Чому я продовжую пердити?

Зміст

• Що змушує людину пукати більше, ніж зазвичай?
• Їжа, що важко засвоюється
• Розлади травлення
• Стрес
• Запор
• Зміни кількості або типу бактерій у вашому травному тракті
• Що можна зробити, щоб запобігти надмірному пуканню?
• Коли слід звертатися до лікаря?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Огляд

Незалежно від того, голосні вони чи мовчазні, смердючі чи без запаху, усі пукають. Лікарі кажуть, що середня людина пукає десь від 5 до 15 разів на день. Пердіння - це нормальна частина травлення, яка відображає активність бактерій у кишечнику. Ви також можете помітити, що ви більше пукаєте, коли їсте певні страви, які важче засвоюються, наприклад, квасоля або сирі овочі.

Хоча пердіти кожен день - це нормально, пердіти весь час - ні. Надмірне пукання, яке також називають метеоризмом, може змусити вас почувати себе некомфортно і самосвідомо. Це також може бути ознакою проблем зі здоров'ям. У вас надмірна метеоризм, якщо ви пукаєте більше 20 разів на день.

У більшості випадків надмірне пукання можна контролювати за допомогою змін у вашому харчуванні та способі життя. Але в деяких випадках необхідно звернутися за медичною допомогою. Що ви повинні зробити з надмірним метеоризмом? Ось що вам потрібно знати:

Що змушує людину пукати більше, ніж зазвичай?

Коли ви ковтаєте шматочок їжі, рот води або просто власну слину, ви також ковтаєте трохи повітря. Це повітря накопичується у вашій травній системі. Більше газу накопичується, коли ви перетравлюєте їжу. Ваше тіло працює, щоб позбутися цього газу або перденням, або відрижкою.

Все це нормально. Ваші перді можуть бути голосними або тихими. Вони можуть бути смердючими або не мати запаху. Смердючий пердець часто викликається:

• вживання їжі з високим вмістом клітковини
• мають харчову непереносимість
• прийом деяких ліків, таких як антибіотики
• будучи запором
• накопичення бактерій у шлунково-кишковому тракті

Дуже рідко смердючі перди викликаються раком товстої кишки.

Але що змушує людину пукати більше, ніж зазвичай? Деякі загальні причини включають:

Їжа, що важко засвоюється

Деякі продукти їжі важче засвоюються організмом, ніж інші. Ці продукти часто містять велику кількість клітковини або певних видів цукру, які важко переробити організму. Деякі люди можуть страждати більше від деяких продуктів харчування, ніж інші. Деякі продукти харчування, які зазвичай викликають надмірне виділення газу, включають:

• квасоля
• сочевиця
• капуста
• брокколі
• цвітна капуста
• bok choy
• брюсельська капуста
• висівки
• молочні продукти, що містять лактозу, такі як молоко або сир
• фруктоза, що міститься в деяких фруктах і часто використовується як підсолоджувач у безалкогольних напоях та цукерках
• сорбіт, замінник цукру, що міститься в цукерках та штучних підсолоджувачах
• газовані напої, такі як газована вода та пиво
• пшениця

Розлади травлення

Деякі розлади травлення, які викликають надмірне пердіння, включають:

• аутоімунний панкреатит
• целіакія
• Хвороба Крона
• діабет
• демпінговий синдром
• розлади харчування
• Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба
• гастропарез
• запальні захворювання кишечника
• синдром подразненого кишечника
• непереносимість лактози
• виразкова хвороба
• виразковий коліт

Ці розлади травлення заважають нормальному травленню, створюючи стрес на вашу травну систему і часто призводять до надмірного пердіння.

Стрес

Деякі люди відчувають симптоми синдрому роздратованого кишечника, що включає надмірне пердіння. Деякі люди можуть також брати звички, які спричиняють надмірне пердіння, коли вони перебувають у стресі, такі як куріння, жування гумки, вживання солодощів або вживання алкоголю.

Запор

Чим більше часу харчові відходи проводять у товстій кишці, тим більше часу їй потрібно для бродіння. Це часто призводить до дуже частих і смердючих пердів.

Зміни кількості або типу бактерій у вашому травному тракті

Антибіотики або споживання їжі, забрудненої бактеріями, можуть спричинити руйнування шлунково-кишкового тракту, спричиняючи надмірне пердіння.

Що можна зробити, щоб запобігти надмірному пуканню?

Незалежно від причини надмірного пердіння, є кілька речей, які ви можете зробити сьогодні, щоб спробувати взяти це під контроль. Деякі хороші стратегії включають:

• Уникайте їжі, яку ви знаєте, як правило, змушує вас пукати. Можливо, вам буде корисно вести журнал про їжу та зазначати, які продукти викликають у вас найменшу та найбільшу кількість газу. Дотримуйтесь вживання продуктів, які викликають у вас найменшу кількість газів.
• Спробуйте їсти частіше і менше їсти протягом дня. Це зменшує кількість стресу на вашу травну систему, сподіваючись, зменшує кількість газу, який ви відчуваєте.
• Їжте і пийте повільніше. Швидке вживання їжі та пиття збільшує кількість повітря, яке ви ковтаєте. Їжте і пийте повільніше, це може зменшити це, і, сподіваємось, зменшить, наскільки ви пукаєте.
• Регулярно вправляйтеся, щоб запобігти накопиченню газу в шлунково-кишковому тракті. Здорові дорослі повинні отримувати щонайменше 30 хвилин помірних фізичних навантажень на день.
• Їжте менше жирної їжі. Ці продукти уповільнюють травлення і дають їжі в шлунково-кишковому тракті більше часу для бродіння, що призводить до надмірного газоутворення.
• Спробуйте безрецептурний засіб проти газу. Ліки, що містять симетикон, такі як Gas-X або Mylanta Gas, призначені для розщеплення бульбашок газу в травному тракті. Такі ліки, як Beano, призначені для зменшення кількості газів, що утворюються під час перетравлення в організмі квасолі та іншої їжі з високим вмістом клітковини.
• Відмовтеся від куріння та жування гумки. Це може змусити вас ковтати зайве повітря, яке накопичується у вашому шлунково-кишковому тракті.
• Уникайте газованих напоїв, таких як газована вода та пиво. Це може призвести до накопичення бульбашок газу в шлунково-кишковому тракті.

Коли слід звертатися до лікаря?

Хоча пердіння - це нормально, надмірне пердіння - ні. Надмірне пукання також може порушити ваше життя. Це може змусити вас почувати себе збентежено або самосвідомо і перешкоджати вам насолоджуватися повсякденною діяльністю.

Доброю новиною є те, що в більшості випадків надмірне пукання легко взяти під контроль. Потрібно лише кілька змін у вашому харчуванні та способі життя.

У випадках, коли надмірне пукання нелегко впоратись із домашніми засобами, слід звернутися до лікаря. Особливо обов’язково зверніться до лікаря, якщо надмірне метеоризм супроводжується:

• біль у животі та здуття живота, які не зникають
• періодична діарея або запор
• незрозуміла втрата ваги
• нетримання кишечника
• кров у стільці
• ознаки інфекції, такі як висока температура тіла, блювота, озноб та біль у суглобах або м’язах