Чому деякі мами відчувають серйозні зміни настрою, коли припиняють годувати грудьми

Зміст

• Фізіологічні ефекти грудного вигодовування
• Отже, що відбувається, коли ви відлучаєте?
• Як полегшити коригування відлучення
• Огляд для

Минулого місяця, одного ранкового випадкового ранку під час годування груддю моєї 11-місячної доньки в неділю, вона вкусила (і засміялася), а потім спробувала зачепитися. Це було несподіваним недоліком у іншому плавному шляху до грудного вигодовування, але після деякої кровотечі (тьфу), рецептурної мазі з антибіотиками та пролиття сліз я вирішив, що це теж кінець.

Я не тільки побила себе — я не встигла досягти (хоча й самовстановленої) річної позначки, яку я встановила, — але й за кілька днів, ці сльозливі, темні моменти, які були зі мною на початку післяпологового періоду підкрався назад. Я міг би майже відчувати мої гормони змінюються.

Якщо у вас щойно народилася дитина (або у вас є друзі -мами), ви, ймовірно, знаєте про деякі зміни настрою, які можуть супроводжувати нове батьківство, а саме «дитячий блюз» (який впливає на близько 80 відсотків жінок протягом тижнів після пологів) ) та перинатальні розлади настрою та тривоги (PMADs), які впливають приблизно на 1 із 7, за даними Postpartum Support International. Але про проблеми з настроєм, пов'язані з відлученням від грудей або переходом вашої дитини від годування груддю до штучного харчування або харчування, менше говорять.

Частково це тому, що вони рідше зустрічаються, ніж ПМАД, такі як післяпологова депресія. І не кожен їх відчуває. «Усі переходи в батьківстві можуть бути гіркими, і існує широкий спектр досвіду, пов’язаного з відлученням від грудей», — пояснює Саманта Мельцер-Броді, доктор медичних наук, MPH, директор Центру жіночих розладів настрою UNC та головний дослідник Mom Genes Fight PPD. дослідження післяпологової депресії. «Деякі жінки вважають грудне вигодовування дуже приємним і відчувають емоційні труднощі під час відлучення», — каже вона. «Інші жінки не відчувають емоційних труднощів або вважають відлучення полегшенням». (Див. Також: Серена Вільямс розповідає про своє важке рішення припинити грудне вигодовування)

Але зміни настрою, пов'язані з відлученням від грудей (і * все * грудне вигодовування, ТБГ) мають сенс. Зрештою, коли ви перестаєте годувати грудьми, відбуваються гормональні, соціальні, фізичні та психологічні зміни. Якщо симптоми з’являються, вони також можуть бути несподіваними, заплутаними та з’являтися в той час, коли ви могли *просто* думати, що ви зійшли з лісу з будь-якими післяпологовими неприємностями.

Ось що відбувається у вашому тілі і як полегшити перехід для вас.

Фізіологічні ефекти грудного вигодовування

«Існують, в основному, три стадії гормональних і фізіологічних змін, які дозволяють жінкам виробляти грудне молоко», — пояснює Лорен М. Осборн, доктор медицини, помічник директора Центру жіночих розладів настрою при Медичному факультеті Університету Джона Хопкінса. (Пов’язано: Як саме змінюються рівні гормонів під час вагітності)

Перша стадія відбувається у другій половині вагітності, коли молочні залози у ваших грудях (які відповідають за лактацію) починають виробляти невелику кількість молока. Під час вагітності надвисокий рівень гормону прогестерону, виробленого плацентою, гальмує секрецію молока. Після пологів, коли плаценту видаляють, рівень прогестерону різко падає, а рівень трьох інших гормонів — пролактину, кортизолу та інсуліну — підвищується, стимулюючи секрецію молока, каже вона. Потім, коли ваша дитина їсть, стимуляція ваших сосків викликає викид гормонів пролактину та окситоцину, пояснює доктор Осборн.

«Пролактин приносить відчуття розслаблення та спокою мамі та дитині, а окситоцин - відомий як« гормон любові » - допомагає прив’язаності та зв’язку, - додає Робін Алагона Катлер, ліцензований шлюб та сімейний терапевт, який спеціалізується на перинатальному психічному здоров’ї.

Звісно, ​​позитивні наслідки грудного вигодовування не тільки фізичні. Сестринська справа - надзвичайно емоційний акт, у якому можна розвивати прихильність, зв’язок та зв’язки, каже Алагона Катлер. Це інтимний акт, коли ви, ймовірно, притискаєтесь, шкіра до шкіри, встановлюючи контакт зором. (За темою: переваги та переваги грудного вигодовування для здоров'я)

Отже, що відбувається, коли ви відлучаєте?

