Чому підняття важких тягарів є важливим для всього людства

Зміст

• Огляд для

Це стосується не тільки м’язів.

Так, підняття важких ваг-це вірний спосіб наростити м’язи та спалити жир (і, ймовірно, змінити своє тіло всіма способами, на які ви не очікували)-але, коли ви жінка, яка піднімає важкі дуги, це приблизно так більше, ніж те, що вони роблять з вашим тілом.

Ось чому Алекс Сільвер-Фаган, майстер-тренер Nike, творець Flow Into Strong і автор Зміцніться для Жінки, має на меті змінити ваше уявлення про підйом важких вантажів.

Бути жінкою важко. Ми завжди покликані відчувати, що нам потрібно бути меншими, крихітними і ніжними, а не заважати і не висловлюватись. Причина, чому я люблю піднімати тяжкості, полягає в тому, що це руйнує всі ці кордони... і допомагає мені відчувати, що я можу зайняти місце в цьому світі — не бути громіздким у цьому світі, але мати голос і бути могутнім.

Алекс Сільвер-Феган, тренер, автор і творець Flow Into Strong

Для початку, настав час перерізати шнур між вагами та словом «громіздкий».

«Підняття тягарів робить вас громіздким» — це найнеприємніше, що я чую весь час, особливо тому, що я так наполегливо працюю, щоб показати людям, що ви можете стати сильними фізично та розумово від підняття тягарів», — каже Сільвер-Феган. "Жінки, біологічно, не можуть бути об'ємними, як чоловік. У нас немає такої кількості тестостерону, і це також залежить від біологічної схильності ваших м'язів до того, як вони реагують на зовнішню силу (вона ж вагу)". (Ось вся наука, яка стоїть за тим, чому це правда.)

Насправді, підняття тяжкості допоможе поліпшити здоров’я та щільність кісток, збільшить обмін речовин, зміцнить суглоби та всю сполучну тканину навколо цих м’язів,-каже Сільвер-Фаган. «Ви хочете піднімати тяжкості, щоб одного дня підняти своїх дітей, встати з сидіння унітазу і продовжувати жити комфортно, не травмуючи». (І це лише верхівка айсберга з точки зору переваг підняття тягарів.)

Але, найголовніше, підняття тяжкості - це спосіб утвердитися у світі. Це спосіб взяти метафоричну скляну стелю і розбити її 50-фунтовою гантелю. Це спосіб ігнорувати те, що жінкам історично казали, що вони повинні і не повинні робити, і все одно робити все, що завгодно.

«Бути жінкою важко,-каже Сільвер-Фаген. "Ми завжди повинні відчувати, що ми повинні бути меншими, крихітними, витонченими, не заважати і не висловлювати свою думку. Причина, по якій я люблю піднімати тяжкості, полягає в тому, що це руйнує всі ці кордони. Це дозволяє мені відчувати ніби я можу робити все, що мені потрібно, і допомагає мені відчувати, що можу зайняти місце в цьому світі - не бути громіздка у цьому світі, але мати голос і бути могутнім. Для мене це відображення душевної сили».

Займаючи місце у ваговій кімнаті, беручи ту важчу гантель, стверджуючи свою силу і розсуваючи межі того, що ви (та інші) думаєте, що можете зробити, ви також перенесете це ставлення на все життя - який не тільки допомагає рухатися вперед, але й решті жінок.

Перший крок: вагова кімната. Далі: світ.

Огляд для