Для чого призначений вітамін В2

Зміст

• Рекомендована кількість

Вітамін В2, який ще називають рибофлавіном, важливий для організму, оскільки він бере участь у таких функціях, як стимулювання вироблення крові та підтримка правильного обміну речовин.

Цей вітамін міститься в основному в молоці та його похідних, таких як сир та йогурт, а також присутній у таких продуктах, як вівсяні пластівці, гриби, шпинат та яйця. Інші продукти дивіться тут.

Таким чином, достатнє споживання вітаміну В2 важливо, оскільки він виконує такі функції в організмі:

• Брати участь у виробленні енергії в організмі;
• Заохочувати ріст і розвиток, особливо в дитинстві;
• Діють як антиоксиданти, запобігаючи таким захворюванням, як рак та атеросклероз;
• Підтримувати здоров’я червоних кров’яних тілець, які відповідають за транспортування кисню в організмі;
• Підтримувати здоров’я очей та запобігати розвитку катаракти;
• Підтримувати здоров’я шкіри та рота;
• Підтримувати нормальну роботу нервової системи;
• Зменшити частоту та інтенсивність мігрені.

Крім того, цей вітамін також важливий для того, щоб вітаміни В6 та фолієва кислота виконували свої належні функції в організмі.

Рекомендована кількість

Рекомендована кількість споживання вітаміну В2 залежить від віку та статі, як показано у наступній таблиці:

Нестача цього вітаміну може спричинити такі проблеми, як часта втомлюваність та виразки у роті, що частіше спостерігається у людей, які дотримуються вегетаріанської дієти без включення молока та яєць у меню. Побачити симптоми нестачі вітаміну В2 в організмі.