Чому ви повинні прийняти новорічні рішення восени

Зміст

• Огляд для

Закінчується літо, діти повертаються до школи, і ви не можете повірити, що святкові речі вже з’являються в магазинах. Так, ми пройшли більше половини року, а це означає, що ми наближаємося до сезону вирішення проблеми. Цьогоріч виграйте поспіх!

Поки всі інші запасаються свіжими олівцями, ви можете зосередитися на оновленні свого способу життя. "Ідея нового початку та здійснення справ по -новому знайома нам восени", - каже Брук Рендольф, експерт з питань психічного здоров'я компанії DietsInReview.com. «Багато в чому відчувати себе більш природним - приміряти нові звички чи навіть нову особистість на початку навчального року, а не першого календарного року».

Вона пояснює, що, починаючи сьогодні, а не в січні, ви можете використовувати цей новорічний час, щоб повторно оцінити, що спрацювало, а що потребує нової уваги. "Хоча ви, швидше за все, дозволите деяким звичкам дещо зійти на канікули, у січні буде набагато простіше повернути все в норму, якщо ви вже сформували цю звичку протягом осінніх місяців".

Дотримуйтесь прикладу шкільної натовпу та запасіться власною партією нових припасів, звичок і цілей.

1. Запишіть свою мету. Студенти часто в перший день навчання чорнилом записують свої цілі на рік, і ви не повинні бути іншими. У твіттері, у блогах, на дзеркалі – просто поставте свою ціль кудись із певною відповідальністю, а потім втілюйте її в життя!

2. Почніть з раннього сну. Лягайте спати вчасно, щоб ви були готові зустріти день. Створіть середовище, сприятливе для сну, з прохолодною температурою та без використання екрану. Встановіть будильник на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай, і дайте собі час, щоб не відчувати поспіху вранці. Ви помітите, що кращий сон покращує вашу енергію, концентрацію та настрій.

3. Запакуйте свою ланчбокс. Забудьте, де круті діти збираються скинути 20 баксів на обідній ресторанний обід; вирушайте на роботу, приготувавши їжу в середині дня, яка дійсно корисна для вас. "Обід може бути навіть важливішим [ніж сніданок], особливо якщо ми виконуємо доручення і перебуваємо в дорозі", - каже Еліза Зіед, науковий співробітник Харчування у вас під рукою.

4. Купуйте нові спортивні приналежності. Почніть з нового вбрання, у якому ви почуваєтесь чудово, а потім укомплектуйте сумку спорядженням, яке підтримує цю (пере) прихильність до здорового способу життя. Кросівки слід міняти кожні 300-500 миль. Придбайте принаймні два якісних спортивних бюстгальтера. Замініть зношений килимок для йоги. Поновіть членство в спортзалі. Побалуйте себе кількома новими піснями зі списку відтворення або DVD -дисками для тренувань.

5. Зробіть перерву. Вставати з -за столу хоча б раз на годину; навіть п’ятихвилинна прогулянка, щоб наповнити пляшку з водою, може привести до того, що ваша кров викачується та проясниться. Половину обіду проведіть за їжею, а другу половину - за рухом, будь то прогулянка по стоянці, біг по сходах або перебування в тихій конференц -залі для пожвавлення йоги. Ваше тіло потребує відпочинку!

6. Запишіться на позакласні заняття. Відірвіться від звичної рутини і спробуйте щось нове (і, можливо, заведіть нових друзів). Спробуйте цей новий батутний парк, приєднайтесь до команди з доджболу чи софтболу, зберіть друзів на новизну забарвлень чи пробіжку з бруду, або пройдіть уроки танців у центрі міста. Такий вид діяльності – це не просто хороші вправи, це хороша розвага.

Бренді Коскіе для DietsInReview.com

Огляд для