Приготуйте свою найздоровішу вечерю сьогодні вночі за новими правилами MyPlate

Зміст

• Огляд для

Тепер, коли очікування закінчилося і новий значок харчування USDA з’явився, настав час використовувати інструкції MyPlate! Ми зібрали деякі з найбільш здорових рецептів Shape, щоб сьогодні ввечері ви могли створити обідню тарілку, яка відповідатиме всім новим дієтичним рекомендаціям USDA.

3 рецепти, які відповідають правилам MyPlate

1. Смажений чилі-часниковий тофу з овочами. Хто сказав, що ваш білок має бути м’ясним? Збийте цей вегетаріанський рецепт тофу та овочів для хорошого джерела білка. З’єднайте тофу з половиною склянки коричневого рису та склянкою нежирного молока, щоб завершити MyPlate. А якщо вам хочеться десерту, спробуйте фрукт!

2. Глазурований палтус з кабачковою локшиною. Насолодіться цим нежирним блюдом з білком та овочами. Щоб завершити обідню тарілку, з’їжте кілька свіжих ягід, трохи рису та ємність нежирного грецького йогурту!

3. Червоний болгарський перець, фарширований квіноа. Здоровіше за це не стає. З квасолею для білка (хоча ви можете замінити нежирною меленою індичкою, якщо ви дійсно не можете обійтися без м’яса), кіноа для цільного зерна, червоного болгарського перцю для ваших овочів і частково знежиреної моцарелли як молочних продуктів, це добре -кругла їжа. Завершіть його половиною нарізаного манго і полити невеликою кількістю меду. Смачно!

Це, безумовно, веселіше, ніж стара піраміда харчування, чи не так?

Дженніфер Уолтерс є генеральним директором і співзасновником веб-сайтів про здоровий спосіб життя FitBottomedGirls.com і FitBottomedMamas.com. Сертифікований особистий тренер, тренер зі стилю життя і ваги, а також інструктор групових вправ, вона також має ступінь магістра в галузі журналістики здоров’я і регулярно пише про фітнес і здоров’я для різних онлайн-видань.

Огляд для