Історія успіху схуднення: "Я занадто довго приймав своє здоров'я як належне!"

Зміст

• Огляд для

Виклик Лаури

У 5'10 "Лаура піднялася над усіма своїми друзями в середній школі. Вона була незадоволена своїм тілом і звернулася до фаст -фуду для комфорту, замовивши на обід бургери, картоплю фрі та газовану воду на тисячі калорій. (Дізнайтеся, шокуюча правда про фастфуд тут) Через чотири роки після закінчення навчання вона важила до 300 фунтів.

Порада щодо дієти: майже промах

Одного разу вночі, коли Лора їхала з роботи додому, інша машина врізалася в її, загалом. На щастя, вона отримала лише незначні травми, але аварія стала сигналом тривоги. «Це змусило мене зрозуміти, що я занадто довго сприймала своє здоров’я як належне», – каже вона. «І я знаю, що це звучить марно, але мені було справді ніяково, що милим парамедикам було важко підняти мене в карету швидкої допомоги на носилках!»

Порада щодо дієти: формування здорових звичок

Після кількох тижнів лікувальної фізкультури Лаура почала ходити по біговій доріжці у вітальні батьків по 15 хвилин на день. Вона продовжувала це робити місяцями, зрештою виконуючи вправи, що зміцнюють сердечник, використовуючи валик для преса. "Мені просто набридла моя рутина, коли подруга подарувала мені гостьовий квиток у свій спортзал", - каже вона. За примхою Лаура спробувала заняття з кардіо-кікбоксингу. "Я була захоплена після першого! Я любила музику, хореографію та енергію, яку я отримала протягом кількох годин", - каже вона. Незабаром вона збиралася кожні два-три дні-і скидала близько 2 фунтів на тиждень. Вона також навчилася задовольняти свою тягу до фаст-фуду здоровим способом вдома. "Замість того, щоб хлюпатися чизбургером, наприклад, я б приготувала на грилі вегетаріанський бургер і поклала його на цільнозернову булочку з нежирним сиром",-каже вона. "І щоб уникнути проїзду вранці, я поставив будильник на кілька хвилин раніше, щоб я встиг з'їсти миску злаків". Зробивши ці прості зміни — і перекушуючи фруктами та знежиреним попкорном у мікрохвильовій печі між прийомами їжі — Лора змогла знизити вагу до 180 фунтів за рік.

Порада щодо дієти: одягати частину

"Деякі з моїх співробітників дали мені підказки, тому що я не хотіла витрачати гроші на новий гардероб, поки не досягну своєї цілі",-каже Лора. "Як тільки я це зробив, я виявив, що я не тільки скинув шість розмірів сукні, але й спустився на цілий розмір взуття!" Лора почала насолоджуватися шопінгом у торговому центрі-і почала цінувати свою нововиявлену впевненість у тілі. "Раніше я була такою сором'язливою і незручною", - каже вона. "Але виконання того, що я задумав, дало мені значний підйом самооцінки".

Таємниці Лори з нею

•Змінити меню

"Якщо я хочу піци, я попрошу половину сиру та додаткові овочі. І якщо я відчую себе салатом Кобб, я пропущу бекон і видавлю над ним часточки лимона, замість того, щоб втопити його в заправці для ранчо".

•Майте план Б

"Коли мій робочий графік дуже напружений, я завантажу DVD про швидку йогу, як тільки прийду додому. Вправи протягом навіть 10 хвилин не дозволяють мені відчувати себе так, ніби я впав з підніжки".

•Прокачайте свою пам'ять

«Я завжди тримаю в сумочці фотографію, на якій я найтяжче. Я дістаю її, коли маю спокусу замовити палички з моцарелою чи картоплю фрі; бачення старого я допомагає зміцнити мої здорові звички».

Більше історій успіху:

Історія успіху схуднення: "Я більше не відмовлявся жирити". Соня втратила 48 фунтів

Історія успіху в схудненні: «Я важила більше, ніж він» Сінді схудла на 50 фунтів

Історія успіху схуднення: "Я перестав виправдовуватися" Діана втратила 159 фунтів

Огляд для