Мені було страшно міняти терапевтів. Ось чому я так радий, що зробив

Зміст

• Отже, я в той час зателефонував своєму терапевту, запитавши його, що мені робити. Спокійним і зібраним голосом він просто запитав: "Ви пробували медитацію?"
• Я знав, що такий стан постійного страху не є стійким. Отже, я вирішив зробити щось сміливе: звільнив терапевта
• Ной став хранителем усіх моїх таємниць, але більше того, він був моїм найлютішим прихильником у битві, щоб повернути моє життя
• І коли я опинився в кінці мотузки, відчайдушившись і відчувши втрату трансгендерного друга до самогубства, Ной теж був там
• Сьогодні моє життя виглядає не так, як це було рік тому. Основна відмінність? Я рада і рада, що жива

Здоров'я та оздоровлення по-різному стосуються життя кожного. Це історія однієї людини.

У вересні 2017 року я потрапив у такий глухий кут. Після двох психіатричних госпіталізацій, трьох амбулаторних програм, незліченних ліків і безлічі терапії я був у збитку. З усією цією наполегливою працею я не мав би ставати краще?

Це не допомогло, що мій тодішній терапевт спочатку неправильно діагностував мене. Спочатку він був впевнений, що у мене біполярне розлад. Тоді це був прикордонний розлад особистості. Тільки тоді, коли я шукав другу думку в кризовій клініці, мені поставили правильний діагноз: ОКР.

Озираючись назад, моє обсесивно-компульсивне розлад (ОКР) повинно було бути очевидним. Одне з моїх найпомітніших примусів - в якому я стукав по дереву в кратні три, коли б я думав про щось лихо - траплявся кілька разів на день.

Насправді того вересня я стукав по дереву 27 разів кожен раз, коли мене спрацьовували. І з такою кількістю тригерів, мої сусіди, мабуть, подумали, що в мою квартиру заходить багато відвідувачів.

Насправді, однак, я не влаштовував якусь вечірку з друзями, що приходять і виходять зі свого місця. Мені було погано.

І це було не тільки в моїй квартирі. Це було скрізь, куди я ходив. Збентежений своїми примусами, я почав стукати по дереву за спину, сподіваючись, що ніхто цього не помітить. Кожна розмова стала мінним полем, намагаючись пройти через взаємодію, не замикаючи провід у моєму мозку, який порушив мій OCD.

Коли вперше він почався, це не здавалося такою великою справою. Я почав з числа три, що було досить дискретно. Але як моя тривога погіршувалася, і моє примушення ставало менш заспокійливим, воно помножувалося, коли я намагався компенсувати. Три, шість, дев'ять - перш ніж я знав це, я наближався до 30 стукань.

Тоді я зрозумів, що щось має дати. Ідея стукати по дереву 30 разів, знову і знову протягом усього дня, була для мене нестерпною. Проблема була в тому, що я не знав, що ще робити. Щойно нещодавно поставили мені діагноз ОКР, він був для мене ще дуже новим.

Отже, я в той час зателефонував своєму терапевту, запитавши його, що мені робити. Спокійним і зібраним голосом він просто запитав: "Ви пробували медитацію?"

Поради, як мінімум, були зневажливими.

Що ще гірше, він не зазначив, що чим більше ви займаєтесь своїми примусами, тим гіршими стають ваші нав'язливості - і так кругообіг іде. Я міг почути здивування в його голосі, коли я пояснив, наскільки я розгублений. "Вам потрібно припинити свої примуси", - доручив він мені.

У той момент я міг кинути свій стільниковий телефон на стіну. Я знав Мені потрібно було зупинитися. Проблема полягала в тому, що я не знав як.

Не маючи підтримки, погіршувались не лише мої примуси - у міру продовження циклу OCD мої нав'язливості ставали дедалі більшими, приводячи мене до дедалі більшої депресії.

Що робити, якщо я залишив вікно відкритим, і мій кіт луснув крізь екран і запхався до його смерті? Що робити, якщо я втратив розум однієї ночі, і побив свого партнера до смерті, або колов кота, або стрибнув з даху нашої будівлі? Що робити, якщо причиною, що мені сподобався справжній злочин, було те, що я таємно є серійним вбивцею в процесі створення? Що робити, якщо моя гендерна ідентичність була не такою, якою я вважав це?

Що робити, якщо я насправді був закоханий у свого психіатра, а наші невідповідні стосунки означали, що я більше не зможу його побачити? Що робити, якщо я втратив контроль і штовхнув незнайомця перед поїздом, і все життя потрапив у тюрму?

Тисячу разів на день я задавав питання партнеру, які здавалися чужими, сподіваючись, що це вгамує мої страхи. (Пізніше я дізнався, що це теж було примусом, відомим як «заспокоєння».)

