Факти про позіхання: чому ми це робимо, як зупинити та багато іншого

Зміст

• Теорії позіхання
• Причини позіхання, навіть якщо ви не втомилися
• Позіхання заразне?
• Способи зупинити позіхання
• 1. Спробуйте глибоке дихання
• Для кращого якісного сну
• 2. Рухайся
• 3. Остудіть себе
• Чи варто звертатися до лікаря за позіхання «занадто багато»?
• Винос

Теорії позіхання

Навіть думка про позіхання може змусити вас це зробити. Це те, що роблять усі, включаючи тварин, і ви не повинні намагатися це задушити, бо коли ви позіхаєте, це тому, що це потрібно вашому тілу. Це одна з найбільш заразних, некерованих дій, які робить тіло.

Існує багато теорій, чому люди позіхають. Однією з популярних теорій є те, що позіхання допомагає вашому організму вводити більше кисню. Але ця теорія в основному розвінчана.

Продовжуйте читати, щоб побачити, що сучасні дослідження говорять про позіхання про вас, вашу температуру мозку та ваш потенціал для співпереживання.

Причини позіхання, навіть якщо ви не втомилися

Найбільш науково підтверджена теорія про те, чому ми позіхаємо, - це регулювання температури мозку. Опубліковане в журналі Physiology & Behaviour вивчення позіхаючих звичок 120 людей і виявлення того, що позіхання відбувалося менше взимку. Якщо температура мозку стає занадто далеко за межі норми, вдихання повітря може допомогти охолодити його.

Ще одна причина, через яку ви можете позіхнути - це те, що тіло хоче прокинутися. Рух допомагає розтягнути легені та їх тканини, і це дозволяє тілу згинати м’язи та суглоби. Це також може змусити кров спрямовувати ваше обличчя та мозок для підвищення пильності.

Позіхання заразне?

Позіхання однозначно заразне. Навіть відеозаписи людей, які це роблять, можуть викликати позіхання. Спробуйте переглянути відео нижче і переконайтеся, що в кінцевому підсумку позіхаєте. Ми розповімо вам, що це може означати пізніше.

Якщо ви все-таки зловили, тоді, згідно з дослідженням з Університету Бейлора, це добре: ви виявляєте емпатію та прихильність.

Дослідження, опубліковане в журналі Personality and Individual Differences, розглядало 135 студентів коледжів, їхні особистості та те, як вони реагували на різні рухи обличчя.

Результати показали, що чим менше співпереживання у людини, тим менша ймовірність, що вона позіхне, побачивши, як хтось позіхає.

Важливо зазначити, що ці результати не можна узагальнити. Відсутність позіхання не є свідченням психопатичних чи соціопатичних тенденцій.

Способи зупинити позіхання

1. Спробуйте глибоке дихання

Якщо ви відчуваєте надмірне позіхання, спробуйте глибокі дихальні вправи через ніс. Твоєму тілу може знадобитися більше кисню. Дослідження 2007 року також виявило, що носове дихання повністю зменшило заразне позіхання.

Для кращого якісного сну

• Більше вправ.
• Уникайте або обмежуйте кофеїн та алкоголь.
• Складіть графік сну і дотримуйтесь його.
• Створіть комфортні умови для сну перед сном.

2. Рухайся

Порушення режиму також може допомогти стимулювати ваш мозок. Почуття втоми, нудьги та стресу, як правило, змушують людей більше позіхати. Надмірне позіхання також може бути наслідком прийому занадто великої кількості кофеїну або проходження детоксикації опіатів.

3. Остудіть себе

Ви також можете спробувати прогулятися на вулиці або знайти приміщення з більш холодною температурою. Якщо у вас немає часу на це, випийте трохи прохолодної води або з’їжте охолоджену закуску, наприклад, фрукти або моркву.

Чи варто звертатися до лікаря за позіхання «занадто багато»?

Вам слід звернутися до лікаря, якщо вам здається, що ви позіхаєте більше, ніж зазвичай, і відчуваєте додаткові симптоми, які заважають вашій повсякденній діяльності.

Скажіть своєму лікарю, коли почалося позіхання, та про інші симптоми, такі як розумовий туман, біль у певних місцях або навіть відсутність сну. Ця інформація може допомогти вашому лікареві діагностувати основний стан та скласти рекомендації щодо лікування з урахуванням індивідуальних потреб.

Винос

За багатьма теоріями, чому ми позіхаємо. Недавні дослідження та дослідження показують, що це спосіб, яким наші тіла регулюють температуру мозку. Ви також можете більше позіхати, якщо не виспалися і відчуваєте втому.

Прочитайте наші поради щодо гігієни сну для поліпшення якості сну.