5 речей, які я дізнався, коли перестав брати з собою мобільний телефон

Зміст

• 1. Я залежний від мобільного телефону.
• 2. Так, ви дійсно краще спите, коли у вас немає телефону в ліжку.
• 3. Я зрозумів, що іноді не в мережі.
• 4. Я більше спілкувався зі своїм партнером без цього.
• 5. Вранці краще без телефону.
• Огляд для

Кілька місяців тому одна з моїх подруг сказала мені, що вони з чоловіком ніколи не приносять мобільні телефони у спальню. Я придушив закочування очей, але це викликало у мене цікавість. Я написав їй повідомлення напередодні ввечері і не отримав відповіді до наступного ранку, і вона дуже ввічливо повідомила мені, що якщо я ніколи не отримаю від неї відповіді вночі, то, ймовірно, саме тому. Спочатку моя реакція була такою: "Зачекайте ... Що?! "Але подумавши про це, це набуло великого сенсу. Вона сказала, що це дійсно допомогло їй міцніше спати, і що зобов'язання тримати телефон поза спальнею змінило гру. , Я записав це у своєму мозку під назвою «приємно для неї, а не те, що мене цікавить» (PS. Можливо, ваші технічні пристрої не просто заважають вашому сну та відпочинку, але ваш мобільний телефон також псує ваші простої).

Як людина, яка зазвичай налаштована на те, що відбувається у сфері здоров'я та оздоровлення, я знаю, що час перед екраном перед сном-це досить велике ні-ні. Блакитне світло, яке надходить від електроніки, імітує денне світло, яке може змусити ваше тіло припинити вироблення мелатоніну, він же гормону сну, за словами Піта Білса, заступника голови Ради з питань кращого сну, про що повідомляється у 12 кроках до кращого сну. Це означає, що навіть якщо ваше тіло втомилося, вам, ймовірно, буде важче заснути після перегляду телевізора, використання комп’ютера або, як ви здогадалися, при погляді на телефон у ліжку. (І до відома, цей синій світло також не такий чудовий для вашої шкіри.)

Незважаючи на те, що *знаю* це, я все одно приношу телефон у ліжко. Я читаю й прокручую його перед сном, а вранці, коли прокидаюся, дивлюся на нього. Мені було добре із задоволенням ігнорувати той факт, що така рутина є доведено бути поганим для вас, поки я не почав відчувати дивні симптоми, пов'язані зі сном. За останні кілька місяців я почав прокидатися посеред ночі. ~ Кожної ночі ~. (Можливо, мені варто було спробувати ці відновлюючі пози йоги для глибшого сну.) Я завжди міг повернутися до сну. Але якщо ви коли-небудь стикалися з цим, ви знаєте, наскільки це може бути дратівливим і руйнівним. І це змусило мене замислитися, чи насправді сон був таким хорошим.

Подумавши, що, чорт візьму, відбувається з моїм сном-і найголовніше, що я можу зробити, щоб це виправити,-я згадав, що моя подруга сказала про те, що залишила свій мобільний телефон заряджатись біля спальні. Я думав звернутися до свого лікаря з приводу того, що може бути причиною моїх пробуджень у середині сну, але я вже знав, що перше, що вони мені скажуть, це видалити екрани з мого нічного життя. На жаль, я вирішив спробувати зробити свою спальню зоною без мобільних телефонів на тиждень. я не збираюся брехати; це було нелегко, але, безумовно, відкривало очі. Ось що я дізнався.

1. Я залежний від мобільного телефону.

