Я охоплюю свою тривогу, бо це частина мене

Зміст

• Коли ви вперше зрозуміли, що боретеся з тривогою?
• Як довго ви боролись із цим наодинці, перш ніж отримати допомогу?
• Чому ви вагалися, чи потрібно бути відкритим щодо тривоги чи отримати необхідну допомогу?
• Що було точкою зламу?
• Наскільки сприйнятливі люди навколо вас до того, що у вас психічне захворювання?
• Що, на вашу думку, є ключем до подолання стигми, пов’язаної з психічними захворюваннями?
• Недавні дослідження показують, що психічні захворювання зростають, але доступ до лікування залишається проблемою. Що, на вашу думку, можна зробити, щоб це змінити?
• Як ви думаєте, як би ви вирішили своє занепокоєння до того, як все пішло до голови, якби суспільство в цілому було більш відкритим щодо психічного здоров'я?
• Що б ви сказали комусь із нещодавно поставленим діагнозом або нещодавно поінформованим про проблему психічного здоров’я?
• Як рухатися вперед

Китаю МакКарні було 22 роки, коли йому вперше поставили діагноз генералізований тривожний розлад та панічний розлад. І протягом восьми років після цього він невтомно працював над тим, щоб знищити клеймо, пов’язане з психічними захворюваннями, та зв’язати людей із ресурсами, необхідними для боротьби з ним. Він закликає людей не битися або не ігнорувати їх умови (як він це робив), а приймати їх умови як частину того, ким вони є.

У березні 2017 року Китай заснував некомерційну організацію «Спортсмени проти тривоги та депресії» (AAAD). "Я зрозумів, що мені потрібно взяти на себе відповідальність за створення платформи, де люди могли б поділитися своєю історією", - говорить він. "Я зрозумів, що мені потрібно допомогти створити спільноту, де люди мали б змогу прийняти себе на 100 відсотків".

У своїй першій пожертвованій кампанії АААД зібрала кошти на підтримку Асоціації тривоги та депресії Америки (АДАА), що, як він вважає, надало йому фокус та інформацію, необхідну для вирішення проблеми психічного здоров'я. Ми наздогнали Китай, щоб дізнатись більше про його подорож із тривогою та про те, що для нього означає усвідомлення психічного здоров’я.

Коли ви вперше зрозуміли, що боретеся з тривогою?

Китай МакКарні: Перший раз у мене була панічна атака в 2009 році. До цього моменту я відчував нормальну тривогу та нерви, але з панічною атакою я ніколи не стикався. Я пережив великий стрес із переходом у своїй бейсбольній кар’єрі, і, перебуваючи в поїздці до Північної Каліфорнії, я відчував, ніби збираюся померти. Я не міг дихати, моє тіло відчувало, ніби воно горить зсередини, і мені довелося з'їхати з дороги, щоб вийти з машини і отримати повітря. Я йшов дві-три години, щоб спробувати зібратися, перш ніж телефонувати батькові, щоб той забрав мене. З того дня, що відбувся вісім років тому, це був досвід “доторкнись і йди” і постійно розвиваються стосунки з тривогою.

Як довго ви боролись із цим наодинці, перш ніж отримати допомогу?

СМ: Багато років я боровся із занепокоєнням, перш ніж отримати допомогу. Я впорався з цим безперервно, і тому я не думав, що мені потрібна допомога, оскільки вона не була послідовною. Починаючи з кінця 2014 року, я почав боротися з тривогою послідовно і почав уникати того, що робив усе своє життя. Речі, якими я насолоджувався все своє життя, раптом почали мене жахати.Я приховував це місяцями, а в середині 2015 року сидів у своїй машині після нападу паніки і вирішив, що цього достатньо. Настав час отримати професійну допомогу. Того дня я звернувся до терапевта і одразу почав консультування.

Чому ви вагалися, чи потрібно бути відкритим щодо тривоги чи отримати необхідну допомогу?

СМ: Найбільша причина, через яку я не хотів бути відкритим щодо тривоги, - це те, що мені було соромно і я відчував провину, що маю справу з цим. Я не хотів, щоб мене називали "ненормальним" або чимось подібним. Зростаючи в легкій атлетиці, вам рекомендується не проявляти емоцій, а бути «без емоцій». Останнє, що ви хотіли визнати, це те, що ви переживали або нервували. Смішним було те, що на полі я почувався комфортно. Я не відчував тривоги чи паніки на полі. Це було поза полем, де я з роками почав почуватися все гірше і гірше, і приховував симптоми та неприємності від усіх. Стигма, пов’язана з проблемами психічного здоров’я, призвела до того, що я маскував невпевненість у тривозі шляхом зловживання алкоголем та ведення замкненого способу життя.

Що було точкою зламу?

СМ: Переломною точкою для мене було те, коли я не міг виконувати звичні, повсякденні, повсякденні завдання, і коли я почав вести спосіб життя, який уникає. Я знав, що мені потрібно отримати допомогу і розпочати подорож до справжнього мене. Ця подорож все ще розвивається з кожним днем, і я більше не боюся, щоб спробувати приховати чи боротися зі своєю тривогою. Я борюся за те, щоб прийняти його як частину себе і прийняти на 100 відсотків себе.

