Бути високочутливою людиною - це риса наукової особистості. Ось як це відчувається.

Зміст

• 1. Будучи HSP вплинуло на моє дитинство
• 3 речі, які люди HSP хочуть, щоб ви знали
  
• 2. Будучи HSP вплинуло на мої стосунки
• 3. Будучи HSP вплинуло на моє коледжне життя
• Як процвітати у світі як HSP
  

Як я процвітаю у світі як (високо) чутлива істота.

Здоров’я та самопочуття торкаються кожного з нас по-різному. Це історія однієї людини.

Протягом свого життя на мене глибоко впливали яскраве світло, сильні запахи, свербіж в одязі та гучні звуки. Іноді здається, що я можу сприймати почуття іншої людини, підхоплюючи їх смуток, гнів чи самотність, перш ніж вони сказали слово.

Крім того, сенсорні враження, як слухання музики, іноді переповнюють мене емоціями. Музично схильний, я можу відтворювати мелодії на слух, часто здогадуючись про те, яка нота буде наступною, виходячи з почуття музики.

Оскільки я посилив реакцію на оточення, мені важко виконувати багатозадачність, і я можу зазнати стресу, коли надто багато відбувається одночасно.

Але в дитинстві, замість того, щоб сприймати мене як художню чи унікальну, мої манери були позначені як химерні. Однокласники часто називали мене «Дощовою людиною», тоді як вчителі звинувачували мене в тому, що я не звертаю уваги на уроці.

Списаний як дивна качка, ніхто не згадував, що я, швидше за все, "високочутлива людина" або HSP - людина з чутливою нервовою системою, котра глибоко постраждала від тонкощів у своєму оточенні.

HSP - це не розлад чи стан, а скоріше особистісна риса, яка також відома як чутливість до сенсорної обробки (SPS). На мій подив, я зовсім не дивна качка. Доктор Ілейн Арон стверджує, що від 15 до 20 відсотків населення складають HSP.

Озираючись назад, мій досвід роботи з HSP глибоко позначився на моїх дружніх стосунках, романтичних стосунках і навіть змусив мене стати психологом. Ось як насправді бути HSP.

1. Будучи HSP вплинуло на моє дитинство

У мій перший день дитсадка вчитель прочитав правила класу: «Поклади рюкзак у своє дитяче дитя щоранку. Поважайте однокласників. Ніякої сутички ".

Прочитавши список, вона сказала: "І нарешті, найголовніше правило з усіх: якщо у вас є якісь питання, підніміть руку".

Незважаючи на відкрите запрошення, я задав декілька запитань. Перш ніж підняти руку, я вивчав вираз обличчя вчителя, намагаючись з’ясувати, втомилась вона, злилась чи дратувалась. Якщо вона підняла брови, я припустив, що вона розчарована. Якщо вона говорила занадто швидко, я думав, що вона нетерпляча.

Перш ніж задавати будь-яке питання, я запитав би: "Чи добре, якщо я задаю питання?" Спочатку мій вчитель із співчуттям сприйняв мою слабку поведінку: "Звичайно, це нормально", - сказала вона.

Але незабаром її співчуття перетворилося на роздратування, і вона закричала: “Я сказала вам, що вам не потрібно питати дозволу. Ви не звертали уваги в перший день занять? "

Посоромлена за погану поведінку, вона сказала, що я "поганий слухач", і сказала "перестати бути високим технічним обслуговуванням".

На дитячому майданчику я намагався завести друзів. Я часто сидів наодинці, бо вірив, що всі на мене сердяться.

Знущання з боку однолітків та суворі слова вчителів змусили мене відступити. Як результат, у мене було мало друзів, і я часто відчував, що не належу. "Тримайся подалі, і ніхто тобі не заважатиме", - стала моєю мантрою.

3 речі, які люди HSP хочуть, щоб ви знали

• Ми глибоко відчуваємо речі, але можемо приховувати свої емоції від інших, тому що ми навчились відступати.
• Ми можемо здаватися незручними в групових ситуаціях, таких як робочі зустрічі чи вечірки, оскільки надто багато стимулів, як гучні звуки. Це не означає, що ми не цінуємо стосунки.
• Починаючи нові стосунки, такі як дружні стосунки чи романтичні партнерські стосунки, ми можемо шукати заспокоєння, оскільки ми гіперчутливі до будь-яких сприйманих ознак неприйняття.

