Чи дієта Кето-дієта Whoosh - це справжня річ?

Зміст

• Передбачувані знаки
• Це реально?
• Наука про дієту
• Як дієта діє
• Чому ефект гучності не є реальним
• Чи можете ви його викликати?
• Це безпечно?
• Здорові способи схуднення
• Суть

Ефект кето-дієти "whoosh" - це не зовсім те, про що ви прочитаєте в медичних інструкціях щодо цієї дієти.

Це тому, що концепція ефекту «whoosh» з’явилася на соціальних сайтах, таких як Reddit та деяких оздоровчих блогах.

Концепція полягає в тому, що якщо ви дотримуєтесь кето-дієти, одного дня ви прокинетесь і - стук - здається, ви схудли.

У цій статті ви можете прочитати про те, що саме таке ефект шифрування та чи є в цьому правда. Ми також ділимося деякими здоровими підходами до їжі та досягнення вашої мети у вазі на шляху.

Передбачувані знаки

Ті, хто стверджує, що ви відчуєте ефект шипучки, вірять, що коли ви починаєте кето-дієту, дієта змушує ваші жирові клітини затримувати воду.

Вони вважають, що це може мати ефект, який ви можете бачити і відчувати у своєму тілі. Дієти, які дотримуються кето, кажуть, що жир на їхньому тілі відчувається хитливим або м’яким на дотик.

Концепція ефекту розгалуження полягає в тому, що якщо ви дотримуєтесь дієти досить довго, ваші клітини починають виділяти всю накопичену воду та жир.

Коли цей процес розпочинається, це називається ефектом "гукання". (Ми вважаємо, як звук води, що виходить з клітин?)

Як тільки вся вода залишається, ваше тіло і шкіра нібито стають твердішими, і здається, що ви схудли.

Деякі дієтологи, які дотримуються кето-їжі, навіть повідомляють, що знають, що досягли повного ефекту, оскільки у них починається діарея.

Діарея рідко є позитивним симптомом. Це може суттєво зневоднити ваш організм. Він також позбавляє ваш організм поживних речовин, оскільки у вашого організму не вистачає часу, щоб перетравити їх.

Це реально?

Давайте продовжимо і розвінчуємо міф - ефект розгалуження не є реальним. Ймовірно, це результат того, що деякі люди в Інтернеті намагаються тримати людей на кето-дієті або вважають, що бачили, як цей процес відбувається в їхньому тілі.

Але не просто вірте нам на слово, що ефект „вауш” не є реальним. Давайте подивимось на науку.

Наука про дієту

"Класична" кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів та вуглеводів, яка "призначає" допомогу в боротьбі із судомами у людей з епілепсією, повідомляє Фонд епілепсії.

Це в першу чергу рекомендується дітям, у яких судоми погано реагують на ліки.

Як дієта діє

Мета дієти - викликати кетоз в організмі. Зазвичай організм працює на паливі з вуглеводів у вигляді глюкози та інших цукрів.

Коли організм перебуває в кетозі, він працює на жирі. Ось чому людям рекомендується харчуватися з високим вмістом жиру, як правило, з різних джерел.

Їм потрібно їсти достатньо низьку кількість вуглеводів, щоб організм працював на жир, і достатню кількість жиру, щоб його заправити.

Чому ефект гучності не є реальним

Ось наука, яка стоїть за тим, чому ефект `` whoosh '' не є точним. По суті, ті, хто підтримує концепцію ефекту повного зв’язку, описують два процеси:

• по-перше, втрата ваги у воді
• по-друге, втрата жиру

Кетоз змушує організм розщеплювати жирові клітини для отримання енергії. Компоненти включають:

• кетони
• тепло
• води
• вуглекислий газ

Швидкість, з якою ваше тіло розщеплює ці жирові клітини, залежить від того, скільки енергії ваше тіло витрачає на день. Це той самий метод виведення калорій, що використовується у дієтах, що містять також вуглеводи.

Другий ефект - затримка води.

Нирки здебільшого регулюють кількість води в організмі. Іноді, як коли ви їли з високим вмістом солі, ви можете відчувати себе трохи більш роздутим або набряклим, ніж зазвичай.

Якщо ви п'єте більше води, ви зазвичай можете "змити" надлишки води з вашої системи і відчувати себе менш набряклими.

Цей ефект подібний до ефекту гукання. Багато разів людина буде думати, що схудла, тому що шкала читає менше, коли вона насправді втратила вагу води.

Чи можете ви його викликати?

Ми вже з’ясували, що ефект “whoosh” не є реальним, тому намагатися його викликати - це не гарна ідея.

Ось огляд того, що деякі люди в Інтернеті говорять про те, як викликати цей ефект:

• На Reddit один із способів, як люди кажуть, що ти можеш викликати ефект «хребта», - це регулярне голодування, а потім вживання висококалорійної «обманної їжі».
• Деякі веб-сайти блогів заявляють, що вживання алкоголю напередодні ввечері може допомогти викликати ефект поглинання через діуретичну дію алкоголю. Ми, звичайно, не рекомендуємо цього.
• Інші кажуть, що типового голодування з наступним прийомом їжі відповідно до кето-дієти достатньо, щоб спрацьовувати ефект розгалуження.

Це безпечно?

В основному, кожен з цих підходів спрямований на зневоднення вашого організму. Незважаючи на те, що ви можете тимчасово похуднути, це не є тривалим ефектом.

Це також дуже вгору-вниз підхід до дієти. Це не послідовний підхід до схуднення, який може допомогти вам досягти здорових, довгострокових результатів.

Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим в журналі Social Psychological and Personality Science, помітна втрата ваги досягається після схуднення в середньому близько 8 до 9 фунтів.

Втрата ваги може зайняти час. Ви не можете пробитися через цей процес. Це передбачає постійні спроби здорової дієти та включення фізичних вправ у свій розпорядок дня.

Здорові способи схуднення

Існує безліч різних підходів до дієти, але кожен варіант підходить не всім. Важливо оцінити, чи дієта дає реалістичні, послідовні результати, які ви можете зберегти з часом.

Деякі способи зробити це включають:

• Дотримуйтесь реалістичного підходу до схуднення. Намагайтеся схуднути на 1-2 фунти на тиждень.
• Намагайтеся харчуватися якомога здоровіше і включайте такі продукти, як фрукти, овочі, нежирні білки та цільні зерна. Намагайтеся включати у свій раціон цілі групи продуктів якомога частіше.
• Спробуйте зосередитись на поведінці здорового способу життя, наприклад, на підтримці енергії та включенні заходів у свій розпорядок дня, які допоможуть вам почувати себе добре.

Оздоровлення може зажадати зміни способу життя, оскільки здоров’я - це більше, ніж ваша талія.

Спробуйте зосередитись на тому, як ви почуваєтесь, включаючи ваше психічне та емоційне благополуччя, крім вашого фізичного благополуччя. Вибір такого підходу може допомогти вам досягти і побачити більші довгострокові переваги.

Суть

Кето дієта, що діє назустріч, не є реальним процесом. Це, швидше за все, опис втрати ваги, а не реальної ваги, що призведе до тривалої втрати ваги.

Кето-дієта може працювати для деяких людей, але важливо оцінювати її з правильним мисленням.

Зосередження уваги на ярликах та практиках, які не дають здорових результатів, таких як зневоднення організму, не допоможе досягти ваших цілей - досягти помірної ваги та насолодитися довгостроковою користю для здоров’я.