Коротше: багато. Почнемо з негормональних. «Як і всі зміни у вихованні, багато людей відчувають гірко-солодкий поштовх і тягу фіналу», — каже Алагона Катлер. Існує ціла низка причин, чому ви можете припинити годувати грудьми: це просто більше не працює, ви повертаєтеся до роботи, зціджування стає втомливим (як у випадку з Хіларі Дафф), ви просто відчуваєте, що настав час , список можна продовжувати.

І хоча гормони, безумовно, відіграють роль у емоціях (про це незабаром), але під час відлучення багато батьків відчувають цілий спектр емоцій (смуток! Полегшення! Почуття провини!) Також з багатьох інших причин. Наприклад, вам може бути сумно, що «етап» життя вашої дитини пройшов, ви можете пропустити інтимний час один на один або ви можете побити себе за те, що не досягли «цільового часу» для грудного вигодовування. (винен👋🏻). "Матері повинні знати, що ці почуття справжні і дійсні, і їх потрібно визнати і мати місце, де їх можна почути і підтримати", - каже Алагона Катлер. (Пов'язано: Елісон Дезір Про очікування вагітності та нового материнства проти реальності)

Тепер щодо гормонів: По -перше, грудне вигодовування, як правило, пригнічує ваш менструальний цикл, який супроводжується коливаннями естрогену та прогестерону, пояснює доктор Осборн. Коли ви годуєте грудьми, рівні як естрогену, так і прогестерону залишаються дуже низькими, і, у свою чергу, ви не відчуваєте тих самих підйомів і падінь гормонів, які відбуваються природним чином під час менструації. Але коли ви починаєте відлучатися від грудей, «у вас знову починаються коливання естрогену та прогестерону, і для деяких жінок, які вразливі до цих коливань, час відлучення може стати часом, коли вони відчувають ці коливання настрою», — пояснює вона. (FWIW, плюси не є позитивними, що робить когось більш вразливим за інших. Це може бути генетично, а може бути, ви просто дійсно співзвучні своєму тілу.)

Рівні окситоцину (гормону гарного самопочуття) і пролактину також знижуються, коли естроген і прогестерон починають підвищуватися. І падіння окситоцину може негативно вплинути на реакцію жінок на стрес,-каже Алісон Стюбі, доктор медичних наук, асистент кафедри материнсько-фетальної медицини в Медичній школі UNC.

Хоча в цій області не так багато досліджень — очевидно, що потрібно більше — Dr. Осборн вважає, що коливання настрою, пов'язані з відлученням від грудей, швидше за все, менше пов'язані з цим падінням окситоцину, а більше з поверненням цих коливань естрогену та прогестерону. Частково це тому, що вона каже, що існує багато даних про метаболіт або побічний продукт прогестерону під назвою алопрегнанолон, який відомий своїм заспокійливим ефектом проти тривоги. Якщо алопрегнанолон знижений під час годування груддю, а потім починає повертатися, коли ви відлучаєтеся від грудей, може бути не так багато рецепторів, з якими він зв’язується (оскільки вашому організму вони не потрібні). Низькі рівні в поєднанні з цією дисрегуляцією рецепторів можуть бути «подвійним ударом» для настрою, каже доктор Осборн.

Як полегшити коригування відлучення

Хорошою новиною є те, що більшість симптомів настрою, пов'язаних з відлученням від грудей, зазвичай проходять через пару тижнів, - каже Алагона Катлер. Однак деякі жінки відчувають більш постійні проблеми з настроєм або тривогою і потребують підтримки (терапія, ліки), щоб їх подолати. І хоча немає конкретних наукових порад щодо найкращих способів відлучення, різкі зміни можуть викликати раптові гормональні зрушення, каже доктор Осборн. Тож - якщо у вас є можливість - спробуйте відлучити якомога поступовіше.

Знаєте, що ви вразливі до гормонально-опосередкованих симптомів настрою? Найкраще переконатися, що у вас є перинатальний психолог, психіатр або терапевт, до якого ви можете звернутися, і чималу соціальну підтримку, щоб допомогти вам пройти перехідний період.

І пам’ятайте: будь-яка причина є хорошою, щоб шукати допомоги та підтримки, якщо вона вам потрібна, особливо в новому батьківстві.

Огляд для