Чому це нормально, якщо цього року ви не досягли всіх своїх цілей

Зміст

• Огляд для

У всіх нас є цілі. Є маленькі, повсякденні (наприклад, «Сьогодні я збираюся пробігти ще одну милю»), а є більші цілі на рік, які ми об’єднуємо під страхітливим ярликом «резолюція». Коли ви описували свої резолюції 2016 року, ви, можливо, думали, що на сьогоднішній день, через 12 місяців, ви б зменшили розмір у результаті ваги передбачуваний втратити або що ви нарешті назавжди придушили б свою тягу до шоколаду. Ось ми на порозі 2017 року, і, можливо, ви ще далеко не там, де думали, що будете. Можливо, це триває довше, ніж очікувалося, або, можливо, ви зрозуміли, що це взагалі не відбудеться.

Нічого страшного. "Іноді рішення просто не спрацьовують", - каже Джина Ван Лувен, оратор, авторка та тренер. Часто, коли це відбувається, ви себе б’єте. І цей процес, якщо подумати над цим, нікуди не наблизить вас до досягнення ваших цілей. Це просто змушує вас почувати себе погано. «Битись себе – це абсолютно небезпечно», – каже Ван Лувен.

Краще рішення: знайдіть спосіб рухатися далі. Ерін Кліффорд, тренер з цілісного оздоровлення, каже, що це як битися зі своїм партнером. Ви знаєте, що нездорово повторювати один і той же аргумент знову і знову, і це саме ставлення має застосовуватися, коли ви не досягаєте своїх цілей. "Нікому це не допомагає бити себе за те, що раніше не було", - каже вона.

У вас може виникнути спокуса взагалі уникнути розчарування, пропустивши рішення цього року. Але є цінність у створенні цілей та їх досягненні, навіть якщо ви їх не досягаєте. «Одна з моїх улюблених цитат:« Це прогрес, а не досконалість », - каже Кліффорд. (Пов'язано: 25 експертів поділяться своїми порадами щодо досягнення будь -якої мети)

Скажімо, ви розпочали рік з метою схуднути на 10 фунтів, а втратили лише пару. "Святкуйте 2 фунта, які ви втратили!" - каже Ван Лювен. Ваша мета втрати ваги, ймовірно, допомогла вам створити деякі здоровіші звички. Можливо, ви зараз регулярно ходите в спортзал або жадаєте салат за чизбургерами. Це те, чим можна пишатися, незалежно від того, що говорить про шкалу. «У процесі робиться хороший вибір, який робить його корисним, тому зосередьтесь на цих речах», — каже Ван Лувен.

Після роздумів про те, що ви отримали правильно, подумайте, чому цілі не спрацювали у вас. "Якщо ви постійно не досягаєте своїх цілей, вам потрібно запитати чому", - каже Ван Лувен. Чи була мета занадто високою або неможливою для вимірювання? Чи це було абсолютно нереально? Ви підсвідомо ускладнювали собі це? «В цьому і полягає магія: заглибитися та з’ясувати, чому ви робите поганий вибір замість здорового», – каже Ван Лувен.

Візьміть ці уроки і використовуйте їх для формування своїх рішень на 2017 рік. Почніть з того, щоб бути максимально конкретним. Якщо ви хочете схуднути, дізнайтеся, скільки ви хочете схуднути і як ви це зробите. «Це місце, де рішення та цілі багатьох людей були невдалими в минулому, якщо у них немає реального плану», – каже Кліффорд. Чи будете ви відвідувати тренажерний зал чи найняти тренера? Або пропустити свій звичайний сніданок, а замість цього приготувати вівсянку? Складіть реалістичний план і переконайтесь, що він буде добре відповідати вашому способу життя. Наприклад, якщо ви не ранкова людина, не зобов’язуйтесь тренуватися перед тим, як очолити офіс, каже Кліффорд.

Запитайте себе, чому це рішення важливе для вас. Це може зайняти деяке осмислення (Кліффорд рекомендує вести щоденник, щоб придумати своє «чому»), але визначення причини цілі може допомогти вам залишатися мотивованим, коли настають важкі часи. Ви також можете залишатися на шляху, уявляючи, яким буде ваше життя, як тільки ви досягнете мети. Записуйте деякі думки в той самий щоденник або розмістіть мотиваційні цитати або фотографії навколо свого будинку або на козирку автомобіля, де ви можете бачити їх щодня, каже Кліффорд. Нарешті, найміть членів сім’ї або друзів, які перевірять вас і притягнуть до відповідальності. «Вони як ваші вболівальники», — каже Кліффорд.

Не думайте ні секунди про те, що не зробив це новий рік, і ви починаєте з чистого аркуша. "Ви зараз віддані", - каже Кліффорд. «Ти починаєш зараз». І кожен день, коли ти наближаєшся до всього, чого ти надумав, - це перемога сама по собі.

Огляд для