2. Будучи HSP вплинуло на мої стосунки

Щоразу, коли мої друзі кидалися на когось, вони зверталися до мене за порадою.

"Ви думаєте, так-то хочеться, щоб я зателефонував, і він важко домагається?" - спитав друг. «Я не вірю в те, щоб важко зіграти. Просто будь собою, - відповів я. Хоча мої друзі думали, що я надмірно проаналізував кожну соціальну ситуацію, вони почали цінувати мою проникливість.

Однак постійне роздумування над емоційними порадами та задоволення інших стало зразком, який важко було порушити. Боячись бути поміченим, я вставляв себе в розповіді інших людей, використовуючи свою чутливу натуру, щоб висловити співчуття та співчуття.

Поки однокласники та друзі бігали до мене за підтримкою, вони ледве про мене щось знали, і я почувався невидимо.

На той час, коли мій старший рік середньої школи прокрутився, у мене з’явився перший хлопець. Я звів його з горіхів.

Я постійно вивчав його поведінку і казав йому, що ми повинні робота на наші стосунки. Я навіть запропонував пройти тест особистості Майерса-Бриггса, щоб перевірити, чи ми сумісні чи ні.

"Я думаю, що ти екстраверт, а я інтроверт!" Я заявив. Він не був розважений моєю гіпотезою і розлучився зі мною.

3. Будучи HSP вплинуло на моє коледжне життя

“Високочутливі люди часто зазнають сильних звуків. Їм може знадобитися відпочинок після сильної стимуляції. Високочутливі люди глибоко вражені почуттями інших людей, і вони часто вірять, що можуть інтуїції емоцій іншої людини ".

У 1997 році на уроці психології мій професор коледжу описав тип особистості, про який я ніколи раніше не чув, дуже чутливу людину.

Коли він перерахував типові характеристики HSP, я відчув, що він читає мої думки.

За словами мого професора, доктора Елейн Арон, психолога, в 1996 році ввів термін HSP. Завдяки своїм дослідженням, Арон написала книгу "Високочутлива людина: як процвітати, коли світ вас охоплює". У книзі вона описує типові риси особистості HSP та те, як процвітати у світі як чутлива істота.

Мій професор сказав, що HSP часто інтуїтивно зрозумілі та легко переоцінені. Він швидко зауважив, що Арон не сприймає HSP як недоліки особистості чи синдром, а скоріше набір рис, які походять від наявності чутливої ​​системи.

Ця лекція змінила хід мого життя.

Заінтригований тим, як чутливість формує нашу особистість та взаємодію з іншими, я пішов до аспірантури та став психологом.

Як процвітати у світі як HSP

• Дізнайтеся, як розпізнати свої емоції. Пам’ятайте, що такі неприємні почуття, як тривога, смуток та переживання, будуть тимчасовими.
• Керуйте стресом, регулярно займаючись фізичними вправами, добре спавши та довіряючи своїм друзям чи терапевту про свої труднощі.
• Повідомте друзям, колегам та членам родини, що ви надмірно стимулюєтесь у гучних умовах. І дайте їм знати, як ви впораєтеся в таких ситуаціях: "Мене охоплює яскраве світло, якщо я вийду на вулицю на кілька хвилин, не хвилюйся".
• Почніть практику самомилосердя, спрямовуючи доброту та вдячність до себе, а не до самокритики.

Марва Азаб, професор психології та розвитку людини в Університеті штату Каліфорнія в Лонг-Біч, зазначає в доповіді TED про HSP, що високочутливі риси були підтверджені кількома науковими дослідженнями.

Хоча потрібні додаткові дослідження щодо HSP, різноманітних способів, як це проявляється в людях, і того, як ми можемо впоратися з чутливістю до uber, мені було корисно, просто знаючи, що риса існує і що я не одна.

Зараз я сприймаю свою чуйність як подарунок і піклуюся про себе, уникаючи гучних вечірок, страшних фільмів та засмучуючих новин.

Я також навчився не сприймати речі особисто і можу визнати цінності відпускання чогось.

Джулі Фрага - ліцензований психолог із Сан-Франциско, штат Каліфорнія. Закінчила аспірантуру в Університеті Північного Колорадо та відвідала постдокторську стипендію в університеті Берклі. Захоплюючись жіночим здоров’ям, вона підходить до всіх своїх занять з теплотою, чесністю та співчуттям. Подивіться, на чому вона задумана Twitter.