Проблема стилю самообслуговування у ванній з вином

Зміст

• Скажи ні без провини.
• Їжте краще.
• Працюйте менше.
• Мати дисципліну.
• Затримка задоволення.
• Огляд для

Підніміть руку, якщо ви прихильник самообслуговування.

Куди б ви не глянули, є статті, які надають можливість жінкам займатися йогою, медитувати, ходити на педикюр або приймати гарячу ванну в ім’я уповільнення і вітання всього «самого себе».

За останні кілька років я доклав зусиль, щоб включити у своє життя ці прислів'я: ) вина. Лише днями, коли я купався у пінній ванні з келихом вина та сміттєвим журналом, я подумав: «Чоловіче, у мене справді є така річ, яка доглядає за собою». вниз! ”(Пов’язано: Джонатан Ван Несс - єдина людина, з якою ми хочемо ще раз поговорити про догляд за собою)

Але коли я проходив свій день, я зрозумів, що ні відчувати більш центрований. Як тільки діяльність була закінчена, вона повернулася до звичної роботи. (Якщо чесно, їх досить багато насправді продуктивні практики самообслуговування. Візьмемо, наприклад, щоденниковий журнал.) Незалежно від цього-чи не повинні всі ці маленькі ритуали додавати мені більш дзену?

Правда полягала в тому, що те, що я визначив як догляд за собою, було зосереджено лише на моменті. Мова йшла про діяльність та задоволення під час цієї діяльності-а не про результат. Я хотів довгострокових наслідків від самообслуговування, а не короткочасного задоволення. Я хотів не тільки швидкого вирішення проблеми.

Я вирішив відправитися на місію, щоб переозначити цей термін для себе. Я почав усвідомлювати, що я дійсно хотів побачити прогрес: бути більш терплячим, мати більше часу, більше спати, займатися гарячим сексом. Прийняття ванни (хоча і приємне) не досягне жодної з цих речей. Я зрозумів, що для мене самообслуговування-це не щось робити- це спосіб життя і буття.

Щоб перетворитися на кращу людину, потрібно зробити кращий вибір, чи не так? Тож, щоб просувати свою турботу про себе, я свідомо працюю над цими п’ятьма виборами. Спробуйте їх самі і побачите поза поверхневим світом самообслуговування.

Скажи ні без провини.

Якщо ви схожі на мене, ви швидко скажете так. Так, я можу піти на обід за тиждень! Так, я можу взяти цю ділову зустріч! Звичайно, я можу вести цю подію! А потім ви дивитесь на свій календар і дивуєтесь, як ви збираєтесь виконувати свою роботу, бути батьками, мати час для свого партнера та друзів, тренуватися тощо.

Нове правило: Подумайте про вершину того, де ви хочете бути у своїй кар’єрі/житті. Для мене це автор бестселерів. Так кожне окреме рішення Я готую від побачення на каві до ділової зустрічі-я запитую себе: "Чи сказав би я це так, якби я був автором бестселерів?" Якщо відповідь негативна, я цього не роблю. Тому багато зобов’язань, які ми беремо на себе, походять від місця страху, зобов’язань або FOMO. Якщо те, чому ви говорите "так", ні в якому разі не рухає вас вперед-чи це створення чудового зв’язку, задоволення чи просто приємне проведення часу-тоді скажіть «ні» і подумайте про це. Не вафлі. Не бреши. Не складайте план, а потім скасуйте його. (Боже, я був там занадто багато разів.) Якщо ти - найкраща особистість, і це найкраще «я» відмовило б запрошенню, то просто скажи «ні». Це змінить ваше життя. (Доказ: я вправлявся говорити «ні» протягом тижня, і це було насправді дуже приємно)

Їжте краще.

Як у світі здорова їжа самообслуговування? в кожен спосіб. Минулого року я вивів мантру «моє тіло - мій храм» на абсолютно новий рівень, і вона стала такою: «Мій розум - мій храм». І мій розум вважає, що вечеря на вулиці, келих вина і баловання шоколадом роблять мене щасливою, коли насправді це шкодить моєму здоров’ю. Чи я почуваюся добре після того, як напередодні ввечері з’їв лайна? Чи я подаю своє тіло, коли набиваю обличчя піцою? Ми робимо ці речі, тому що вони є помилковими задоволеннями,-але вони не є корисливими, вони самолюбні.саботування.

