вітаміну D.

Що ставить вас під загрозу дефіциту вітаміну D?

До факторів ризику дефіциту вітаміну D належать:

Уникайте сонця або використовуйте сонцезахисний крем

Хоча отримання більше сонячного світла може бути корисним для вітаміну D, багато людей сьогодні уникають занадто сильного сонячного світла або використання сонцезахисного крему. Це через підвищений ризик раку шкіри.

Рак шкіри - найпоширеніший рак у США. Один тип, відомий як меланома, може бути смертельним.

Більшість випадків раку шкіри викликані впливом ультрафіолетового світла від сонця. Високий вплив сонячних променів також призводить до старіння шкіри.

Носити захисний одяг, коли на сонці

Хоча сонце є найкращим джерелом вітаміну D, слід утримувати дитину від прямих сонячних променів і змушувати їх носити захисний одяг, щоб уникнути сонячних опіків. З цієї причини вашій дитині знадобиться інше джерело вітаміну D, щоб зберегти їх здоровими.

Життя в певних умовах

Люди, які живуть у північних широтах, не отримують багато сонця, особливо в зимові місяці. З цієї причини може бути важко зробити достатню кількість вітаміну D.

Життя в районі з високим рівнем забруднення повітря або щільного хмарного покриву також може вплинути на рівень вітаміну D.

Маючи певні медичні умови

Певні умови, такі як целіакія, муковісцидоз та запальна хвороба кишечника, можуть вплинути на те, як ваш організм засвоює вітамін D.

Не отримуючи достатню кількість вітаміну D у своєму раціоні

Хорошими джерелами вітаміну D є жирна риба та яєчні жовтки. Однак він виявляється в природі в дуже мало продуктів.

З цієї причини вітамін D часто додають до деяких продуктів харчування та напоїв, наприклад, до молока. Цей процес називається фортифікацією.

Навіть при збагаченій їжі багато людей все ще не отримують достатню кількість вітаміну D. Вегани або вегетаріанці піддаються особливо високому ризику дефіциту, оскільки їх раціон може не включати рибу, яйця чи молоко.

Маючи темну шкіру

Темна шкіра не реагує так сильно на сонячне світло. Як результат, людям з темною шкірою часто потрібно більше сонячного світла, щоб генерувати подібну кількість вітаміну D, як у людей зі світлою шкірою.

У темношкірих дітей ризик розвитку дефіциту вітаміну D або кісткової хвороби, відомий як рахіт. Це тому, що темношкірі матері також частіше відчувають дефіцит вітаміну D.

Згідно з дослідженням 2014 року, грудне вигодовування серед афро-американців пов’язане з більш високою захворюваністю на рахіт з харчування.

Що таке рахіт?

Немовляті на грудному вигодовуванні, які не приймають добавки з вітаміном D, підвищений ризик розвитку захворювання, відомого як рахіт.

При рахіті кістки не піддаються мінералізації. Це призводить до м’яких кісток і скелетних деформацій, таких як нахилені ноги, товсті зап'ястя і щиколотки, а також проекція грудної кістки.

Якщо не лікувати, рахіт також може призвести до багатьох ускладнень, зокрема:

• судоми
• невдача росту
• короткий ріст
• млявість
• схильність до респіраторних інфекцій
• вигнутий хребет
• стоматологічні проблеми
• скелетні деформації

Кісткові деформації рахіту, як правило, можна виправити, якщо дитині якнайшвидше дають вітамін D. Деяким немовлятам може знадобитися операція для виправлення деформацій кісток.

Починаючи з 1930-х років, люди в США почали збагачувати молоко молоком вітаміном D. Ця зміна зробила рахіт рідкісним захворюванням, але все ж є кілька випадків на рік. Рахіт все ще залишається основним питанням охорони здоров'я у багатьох країнах, що розвиваються.

Які ще умови пов’язані з дефіцитом?

Оскільки діагноз дефіциту вітаміну D зростає, його роль у здоров’ї та захворюваннях була у центрі уваги багатьох досліджень. Доведено, що дефіцит вітаміну D викликає остеопороз.

Підозрюють, що пов’язані з дефіцитом вітаміну D цілий ряд інших станів, але дослідження тривають. Ці умови включають:

• аутоімунні захворювання, такі як діабет 1 типу, розсіяний склероз (РС) та ревматоїдний артрит (РА)
• остеопороз
• хвороба серця
• розлади настрою
• певні види раку
• хронічне запалення
• артрит

Що таке винос?

Людське молоко досі вважається найкращим джерелом поживних речовин для вашої дитини на першому році життя. Якщо це можливо, немовлята повинні пити грудне молоко лише перші 6 місяців життя. Дітям, які годують груддю, знадобляться краплі вітаміну D для задоволення їх щоденних потреб.

Якщо у вас є сумніви щодо безпеки добавок вітаміну D для дитини, обов’язково зверніться до лікаря. Якщо у дитини розвивається біль у кістках, м’язова слабкість або явні скелетні деформації, зверніться за медичною допомогою.

З того часу, як закінчила біологію в університеті Корнелла, Жаклін була письменницею та аналітикою в галузі охорони здоров'я та фармацевтики. Уродженець Лонг-Айленду, штат Нью-Йорк, після коледжу вона переїхала до Сан-Франциско, а потім взяла короткий перерву, щоб подорожувати світом. У 2015 році Жаклін переїхала із сонячної Каліфорнії до сонячного Гейнсвілла, штат Флорида, де їй належить 7 десятин та 58 фруктових дерев. Вона любить шоколад, піцу, походи, йогу, футбол та бразильську капоейру.