Гаразд, можливо, це а мало драматичний, але є є реабілітації для використання мобільного телефону, і, чесно кажучи, цей досвід показав мені, що я не настільки далекий від того, щоб бути кандидатом на нього. Насправді я встав з ліжка, щоб постояти на кухні (мій телефон призначений для підключення на тиждень) і кілька разів подивитися на свій телефон під час цього невеликого експерименту, особливо на початку. І зовсім не було незвичайним, що я лежав у ліжку з думкою: "Якби я тільки зараз міг перевірити Instagram або почитати новини". Це бажання було особливо сильним, тому що мій хлопець ввічливо відмовився брати участь у моєму маленькому експерименті, вважаючи його нічну звичку до чорної діри на сторінці Instagram Explore занадто веселою, щоб відмовитися від неї. Зрозуміло. Протягом тижня я виявляв, що мені менше не вистачає телефону, але той факт, що я його пропустив так багато чого спочатку було важливою перевіркою реальності.

2. Так, ви дійсно краще спите, коли у вас немає телефону в ліжку.

Як і багато працюючих людей, у мене зазвичай немає часу читати новини протягом дня, тому моєю рутиною стало переглядати щоденні заголовки прямо перед сном. Зайве говорити, що перед цим експериментом мені снилися досить дивні сновидіння про стрес, завдяки тому, що я давав своєму мозку всілякі важкі речі, про які потрібно подумати прямо перед сном. Отже, ті зупинилися. Більше того, все прокидання серед ночі стало набагато кращим. Це сталося не відразу, але п’ятого дня я прокинувся і зрозумів, що проспав усю ніч. Важко точно знати, але у мене є підозра, що це було пов’язано з видаленням яскравого світла мого телефону з рівняння.

3. Я зрозумів, що іноді не в мережі.

Я живу в іншому часовому поясі, ніж моя база роботи. Це означає, що для мене ідеально бути доступним електронною поштою, коли я потребую моїх колег, і, чесно кажучи, це одна з причин, чому я люблю брати телефон у ліжко. Я можу встигнути отримати електронний лист перед сном, швидко відповісти на нагальні запитання, а потім підвести підсумки того, що сталося за ніч, в першу чергу вранці. (На жаль, я повинен був прочитати це: Відповідь на робочі листи після години офіційно завдає шкоди вашому здоров’ю) Мені також подобається, що я можу якомога швидше відповідати на тексти друзів та сім’ї, оскільки я очікую, що вони так само поводяться зі мною. Справа в тому, що протягом усього тижня, коли я вимикався трохи раніше звичайного, ні один важлива річ сталася, коли я спав. Нуль! Не надійшло жодного текстового повідомлення чи електронного листа, який не міг би дочекатися ранку. Здається, я можу перестати використовувати це як привід, щоб телефон був при собі 24/7. (Якщо для вас це звучить добре, спробуйте цей семиденний цифровий детокс, щоб навесні очистити своє життя.)

4. Я більше спілкувався зі своїм партнером без цього.

Незважаючи на те, що він ще мав його телефон, той факт, що Я не мав жодного, що означало, що у мене є два варіанти, що робити, поки я не засну: почитати чи поговорити зі своїм хлопцем. Я зробив і те, і інше, але я помітив, що у нас були набагато довші та цікавіші розмови, ніж зазвичай ми робимо перед сном, що стало дивним бонусом.

5. Вранці краще без телефону.

Щось є так приємно, що вас не розбудить будильник на вашому телефоні, і це те, що я відчував дуже мало разів з моменту отримання першого мобільного телефону. І хоча вночі я точно скучив за телефоном, я нітрохи не пропустив звичайну ранкову перевірку стану. Натомість я прокидався, одягався, варив каву, дивився у вікно, що завгодно-і тоді подивіться на мій телефон. Я завжди чув, як люди кажуть, що починати свій ранок з тихої хвилини для себе - це гарна ідея, але, окрім медитації за допомогою програми на моєму телефоні, я ніколи б насправді не втілив це в життя. Я виявив, що не дивитися вранці в телефон — це своєрідна медитація, яка дозволяла моєму розуму заспокоюватися на кілька додаткових хвилин щодня. І це саме по собі зробило весь цей експеримент вартим того. Хоча я не можу сказати, що ніколи більше не кладу телефон у ліжко, переваги, безумовно, варті того, щоб спробувати зробити це звичайною звичкою.

Огляд для