Чому ви повинні перестати говорити, що у вас є тривога, якщо ви дійсно цього не робите

Зміст

• 1. Тривога впливає на мозок інакше, ніж на нерви.
• 2. Тривога не є тимчасовою емоцією чи реакцією.
• 3. Тривога визнається розладом психічного здоров’я.
• 4. Тривога може мати серйозні фізичні побічні ефекти.
• 5. Тривога - це часто сімейна боротьба.
• Винос
• Огляд для

Кожен винен, що використовує певні фрази, викликані тривогою, для драматичного ефекту: «У мене буде нервовий зрив!» "Це зараз викликає у мене тотальну панічну атаку". Але ці слова здатні зробити більше, ніж просто образити людей-вони можуть викликати когось, хто насправді страждає.

Я страждаю загальним тривожним розладом, скільки себе пам’ятаю. Але я по -справжньому цього не розумів і не почав звертатися за допомогою, поки у 19 років у мене не почалися напади паніки. Терапія, ліки, сім’я та час допомогли мені повернути контроль над своєю тривогою, але час від часу це сильно вражає мене . (Пов’язано: 13 програм, які можуть допомогти полегшити депресію та тривогу)

Коли я страждаю від сильного нападу тривоги, мені боляче чути, як ви використовуєте слова «тривога» або «паніка». Я дуже хочу сказати вам, що ваші розмовні слова мають набагато більше значення в моєму світі. І тому я відчуваю себе таким зобов’язаним кричати: якщо ви не страждаєте від панічних атак, перестаньте говорити, що у вас вони! І, будь ласка, припиніть вживати термін «тривога», щоб описати просто нервозність або стрес. Ось що вам слід знати, коли йдеться про відмінності між швидкоплинним почуттям стресу та типом тривоги, яку відчувають мільйони американців, подібних до мене,-і чому вам слід добре подумати, перш ніж промовляти слово «а».

1. Тривога впливає на мозок інакше, ніж на нерви.

Гормони адреналін, норадреналін і кортизол, які часто називають гормонами стресу, всі вони відіграють роль у симпатичній нервовій системі і відповідають за почуття енергії, тривоги, стресу або збудження. Коли ці гормони підвищуються, те, як ваше тіло розпізнає їх і обробляє ці емоції, робить велику різницю між випадковою нервозністю і простою панікою. Тривога виникає в частині мозку, яка називається мигдалиною, і, як вважають, впливає на те, як ваше тіло обробляє емоції. Непохитність тривоги попереджає ваших нейромедіаторів передавати гормонам симпатичної нервової системи, що ви відчуваєте тривогу, страх або збудження. Фізична реакція всередині вашого тіла відома як реакція «бийся чи втечі», під час якої мозок фактично краде трохи крові з внутрішніх органів, що може призвести до сильного запаморочення та запаморочення. (Ця жінка сміливо показує, як виглядає панічна атака.)

2. Тривога не є тимчасовою емоцією чи реакцією.

Незалежно від того, збираєтесь ви на співбесіду при прийомі на роботу, справляєтесь зі страхом здоров’я чи переживаєте розрив відносин, відчувати тривогу - це здорово і нормально. (Гей, багато людей відчули це під час виборів.) Зрештою, визначення тривоги - це реакція організму на стресові, небезпечні чи незнайомі ситуації, і це допомагає вам залишатися пильним та усвідомленим. Але для деяких людей нерви, стрес і занепокоєння є частими і сильними, захоплюючи їх життя. Ви можете припустити, що тривога завжди швидкоплинна-"вона пройде",-ви говорите своєму другові-можливо, тому ви невимушено використовуєте її для опису будь-якої тимчасової та ситуативної нервозності чи стресу. Але для таких людей, як я, які страждають на тривожний розлад, це не те, що можна просто позбутися. Занепокоєння щодо того, що ваші родичі приїдуть до міста, не те саме, що мати діагностований тривожний розлад. Така тривога не є тимчасовою емоцією. Це щоденна боротьба.

3. Тривога визнається розладом психічного здоров’я.

Тривожні розлади є найпоширенішим психічним захворюванням у США. Фактично, приблизно 40 мільйонів дорослих у США страждають від якогось тривожного розладу, але лише одна третина звертається за лікуванням, за даними Національного інституту психічного здоров’я. Якщо ви згадували ті часи, коли вам вдалося впоратися з тривогою і подолати її, можливо, буде легко подумати, що будь-хто з тривожним розладом просто не докладає достатніх зусиль-вони просто «нервові аварії», яким потрібно "розслабся". (Зрештою, пробіжка по кварталу завжди працює для вас, чи не так?) Збентеження щодо різниці між стресом від сорту саду та справжнім психічним розладом, але використання тих самих слів, щоб описати обидва, призводить до досить несправедливого судження і стигматизація.

4. Тривога може мати серйозні фізичні побічні ефекти.

Існує кілька типів тривожних розладів, включаючи генералізований тривожний розлад, панічний розлад і соціальний тривожний розлад (іноді його називають «соціальною фобією»). Поряд з тривожними розладами також можуть виникати інші проблеми психічного здоров'я, такі як депресія. Уражені можуть мати проблеми зі сном, концентрацією або навіть виходити з дому. Вона може відчувати себе нераціональною, переважною і абсолютно непропорційною ситуації навіть людині, яка її переживає. Не кажучи вже про те, що ці почуття смутку, тривоги, паніки чи страху іноді можуть виникати з нізвідки без прямої причини чи ситуації. (Ці поради щодо покращення сну можуть допомогти запобігти нічному занепокоєнню.)

Після панічної атаки я буду боліти в грудях протягом кількох днів внаслідок постійних скорочень м’язів, але також можуть виникнути інші фізичні симптоми, такі як тремтіння, головний біль та нудота. Діарея, запор, судоми і здуття живота або навіть розвиток синдрому подразненого кишечника можуть виникнути в результаті постійної реакції «бийся чи тікай» і стресу, який створює вашу травну систему. Хронічна тривога може навіть призвести до пошкодження нирок і судин через нерегулярні стрибки цукру в крові.

5. Тривога - це часто сімейна боротьба.

Нервувати через ситуацію не є генетичним явищем, але тривожний розлад може бути. Дослідники виявили, що тривожні розлади протікають у сім’ях і мають біологічну основу, подібну до алергії або діабету. Для мене це було так: моя мама і її мати, як і моя сестра, страждають від тривожних розладів. Ця генетична схильність може проявитися в молодому віці, занадто певні ознаки тривоги, пов’язані з панічними розладами, проявляються у дітей у віці 8 років, згідно з дослідженням, опублікованим в Журнал тривожних розладів. (Примітка: Цей дивний тест може передбачити тривогу та депресію, перш ніж ви відчуєте симптоми.)

Винос

Існує ряд хибних уявлень про психічні захворювання, і використання таких термінів, як «депресія», «панічна атака» та «тривога» занадто вільно, не допомагає. Це ускладнює людям це справді зрозуміти, що таке жити з психічними захворюваннями. Але люди повинні знати, що тривога - це ніщо інше, як минуща, ситуативна нервозність. Бути чутливим до такої можливості будь -кого можливо, ви боретеся з проблемою психічного здоров’я, і ретельний підбір слів може допомогти запобігти тому, щоб люди з проблемами психічного здоров’я відчували себе непорозумінням і стигматизацією.

Огляд для