Чому моє обличчя червоніє під час тренування?

Зміст

• Огляд для

Немає нічого подібного до відчуття спеки і поту від гарного кардіо-тренування. Ви відчуваєте себе дивовижним, сповненим енергії та відчуваєте ендорфіни, то чому люди продовжують запитувати, чи все у вас добре? Ви бачите погляд свого спітнілого себе у дзеркалі у ванній, і неприродне, блискуче червоне обличчя, яке дивиться назад, теж здивує вас. Зачекайте-у вас все добре?

Ваша лякаюче червона шкіра може виглядати не найкрасивіше, але це не привід для тривоги. Насправді це лише ознака того, що ви наполегливо працюєте і накопичуєте тепло. Коли температура вашого тіла починає підвищуватися, ви потієте, щоб охолонути, але це також розширює кровоносні судини вашої шкіри, щоб знизити загальну температуру тіла. Ваше обличчя червоніє, тому що тепла, насичена киснем кров виливається на поверхню вашої шкіри, яка допомагає випромінювати тепло від неї і запобігає перегріванню.

Продовжуйте займатися спортом, поки ви почуваєтесь добре і не маєте інших симптомів. Якщо ви виявите, що ваше почервоніле обличчя супроводжується втомою, запамороченням, підвищеним потовиділенням, ніж зазвичай, або нудотою, це може бути ознакою теплового виснаження, яке частіше трапляється на вулиці в спекотні та вологі дні. Тренування в жаркому приміщенні або при більш високій температурі - це, безумовно, ризик, тому, якщо ви відчуваєте ці симптоми, негайно припиніть фізичні вправи, пройдіть всередину, де прохолодніше, зніміть тісний одяг (або взагалі зніміть його) і випийте багато холодної води.

Щоб запобігти виснаженню тепла, пийте багато рідини перед і під час тренування. Якщо ви любите тренування на свіжому повітрі, спробуйте займатися спортом у той час дня, коли температура найнижча, наприклад, рано вранці. Він також допомагає бігати по тінистих стежках у лісі або провітрюваній доріжці біля озера чи пляжу. Ось більше порад щодо того, як залишатися охолодженим під час тренування в спеку і як відновитися після спекотного і вологого тренування.

Ця стаття спочатку з’явилася на Popsugar Fitness.

Більше від Popsugar Fitness:

Чому у мене біжать ноги?

10 найбільших бігових помилок, які ви робите

Чи допоможуть 2 тренування в день мені швидше схуднути?

Огляд для