Чому ви повинні бути суворішими до дієти під час подорожі

Зміст

• Огляд для

Якщо ви багато подорожуєте по роботі, ви, напевно, помітите, що важко дотримуватися дієти і виконувати фізичні вправи або навіть вписатися в штани. Затримки в аеропорту та насичені дні можуть бути надзвичайно стресовими, ви часто стикаєтесь з вибором нездорової їжі та великою кількістю страв на вулиці, і нове дослідження навіть виявило, що затримка струменем може призвести до зайвих кілограмів. Тож, коли справа доходить до контролю над своїм харчуванням у дорозі, немає до кого краще звернутися, ніж до професіоналів: людей, які подорожують, щоб заробляти на життя, але все ще знаходять час для корисної їжі. Нещодавно ми зустрілися з шеф-кухарем Джефрі Закаріаном, якого ви, можливо, знаєте як колишнього суддю на Food Network's Порубаний, або Залізний кухар-на фестивалі Food Network New York City Wine & Food Festival і запитав його, як він залишається на шляху під час подорожі. Дотримуйтесь цих трьох правил нижче!

1. Будьте особливо строгими щодо свого раціону. Закарян каже, що в дорозі він навіть більш дисциплінований, ніж вдома, тому що є багато спокус (всі ми знаємо, як один шматок того десерту, який замовив хтось інший, може перетворитися на два, потім на три, а потім – ви розумієте суть). Закарян намагається не їсти після 17:00. і притримується лише сніданку, обіду та полуденку. Хоча це непрактично для багатьох ділових мандрівників (вечері клієнтів та вечірні події-це не завжди те, що можна пропустити), мати план гри та дотримуватися її-це завжди гарна ідея. Наприклад, перегляньте свій графік вранці, щоб побачити, де і коли у вас може бути найбільша спокуса з точки зору їжі, а потім попрацюйте відповідно, щоб підготуватися до цього.

2. Пропустіть напої на робочих заходах. "Це бізнес. Коли я зустрічаюся з людьми, я хочу бути тверезим і ясним", - каже він. Крім того, ви заощадите трохи калорій.

3. Знайдіть готель з чудовим фітнес-центром. «Як тільки я туди приїжджаю, я йду в спортзал», — каже Закарян. Він щодня займається пілатесом, але якщо готель цього не пропонує, у нього є резервна програма. Якщо тренажерний зал менш чудовий (або його немає), розвеселіться за допомогою нашої Ultimate Hotel Room Workout, завантажте додаток Gymsurfing, яке може допомогти вам забезпечити денні путівки до найближчих фітнес-центрів, або спробуйте кардіотренування без обладнання тренування, яке можна виконувати де завгодно.

Огляд для