"Ти думаєш, я колись тебе вбив?" - запитав я одну ніч. Після того, як були сім років разом, Рей звик до цього абсурдного допиту. "Чому ти збираєшся?" вони відповіли усмішкою.

Всім іншим мої страхи видалися абсолютно абсурдними. Але мені вони відчували себе дуже, дуже реально.

Коли у вас є ОКР, нав'язливості, які антитетично відносяться до всього, що ви раптом, відчуваєте себе справжніми. Я був на 99 відсотків впевнений у їх абсурдності, але цей 1 відсоток сумнівів тримав мене на колесі хом'яків від паніки, яка здавалася нескінченною. Це не було здається як я ... але що, якщо в глибині душі це було насправді правдою?

«Що робити» - це серцевина нав'язливо-нав'язливого розладу. Це мантра OCD. І, залишений на власні пристрої, він може швидко і швидко знищити вас.

Я знав, що такий стан постійного страху не є стійким. Отже, я вирішив зробити щось сміливе: звільнив терапевта

Принаймні, для мене це було сміливо, оскільки тривога (потенційно) образити мого терапевта тримала мене в полоні досить довго. Але коли я сказав йому, що мені потрібно знайти іншого терапевта, він зрозумів, що заохочує мене робити те, що я вважаю, що найкраще для мого психічного здоров’я.

Я цього не знала, але це рішення змінило б усе для мене.

Мій новий терапевт, Ной, багато в чому був протилежним моєму попередньому терапевту. Ной був теплим, доступним, доброзичливим та емоційно залученим.

Він розповів мені про свою собаку, Тюльпан, і не відставав від усіх моїх посилань на телешоу, якими б неясними - я завжди відчував споріднення з Чіді від Гарне місце, який я переконаний, також має OCD.

Ной також мав освіжаючу відвертість - не один раз скидаючи "F-бомбу" - це змусило себе почувати себе не як віддалений і відсторонений радник, а як надійний друг.

Я також дізнався, що він, як і я, був трансгендером, який пропонував спільне розуміння, що лише зміцнило наші стосунки. Мені не треба було пояснювати, хто я, тому що він рухався по світу приблизно так само.

Не так просто сказати "я боюся, що стану серійним вбивцею" тому, хто, по суті, незнайомець. Але якимось чином з Ноєм ці розмови не здавалися настільки страшними. Він впорався з усією моєю безглуздістю з грацією і почуттям гумору, і з справжньою смиренністю теж.

Ной став хранителем усіх моїх таємниць, але більше того, він був моїм найлютішим прихильником у битві, щоб повернути моє життя

OCD аж ніяк не була його спеціальністю, але коли він не знав, як мене підтримати, він звернувся за консультацією і став ретельним дослідником. Ми ділилися між собою дослідженнями та статтями, обговорювали наші висновки, випробували різні стратегії подолання та разом дізналися про мій розлад.

Я ніколи не бачив, щоб терапевт так довго намагався стати експертом не просто в своєму розладі, а щоб зрозуміти, як всередині і зовні - як це проявилося в моєму житті конкретно. Замість того, щоб позиціонувати себе як авторитет, він підходив до нашої роботи разом з цікавістю та відкритістю.

Його готовність визнати те, чого він не знав, і пристрасно досліджувати всі можливі для мене варіанти відновило мою віру в терапію.

І коли ми разом вирішували ці виклики, коли Ной витісняв мене за межі зони комфорту там, де це було потрібно, мій ОКР був не єдиним, що покращилося. Травма та старі рани, які я навчився нехтувати, вільно вийшли на поверхню, і ми також орієнтувались у цих невпевнених водах.

Від Ноя я дізнався, що хоч би що - навіть у моєму гіршому місці, у всьому своєму відчаї та безладді та вразливості - я все ще був гідним співчуття та турботи. І як Ной моделював, як виглядає така доброта, я почав розглядати себе в тому ж світлі.

На кожному кроці, будь це серцебиття чи рецидив чи горе, Ной був тим життєвим колом, який нагадував мені, що я настільки сильніший, ніж я вважав, що є.

І коли я опинився в кінці мотузки, відчайдушившись і відчувши втрату трансгендерного друга до самогубства, Ной теж був там

Я сказав йому, що більше не впевнений у тому, що тримаю. Коли тонеш у власному горі, легко забути, що у тебе є життя, яке варто жити.

Ной, однак, не забув.

"Я буквально вдвічі перевищує ваш вік, і все ж? Я такЗрозуміло, що у вас є казкове вбрання, яке ви повинні носити, з туманом у Сан-Франциско, котившись відразу після заходу сонця, і танцювальна музика, що виходить з якогось клубу, для якого ви повинні триматися, Сем. Або все, що є для вас чудовим еквівалентом », - написав він мені.

