Що відбувається, коли кроссфіттер займається йогою щодня протягом 3 тижнів прямо

Зміст

• Огляд для

Я вважаю всю концепцію CrossFit захоплюючою та бадьорить. Незабаром після того, як я взявся за свій перший WOD у Brick Grand Central, я був зачеплений. Кожне тренування я штовхаю своє тіло далі і сильніше, ніж я навіть уявляв, що це можливо. Мені подобається піднімати більші ваги, наближатися на дюйм до ідеального віджимання на руках (так, це так), і товариські стосунки — ну — це зовсім інша гра з м’ячем.

Але справа в CrossFit в тому, що він передбачає багато важких підйомів. Присідання. Витягування. Виштовхування. Усі ці постійно змінювані функціональні рухи високої інтенсивності, які є основою CrossFit, можуть зашкодити вашим суглобам. Ось чому приділення часу зосередженню на мобільності настільки критично, якщо ви п'єте Коол-Ейд.

Я погано в цій частині. Як людина, яка жадає високоінтенсивних тренувань, які стікають від поту, приймати позу голуба і звиватися від болю не завжди на першому місці в моєму списку. Я чітко пам’ятаю свій перший в історії гарячий курс йоги близько чотирьох років тому. Приблизно через 12,5 хвилин я був облитий потом, викривлений у якійсь формі, подібній до випаду, в оточенні 52 інших йогів, які були способом занадто близько для комфорту і ледве дихав. "Як?" — дивувався я. "Як люди робили це день за днем? ВООЗ вони при здоровому глузді хочуть капнути стільки поту? "Зайве говорити, що цей досвід був зовсім іншим світом у порівнянні з моїм звичним.

Тож нещодавно, коли я розмовляв з подругою в моєму місцевому спортзалі CrossFit про свої цілі на 2017 рік, мені прийшла в голову ця дивна ідея. Я б відійшов від штанги (здебільшого) і додав йогу до свого розпорядку на три тижні. Мета? Щоб вийти за межі моєї зони комфорту, сильно потягнусь і розслабся. Звичайно, фізіологічні переваги йоги радикальні, включаючи збільшення гнучкості та потенційне поліпшення спортивних результатів, згідно з дослідженням у Міжнародному журналі йоги. Але щойно я здійснив серйозний перехід до роботи, моя потреба в дзені надзвичайно висока.

Правила: Займайтеся йогою щодня протягом 21 дня. Його можна нагрівати чи ні. Це може бути на уроці або вдома. У ті дні, коли я не можу потрапити на заняття, я знімаю відео від блогера Адрієн Мішлер за популярним серіалом «Йога з Адрієн».

Мої цілі: Обійміть пози, які змусили мене злегка ненавидіти стегна за п'ять марафонів на книгах. Працюй над моїм балансом. Зловіть кілька стійк на руках без допомоги стіни. І найбільше, дихати.

День 1

Я починаю свій місяць йоги яскраво і рано на килимку в Lyons Den Power Yoga у Трібеці. Будучи в студії кілька разів раніше, мені подобається, що тут повно роздягалень та приємні атмосфери у спільноті, а також суперчистота. Чи є щось гірше смердючої, сумнівно чистої гарячої студії йоги? Я відступаю. Це чудово в усіх відношеннях, як я завжди вважав гарячу йогу чудовою. Я капаю піт. Я намагаюся прибити голуба, не вередуючи нескінченно, але не роблю. Коли інструктор каже мені робити бридж шість разів поспіль, у мене виникає бажання вдарити її. (Я ні.) Ми добре розпочали.

4 день

Після кількох днів цієї серії йоги під моїм поясом я розумію, що годинне заняття для мене сьогодні не в плані. Забагато речей у моєму списку справ. Відчуваючи, що я перебуваю в обмеженні часу, я заходжу на канал Мішлера на YouTube і знаходжу потік йоги спеціально для тривоги та стресу. В описі йдеться: «Відійди від темряви до світла». Добре, звичайно. Я швидко розумію, що йога для зниження стресу робить сильний акцент на диханні та вашому зв’язку із землею. Її голос повітряний і чудовий і нагадує мені те, як ваш друг намагається вас заспокоїти, коли або А. ваш хлопець пішов від вас заради іншої жінки, або Б. ви не отримали роботу мрії, на яку претендували.

Я також швидко усвідомлюю, що дійсно погано зосереджуюся на своєму диханні, коли я налічую мільйони термінів роботи. Незважаючи на це, я закінчую відео йоги і пишаюся тим, що не зупинився на півдорозі, коли ніхто не спостерігав, як я тренуюсь, щоб притягнути мене до відповідальності.

6 день

Ще до того, як я взяв на себе зобов’язання займатися йогою щодня протягом трьох тижнів, я дивився на цей урок під назвою «Power #@ #*! Beats» у Ліонс -Ден. Я роблю Сатурдат з подругою, щоб зустрітися там, і охоплю сміху студію, коли ми починаємо годину гарячої йоги до "Око тигра" та інтенсивного сегмента преса. Це нічого як 27-хвилинне спокійне свято 4-го дня.

