Рефлексотерапія 101

Зміст

• Як працює рефлексотерапія?
• У традиційній китайській медицині
• Інші теорії
• Які потенційні переваги рефлексотерапії?
• Що говорить дослідження?
• Біль
• Тривога
• Чи безпечно спробувати рефлексотерапію?
• Увага
  
• Суть

Що таке рефлексотерапія?

Рефлексотерапія - це вид масажу, який передбачає тиск на ноги, кисті та вуха різного рівня. Він базується на теорії, що ці частини тіла пов’язані з певними органами та системами тіла. Людей, які практикують цю техніку, називають рефлексотерапевтами.

Рефлексотерапевти вважають, що тиск на ці частини забезпечує цілий ряд переваг для здоров’я.

Читайте далі, щоб дізнатись більше про те, як працює рефлексотерапія та чи варто спробувати.

Як працює рефлексотерапія?

Існує кілька різних теорій про те, як працює рефлексотерапія.

У традиційній китайській медицині

Рефлексотерапія спирається на давньокитайську віру в ци (вимовляється “чи”), або “життєва енергія”. Згідно з цим переконанням, ци протікає через кожну людину. Коли людина відчуває стрес, її організм блокує ци.

Це може спричинити дисбаланс в організмі, що призводить до хвороби. Рефлексотерапія має на меті підтримувати ци, що протікає по тілу, зберігаючи його збалансованим та вільним від хвороб.

У китайській медицині різні частини тіла відповідають різним точкам тиску на тіло. Рефлексотерапевти використовують карти цих точок на ступнях, кистях і вухах, щоб визначити, де слід чинити тиск.

Вони вірять, що їх дотик посилає енергію, що протікає через тіло людини, поки воно не досягне області, яка потребує зцілення.

Інші теорії

У 1890-х роках британські вчені виявили, що нерви з’єднують шкіру та внутрішні органи. Вони також виявили, що вся нервова система організму має тенденцію пристосовуватися до зовнішніх факторів, включаючи дотики.

Дотик рефлексотерапевта може допомогти заспокоїти центральну нервову систему, сприяючи розслабленню та іншим перевагам, як будь-який вид масажу.

Інші вважають, що мозок створює біль як суб’єктивний досвід. Іноді мозок реагує на фізичний біль. Але в інших випадках це може створювати біль у відповідь на емоційний або психічний дистрес.

Деякі вважають, що рефлексотерапія може зменшити біль завдяки заспокійливому дотику, що може допомогти поліпшити чийсь настрій та зменшити стрес.

Теорія зон - ще одне переконання, яке деякі використовують, щоб пояснити, як працює рефлексотерапія. Ця теорія стверджує, що тіло містить 10 вертикальних зон. Кожна зона містить різні частини тіла і відповідає певним пальцям рук і ніг.

Практикуючі теорію зон вважають, що дотик до цих пальців рук і ніг дозволяє їм отримати доступ до кожної частини тіла в певній зоні.

Які потенційні переваги рефлексотерапії?

Рефлексотерапія пов’язана з багатьма потенційними перевагами, але лише деякі з них були оцінені в наукових дослідженнях.

Поки що є обмежені докази того, що рефлексотерапія може допомогти:

• зменшити стрес і занепокоєння
• зменшити біль
• підняти настрій
• покращити загальне самопочуття

Крім того, люди повідомляють, що рефлексотерапія допомагала їм:

• підвищити свою імунну систему
• боротися з раком
• перемогти простудні та бактеріальні інфекції
• прояснити проблеми з пазухами
• оговтатися від проблем зі спиною
• виправити гормональний дисбаланс
• підвищення родючості
• покращують травлення
• полегшити біль при артриті
• лікувати нервові проблеми та оніміння від ліків від раку (периферична нейропатія)

Що говорить дослідження?

Існує не так багато досліджень про рефлексотерапію. І багато експертів вважають ті, що існують, низькою якістю. Крім того, огляд 2014 року дійшов висновку, що рефлексотерапія не є ефективним методом лікування будь-якого захворювання.

Але це може мати певне значення як додаткова терапія, яка допомагає зменшити симптоми та покращити якість життя когось, подібно до масажу. Оскільки масажована область - це стопи, для деяких людей це забезпечить ще більше зняття стресу або дискомфорту.