"Ви запитали в різних кучех, чому я роблю цю роботу і чому я роблю цю роботу з вами, так?" запитав він.

"Ось чому. Ви важливі. Я важливий Ми важливі. Маленькі блискітні діти, які піднімаються, є важливими, а маленькі блискітні діти, яких ми не змогли побути, залишилися [важливими]. "

Блискучі діти - дивовижні та трансгендерні діти, як я, і як Ной, який засліплював всю свою унікальність, але боровся у світі, який не міг їх утримати.

"Нам постійно і знову говорять, що [LGBTQ + люди] не існують, і що ми не повинні існувати. Отже, коли ми знаходимо свій шлях через жахливість світу, який хоче нас розчавити ... це так дорого важливо, що ми робимо все можливе, щоб нагадати собі та один одному, що нам просто потрібно залишитися тут », - продовжив він.

Його повідомлення продовжується, і з кожним словом, незважаючи на те, що я не бачу обличчя Ноя, я відчував глибокі джерела співпереживання, тепла і турботи, які він мені пропонував.

Це було вже після півночі, і не дивлячись на те, що я пережив втрату свого найкращого друга найгіршим способом, я не почувався таким самотнім.

«Глибокі вдихи. [І] більше котячих домашніх тварин », - написав він наприкінці свого повідомлення. Ми обоє глибоко любимо тварин, і він знає багато про моїх двох котів, Млинці та Каннолі.

У мене ці повідомлення збережені як скріншот на моєму телефоні, тому я завжди можу згадати ту ніч, яку Ной - настільки багато способів - врятував мені життя. (Я згадав? Він онлайн терапевт. Тому ви ніколи не переконуєте мене, що це не ефективна форма терапії!)

Сьогодні моє життя виглядає не так, як це було рік тому. Основна відмінність? Я рада і рада, що жива

Мій OCD неймовірно добре керується, і я часто забуваю, що це було, коли він володів моїм життям.

Ной допоміг мені не тільки займатися самоприйняттям, але і застосовувати різні терапевтичні прийоми - наприклад, експозиційну терапію та когнітивну поведінкову терапію. Ной допоміг мені отримати більш ефективні ліки та вирощувати кращі процедури та системи підтримки, які дозволили мені процвітати.

Я все ще в шоці від того, наскільки змінилося.

Я пам’ятаю, коли мій попередній психіатр просив мене оцінити свою тривожність, і вона ніколи не була менше восьми (десять - це найвища). У ці дні, коли я репортажу, я намагаюся згадати останній раз, коли я взагалі хвилювався - і як результат, мені вдалося скоротити кількість психіатричних препаратів, які я приймаю навпіл.

Зараз у мене є робота на повний робочий день, яку я абсолютно люблю, я абсолютно тверезий, і мені правильно поставили діагноз і пройшли лікування ОКР та СДВГ, що покращило моє життя за межі того, що я коли-небудь вважав можливим для мене .

І ні, якщо вам цікаво, я випадково нікого не вбив і не став серійним вбивцею. Це ніколи не відбудеться, але ОКР - це дивний і хитрий розлад.

Ной і досі є моїм терапевтом і, ймовірно, прочитає цю статтю, тому що, крім того, що є клієнтом і терапевтом, ми обоє неймовірно пристрасні захисники психічного здоров'я! З кожним новим викликом, з яким я стикаюсь, він є постійним джерелом заохочення, сміху та безглуздих настанов, які постійно підтримують мене.

Занадто часто може виникнути спокуса просто подати у відставку та прийняти неадекватний рівень підтримки. Нас вчили ніколи не ставити під сумнів наших клініцистів, не усвідомлюючи, що вони не завжди підходять (або правильний період).

З наполегливістю ви можете знайти того терапевта, який вам потрібен і вартий. Якщо ви чекаєте дозволу, дозвольте мені бути першим, хто дасть це вам. Вам дозволяється «звільнити» терапевта. І якщо це може покращити ваше здоров'я, немає вагомих причин цього не робити.

Візьміть це у когось, хто знає: вам не доведеться погоджуватися на щось менше, ніж те, що ви заслуговуєте.

Сем Ділан Фінч - провідний адвокат у галузі ЛГБТК + психічного здоров'я, здобувши міжнародне визнання для свого блогу, Давайте, щоб Queer Things Up!, яка вперше стала вірусною у 2014 році. Як журналіст та медіа-стратег, Сем широко публікував такі теми, як психічне здоров'я, трансгендерна особистість, інвалідність, політика та право та багато іншого. Здійснюючи комбінований досвід у галузі охорони здоров'я та цифрових медіа, Сем зараз працює соціальним редактором Healthline.