Ліки від похмілля, які дійсно працюють (і ті, які цього не роблять)

Зміст

• Похмільний обман: їжте жирну їжу
• Як вилікувати похмілля: спи
• Похмільна містифікація: Потійте це вправою
• Як вилікувати похмілля: позабіржові знеболюючі
• Похмільний обман: шерсть собаки
• Як вилікувати похмілля: пийте електроліти
• Похмільний обман: кава
• Як вилікувати похмілля ... Можливо: профілактичні таблетки та напої
• Огляд для

Це дуже знайомий сценарій: ви плануєте зустрітися з друзями і випити щасливу годину після роботи, і один напій перетворюється на чотири. Якщо ви поклялися бубликом з беконом, яйцем і сиром або пробігом на п’ять миль, щоб полегшити свої похмілля вранці, ви не самотні. Але ось не дуже хороша новина ...

"Існує багато міфів про лікування похмілля", - каже Рут К. Енгс, професор Університету Індіани, яка провела великі дослідження щодо впливу алкоголю. "По суті, немає" ліків "від похмілля, крім споживання води та рідин, таких як сік вранці".

Причина? Симптоми похмілля - це продукт зневоднення, гіпоглікемії та отруйних побічних ефектів токсинів у наших напоях (чудово, правда?). Вода не тільки допоможе зволожити ваші м’язи та органи, але також допоможе вимити токсини. Такі соки, як апельсиновий сік, допомагають одночасно поповнювати організм відсутнім цукром. (Перегляньте вісім суперкорисних напоїв і вісім, які можна пропустити.)

Тут Енгс ламає найпоширеніші міфи про похмілля, які насправді не допомагають вам оговтатися від цього бонусу, а також ліки від похмілля, які дійсно працюють. (Ви чули? Тренування після роботи-це нова щаслива година.)

Похмільний обман: їжте жирну їжу

Якщо ви відчуваєте, що відправитися в закусочну, щоб скуштувати жирну тарілку бранчу, це відповідь на будь -яке похмілля, це, на жаль, можливо, тільки у вашій голові. Що може допомога полягає в харчуванні правильної їжі напередодні ввечері. "Вживання їжі з високим вмістом білка перед вживанням може уповільнити всмоктування етанолу в кровоносну систему",-каже Енгс. Тож, хоча ви думаєте, що чіпси та сальса можуть звучати як ідеальна закуска до тих глечиків сангрії, які ви щойно замовили, вам краще вибрати горіхи, сир або нежирне м’ясо. (Пов’язано: Прості програми з інгредієнтами, які вже є у вашому холодильнику)

Як вилікувати похмілля: спи

Якщо вам пощастить зловити зайвого zzzПісля ночі випивки зробіть це. Алкоголь метаболізується зі швидкістю 0,015 від концентрації алкоголю в крові (BAC), або приблизно один напій щогодини, а це означає, що ці додаткові напої можуть швидко додатися. Але так само, як розбите серце, час може вилікувати все. Якщо ви спите у своєму організмі, метаболізуючи щасливу годину минулої ночі, швидше за все, вам стане краще. (Якщо у вас проблеми зі сном, це не у вашій голові. Ось наука, за якою ви прокидаєтесь рано після вживання алкогольних напоїв.) Просто запам’ятайте також цю пораду, як вилікувати від похмілля: Тримайте гідратацію, як тільки ваші наречені відкриються .

Похмільна містифікація: Потійте це вправою

Поширене лікування від похмілля-це тренування, щоб «потіти погане». Багато хто вважає, що це допомагає їм швидше почувати себе краще і позбавлятися від будь -якої тупості. Ви, мабуть, відчуваєте приплив ендорфінів, який зазвичай супроводжується тренуванням, тому вправи самостійно не є ефективним похміллям, каже Енгс. Насправді, якщо ви займаєтесь спортом і не отримуєте належного зволоження, ваші симптоми можуть погіршитися. Якщо ви хочете швидше метаболізувати алкоголь через свій організм, вибачте - спортзал - це не відповідь.