День 8

Щось у тому, як слухати, як інші люди дихають, викликає у мене почуття невдоволення, що не є ідеальним, коли це основна частина йоги. Можливо, це тому, що мені цікаво, чи я дихаю недостатньо голосно. Можливо, це тому, що це нагадує мені Brainy з Гей, Арнольд. Незважаючи на це, це одна з причин, чому я переважно обираю відвідувати заняття йогою, які покладені на музику. І все-таки я свідомо вибираю сьогодні заняття без музики, щоб дати йому ще один оберт. Учитель має найспокійніший голос. Те, як він розповідає нам через потік Віньяси, я відчуваю, що здатний на все і на все. Я використовую мотивацію, щоб спробувати вбити ворону в мільйонний раз, і саме тоді це відбувається. Він каже: Дивіться вперед, а не вниз. І просто так, я це розумію, навіть якщо це лише на дві секунди. Я валяюся на землю і вдихаю відчуття успіху.

День 10

Поширюється чутка про мою подорож у йогу (дякую, соціальні мережі). Друг запитує мене, чи може вона приїхати до мене на ніч, і ми потрапили в студію Y7. Я схвильований завершити свій робочий день якимось нічним заняттям йогою з натяком на Джея З. Я повністю в темній кімнаті, тому що я не відчуваю себе надто скоординованим. Це саме те, що мені сьогодні потрібно.

День 15

Я плакала в Савасані. Приблизно за 12 годин до цього я подзвонив своєму татові зі сльозами на очах, тому що, як це іноді роблять фрілансери/люди, які мають повну зайнятість/кожен, у кого пульс, я хвилююся, що я повністю псую своє життя, і якщо я я повинен повернути всю мою кар’єру, щоб я міг почати викладати груповий фітнес. На килимку я відчуваю, що можу кричати. Я в стресі. У мене тупий головний біль. Але перебування там дає мені все необхідне. Піт. Важка праця. Вперше мені здається, що я зосереджений на йозі, а не на всьому іншому. Я знімаю все з кожної пози. Я кручу. Розтягнути. Зануритися, глибоко. У цей момент, наприкінці практики, я сирий.

День 17

Тема тижня Y7 Studio - Джа Руле та Ашанті. Тож, очевидно, я складаю весь свій розклад на цей день так, щоб зайти на заняття в Сохо опівдні. Я щасливий. Я у своїй стихії. Мені здається, що я повернувся у 2003 році і маю миттєві спогади про MySpace та катання на роликах у випраних кислотою джинсах. Це хороший день.

19 день

Сповідь: я пропустив 18 -й день. Коли кінець моїх трьох тижнів щоденної йоги підходить до кінця, я в дорозі, і вчора був мій день подорожі. Під час подорожі до Каліфорнії я беру свій єдиний використаний раніше килимок для йоги Gaiam. Розчарований тим, що я пропустив день, не одягаючи собаку, я швидко помічаю різницю в тому, що я відчуваю без розтяжок протягом дня. Мої стегна трохи підтягнуті. Цікаво: Чи відчував я подібне кожен день, перш ніж почав це робити? Незважаючи на те, що я випив келих вина перед тим, як потрапити на килимок (винен), я відчуваю вдячність за 12-хвилинний потік перед сном.

День 21

Ще в дорозі, я зобов’язуюся бути у студія йоги для мого останнього дня. Я зупиняюся в західному Голлівуді студії Y7, щоб провести так необхідну годину для себе на килимку. Наприкінці уроку, лежачи, я оцінюю, як почувається моє тіло. Я думаю про те, як мої п’ятки торкаються підлоги у низу собаки в ці дні, і, напевно, ні до того, як я почав. Я відчуваю гордість.

І просто так, три тижні йоги. Уроки, які я засвоїв? Розтяжка важлива. Дійсно важливо. Так, як сертифікований тренер, мені це добре відомо, але я не розумів, яку різницю буде робити більше, поки я не зробив більше цього. Моє тіло стає більш м'яким. Незважаючи на те, що я все ще приділяю час піні прокатки перед WOD, ці сесії не настільки виснажливі. Я не скаржусь на вузлики в плечах або біль у попереку. Я відчуваю, що рухаюся швидше на інших тренуваннях. Я відчуваю, що я, як би банально це не звучало, найкраща версія себе як спортсмена.

Також: я здатний. Звичайно, я бігав на марафонах і брав участь у триатлоні, але навіть найменші цілі йоги, як-от забивати ворону (яку, за записом, я можу тримати цілих 10 секунд), вважалися неможливими, перш ніж я присвятив себе 21-денному флоу. Можливо, я не найкращий у відключенні від навколишнього світу, але йога, більше, ніж біг чи кросфіт, доставляє мені це єдине у своєму роді задоволення, яким я лікую себе. Тепер моя недільна рутина складається з пробігу понад 5 миль до моєї улюбленої студії йоги. Коли я виходжу з класу, на якому капає піт, мені здається, що я повністю скинувся на тиждень вперед. Я відчуваю, що зробив щось для себе. І знаєте що? Це магія.

Огляд для