Так, час від часу ти заслуговуєш на частування (і твій розум буде для цього кращим, ніж якщо ти позбавиш себе). Але щоразу, коли ви тягнетеся до їжі, запитуйте себе: «Це допоможе моєму тілу чи зашкодить йому?» і подивіться, як це змінює вашу точку зору. Незабаром ви просто зрозумієте, чому повноцінне харчування (навіть якщо воно не таке смачне, як шоколад) насправді є остаточним актом догляду за собою.

Працюйте менше.

Хто ще відчуває себе повним робочим днем? Мені не чужі 12-годинні робочі дні, сім днів на тиждень. Це те, що вам потрібно зробити, щоб ваші мрії збулися, правда? Неправильно. Ми ніколи не мали на меті бути «підключеними до мережі» та бути доступними 24 години на добу. (Велике дякую, смартфони.)

Нещодавно я слухав дивовижну промову, яку висловив президент однієї зграйних компаній, який зрозумів, що щовечора був о 9 годині на своєму комп’ютері. Одного разу він подивився на дружину, закрив комп’ютер і сказав: “Тут немає життя”. Я зрозумів, що не "самообслуговування" сидіти за комп'ютером цілий день, за винятком усього-і всіх інших. Або працювати кожні вихідні. Або приклеєний до телефону, навіть коли я з друзями чи родиною. Працювати наполегливо не означає вбивати себе за мрію. Це тільки один це частина вашого життя, і ви повинні переконатися, що там є баланс. Це все про кордони та знати, коли потрібно відключитися.

Мати дисципліну.

Я людина, якій процвітає дисципліна. Але коли я прокидаюся знесилений знову, розуміючи, що я занадто пізно не спав, дивлячись Netflix, або не пив достатньо води, або відчуваю біль через те, що я не розтягнувся, я повинен визнати, що це було мій вибір і що ці шкідливі звички жодним чином не покращують моє самопочуття. Дисципліна пити воду, розтягуватися щовечора або вимкнути телевізор і читати книгу — це все, що я можу зробити, щоб змінити свій застарілий розпорядок дня, почуватись краще та отримати більше від повсякденного життя. Знайдіть проблему. З’ясуйте, на що ви найбільше скаржитеся, створіть рішення, щоб виправити це, а потім дотримуйтеся дисципліни, щоб залишатися послідовними. (Пов’язано: Як зберегти здорові звички, не жертвуючи своїм суспільним життям)

Затримка задоволення.

Послухайте мене: якщо ви чогось хочете, швидше за все, ви можете це отримати. Ви можете купити те, що вважаєте за потрібне. Ви можете змусити себе "почуватись" краще за келихом вина або цукру. Ви можете гортати та прокручувати, а також отримувати спогади, коли комусь подобається ваша публікація в соціальних мережах. Ми націлені на миттєве задоволення, на постійний підйом настрою, який походить від потурання кожній нашій примсі.

Але наступного разу, коли у вас виникне бажання, знайдіть хвилинку, щоб запитати, чи це так справді допомагає вам поступитися. Чи допомагає це досягти ваших професійних цілей, ваших цілей у сфері здоров'я, ваших цілей у відносинах чи ваших особистих цілей? Чи справді тягнення до телефону кожні п’ять хвилин покращує ваше життя? Чи справді випивання келиха вина щовечора допомагає вашому здоров’ю? Сказавши «так» фастфуду, ви завтра полюбите своє тіло?

Догляд за собою - це щоденний вибір, щодня або навіть похвилинний вибір. Це змушує вас звернути увагу на те, хто ви є, які звички ви створили і чого ви дійсно хочете від життя. Сьогодні створіть новий ритуал догляду за собою, який послужить вам на більш глибокому рівні, а потім розслабтеся і пожинайте ефект. Гарантовано, вони прослужать набагато довше, ніж це винне кайф.

Огляд для