Як вилікувати похмілля: позабіржові знеболюючі

Це правда, що після занадто великої кількості келихів вина знеболюючий може полегшити ваші болі. Просто зауважте, що знеболюючі діють по -різному для різних людей. Крім того, часті люди, що п’ють (також ті, хто вживає більше одного напою кілька ночей на тиждень) повинні обійти стороною тиленол, який може сприяти додатковому пошкодженню печінки, та аспірин та ібупрофен (наприклад, Адвіл та Мотрін), які можуть дратувати слизову оболонку шлунка або навіть викликають кровотечу. (За темою: жінки можуть мати більший ризик знеболюючої залежності)

Похмільний обман: шерсть собаки

Ні, Криваві Мері існують не лише для того, щоб задовольнити натовп після ранку. Якщо ви думаєте, що пити більше алкоголю — найкращий засіб від похмілля, подумайте ще раз. «Тіло переживає симптоми абстиненції через надмірне захоплення, і більше пиття просто запобігає появі симптомів відміни», – каже Енгс. Цей необмежений бранч з мімозою не є виправленням; натомість ви даєте своєму організму більше токсинів для боротьби, відкладаючи майбутнє (і, ймовірно, гірше) похмілля.

Як вилікувати похмілля: пийте електроліти

Страшний головний біль, пов’язаний з похміллям: багато хто відчував, нікому не знайомий. Чому здається, що крихітний ельф у вашій голові б’є молотком по черепу? Тому що ваш мозок зневоднений. У той час як вода допомагає зволожувати організм, спортивні напої, такі як Gatorade і Powerade, містять електроліти (натрій, калій і хлорид), які допомагають поповнювати і відновлювати рівень вашої системи, а цукор в напоях дає вам вуглеводи для енергії. (Бонус: ці здорові коктейлі настільки хороші, що ви не пропустите алкоголь)

Якщо ви віддаєте перевагу йти природним шляхом, спробуйте потягнути кокосової води, наповненої електролітами. Бонус: він низькокалорійний, знежирений, містить менше цукру, ніж спортивні напої та соки, а деякі дослідження показали, що він менше дратує шлунок.

Похмільний обман: кава

Незважаючи на те, що ваш друг каже, що крижана кава - це далеко не ліки від похмілля. Тимчасовий поштовх від кофеїну може викликати сплеск енергії, подібно до того, як з’їсти цукерку на 15:00. перекусити, але це не компенсує цукрову катастрофу пізніше. Майте на увазі, що як тільки ваш приплив цукру вщухне, ви матимете справу з головним болем від викиду кофеїну на додаток до головного болю при зневодненні ... не так, як ви хочете провести свій ранок. Ваш кращий вибір? Збережіть поїздку в Starbucks до тих пір, поки у вас не буде деякого часу, щоб відновити витрати води.

Як вилікувати похмілля ... Можливо: профілактичні таблетки та напої

Якщо ви бачили на ринку безліч засобів для запобігання похмілля - від добавок до напоїв, вам, мабуть, цікавий кінцевий результат. Усі вони можуть похвалитися поєднанням вітамінів, трав та/або хімічних речовин і стверджують, що вживання їжі перед вживанням радикально зменшить ймовірність виникнення ранкового похмілля. (Пов’язано: Педіалайт щойно створив відповідь на ваші молитви про похмілля)

За словами Б’янки Пейван, Р.Д., вітаміни та поживні речовини допомагають цим профілактичним засобам працювати."Дослідження показали, що вітамін С разом з вітамінами групи В може поєднуватися з деякими амінокислотами та глюкозою і допомагати вашому організму виробляти глутатіон, потужний антиоксидант і клітинний трипептид, який допомагає організму позбавлятися від токсинів алкоголю, який знижується під час вживання алкоголю, " - пояснює вона.

Але (!!) покупці остерігайтеся. Існує небагато медичних досліджень щодо засобів профілактики похмілля, і деякі лікарі кажуть, що вони не відповідають ажіотажу. Подібно до безрецептурних продуктів, те, що працює для одних, може не працювати для інших. Коли ви думаєте про профілактику, вам краще скористатися цим вірним засобом від похмілля: зробіть крок вперед з меншою кількістю напоїв. Енгс радить не більше одного на годину.

Огляд для