Наскільки сприйнятливі люди навколо вас до того, що у вас психічне захворювання?

СМ: Це був цікавий перехід. Деякі люди були дуже сприйнятливі, а інші ні. Люди, які не можуть зрозуміти, виключають себе з вашого життя, або ви їх усуваєте. Якщо люди додають стигми та негативу в питаннях психічного здоров’я, то нічого хорошого в тому, що вони поруч немає. Ми всі маємо справу з чимось, і якщо люди не можуть зрозуміти або, принаймні, спробувати бути такими, стигма ніколи не зникне. Нам потрібно дати можливість одне одному бути на 100 відсотків самими собою, а не намагатися налаштувати чужі особистості відповідно до власного життя та бажань.

Що, на вашу думку, є ключем до подолання стигми, пов’язаної з психічними захворюваннями?

СМ: Розширення можливостей, спілкування та воїни, які готові поділитися своєю історією. Ми маємо дати можливість собі та іншим ділитися нашими історіями про те, що ми переживаємо. Це почне створювати спільноту людей, готових відкрито та чесно спілкуватися про свої битви з психічним здоров’ям. Це дасть змогу все більшій кількості людей виступати і ділитися своєю історією про те, як вони живуть своїм життям, одночасно борючись із проблемами психічного здоров'я. Я думаю, що це одне з найбільших помилок: люди не відчувають, що ти можеш жити успішно, одночасно борючись із проблемами психічного здоров’я. Моя битва з тривогою ще не закінчена, далеко не вона. Але я відмовляюсь більше затримувати своє життя і чекаю, щоб почуватись “ідеальним”.

Недавні дослідження показують, що психічні захворювання зростають, але доступ до лікування залишається проблемою. Що, на вашу думку, можна зробити, щоб це змінити?

СМ: Я вважаю, що проблема пов’язана з людьми, які хочуть звернутися за лікуванням. Я думаю, що стигма відбиває багато людей не звертатися за допомогою, яка їм потрібна. Через це не створюється багато фінансування та ресурсів. Натомість люди займаються самолікуванням і не завжди отримують справжню допомогу, яка їм потрібна. Я не кажу, що я проти ліків, я просто думаю, що люди звертаються до цього в першу чергу, перш ніж вивчати консультування, медитацію, харчування та інформацію та ресурси, що надаються такими організаціями, як Healthline та ADAA.

Як ви думаєте, як би ви вирішили своє занепокоєння до того, як все пішло до голови, якби суспільство в цілому було більш відкритим щодо психічного здоров'я?

СМ: Сто відсотків. Якби дорослішали більше освіти та відкритості щодо симптомів, попереджувальних ознак та того, куди йти, коли ви мали справу з тривогою чи депресією, я не вважаю, що стигма буде такою ж поганою. Я також не думаю, що кількість ліків буде такою ж поганою. Я думаю, що люди часто прямують до кабінету приватного лікаря, щоб отримати медикаментозне лікування, замість того, щоб звертатися за консультацією чи розмовляти зі своїми коханими, оскільки вони збентежені, і освіта не зростає. Я знаю, що для мене день, коли я почав почуватись краще, - це коли я прийняв, що тривога є частиною мого життя, і почав відкрито ділитися своєю історією та своєю боротьбою.

Що б ви сказали комусь із нещодавно поставленим діагнозом або нещодавно поінформованим про проблему психічного здоров’я?

СМ: Моя порада - не соромитися. Моя порада полягає в тому, щоб прийняти битву з першого дня і зрозуміти, що там є маса ресурсів. Такі ресурси, як Healthline. Такі ресурси, як ADAA. Такі ресурси, як AAAD. Не соромтеся і не відчувайте провини і не ховайтеся від симптомів. Успішне життя та битви з психічним здоров’ям не повинні бути окремими один від одного. Ви можете битися у своїй битві щодня, живучи також успішним життям і переслідуючи свої мрії. Кожен день - це битва за всіх. Деякі люди ведуть фізичну битву. Деякі люди ведуть битву з психічним здоров’ям. Ключ до успіху - це охопити свою битву та зосередитися на тому, щоб щодня робити все можливе.

Як рухатися вперед

Тривожні розлади страждають понад 40 мільйонів дорослих лише в США - близько 18 відсотків населення. Незважаючи на те, що це найпоширеніша форма психічних захворювань, лише близько третини людей, які страждають від тривоги, коли-небудь звертаються за лікуванням. Якщо у вас є тривога або ви думаєте, що можете, зв’яжіться з такими організаціями, як ADAA, і дізнайтеся з історій людей, які пишуть про свій власний досвід із цим захворюванням.

Карім Ясін - письменник і редактор Healthline. За межами здоров'я та самопочуття він активно розмовляє про інклюзивність у основних ЗМІ, на батьківщині Кіпру та у Spice Girls. Зв’яжіться з ним у Twitter або Instagram.