Ось погляд на те, що дослідження говорить про використання рефлексотерапії для управління болем і тривогою.

Біль

У 2011 році, який фінансувався Національним інститутом раку, експерти вивчали, як лікування рефлексотерапією впливає на 240 жінок із запущеним раком молочної залози. Усі жінки проходили медичне лікування, таке як хіміотерапія, для лікування раку.

Дослідження показало, що рефлексотерапія допомогла зменшити деякі їх симптоми, включаючи задишку. Учасники також повідомили про покращення якості життя. Але це не впливало на біль.

Експерти також вивчали вплив рефлексотерапії на біль у жінок із передменструальним синдромом (ПМС). У одного старшого віку дослідники вивчали вплив рефлексотерапії вух, рук і ніг на 35 жінок, які раніше повідомляли про наявність симптомів ПМС.

Вони виявили, що ті, хто отримував два місяці рефлексотерапії, повідомляли про значно меншу кількість симптомів ПМС, ніж жінки, які цього не робили. Однак майте на увазі, що це дослідження було дуже невеликим і проводилось десятки років тому.

Потрібні більш тривалі дослідження, щоб повністю зрозуміти, чи допомагає рефлексотерапія зменшити біль.

Тривога

В одному маленькому досліднику з 2000 року дослідники вивчали наслідки одного 30-хвилинного лікування рефлексотерапії ніг на людей, які лікуються від раку молочної залози або легенів. Ті, хто отримував рефлексотерапію, повідомили про нижчий рівень тривоги, ніж ті, хто не отримував рефлексотерапії.

У дослідженні 2014 року, яке було дещо масштабнішим, дослідники давали людям, які перенесли операцію на серці, 20-хвилинну процедуру рефлексотерапії стопи раз на день протягом чотирьох днів.

Вони виявили, що ті, хто отримував рефлексотерапію, відзначали значно нижчий рівень тривожності, ніж ті, хто не отримував. Дотик іншої людини - це розслаблююча, турботлива, знижуюча тривогу дія для більшості людей.

Чи безпечно спробувати рефлексотерапію?

Як правило, рефлексотерапія дуже безпечна навіть для людей, які живуть із серйозними захворюваннями. Він неінвазивний та зручний для прийому, тому, можливо, варто спробувати, якщо це те, що вас цікавить.

Однак спочатку слід поговорити зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь із наведених нижче проблем зі здоров’ям:

• проблеми з кровообігом в стопах
• тромби або запалення вен на ногах
• подагра
• виразки стопи
• грибкові інфекції, такі як атлетична стопа
• відкриті рани на руках або ногах
• проблеми зі щитовидною залозою
• епілепсія
• низький вміст тромбоцитів або інші проблеми з кров’ю, які можуть спровокувати синці та кровотечі

Можливо, ви все ще зможете спробувати рефлексотерапію, якщо у вас є якісь із цих проблем, але, можливо, вам доведеться вжити декількох запобіжних заходів, щоб уникнути будь-яких негативних наслідків.

Увага

1. Якщо ви вагітні, обов’язково повідомте свого рефлексотерапевта перед вашим сеансом, оскільки деякі точки тиску в руках і ногах можуть спричинити сутички. Якщо ви намагаєтесь використовувати рефлексотерапію для стимулювання пологів, робіть це лише з дозволу лікаря. Існує ризик передчасних пологів, і немовлята здоровіші, якщо вони народжуються на 40 тижні вагітності.

Деякі люди також повідомляють про помірні побічні ефекти після лікування рефлексотерапією, зокрема:

• запаморочення
• ніжні ноги
• емоційна чутливість

Але це короткочасні побічні ефекти, які, як правило, зникають незабаром після лікування.

Суть

Можливо, рефлексотерапія не є науково доведеним медикаментозним лікуванням хвороби, але дослідження показують, що це корисне додаткове лікування, особливо при стресі та тривозі.

Якщо вас цікавить рефлексотерапія, шукайте рефлексотерапевта, який має відповідну підготовку, який зареєструвався в Раді додаткового та природного охорони здоров’я, Американській комісії з сертифікації рефлексотерапії або іншій поважній сертифікаційній організації.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь серйозні захворювання, перш ніж звертатися за лікуванням.