Мені знадобилися роки наполегливої ​​роботи, щоб зробити м’язи CrossFit, але це було того варте

Зміст

• Огляд для

У жовтні минулого року на мій 39-й день народження я стояла перед набором гімнастичних кілець, а мій чоловік був готовий зняти на відео, як я роблю свою першу підтяжку м’язів. Я не зрозумів. Але я підійшов ближче, ніж будь -коли.

Щоб досягти м'язової сили (одна з подій на щорічному CrossFit Games Open), вам потрібно не тільки зробити підтягування на кільцях, а потім стабілізуватися і натиснути там у повітрі. Найдовше я просто вважав, що моя сила дозволить мені просуватися на кільцях, коли я виступав на відкритому просторі, тому я ніколи не практикував це, і я провалювався рік за роком. Минулого літа я таємно поставила собі за мету зробити це до свого наступного дня народження. (Пов’язано: CrossFit Art надихне вас на творчість під час тренування)

Протягом чотирьох місяців я все вкладав. Я зрозумів, що не можу покладатися тільки на силу рук, тому поліпшив своє харчування і додав до тренувань специфічні вправляючі втягування за допомогою стрічки. Два-три рази на тиждень я робив вправи в тренажерному залі, практикуючи кожну складову руху: звикаючи до хвату, розвиваючи силу тяги, підвищуючи стійкість на кільцях, сидячи до переходу від підтягування до віджимання. . Я відчув, що вправи стають легшими, коли я поступово скинув 12 фунтів, і це змусило мене продовжувати рух. На мій день народження я підтягувався, але не міг тримати кільця близько до тіла, тому втратив їх. (За темою: Міська фітнес-ліга – новий вид спорту, про який вам потрібно знати)

Як початківець серфер, я можу порівняти це з ловом хвилі. Іноді, коли ви спливаєте, ваш час трохи збігається, і ви спускаєтесь. Тоді бувають ті інші моменти, коли ти дійсно борешся за це і досягаєш успіху. Через тиждень я намалював руки крейдою, використав невеликий імпульс і сказав собі боротися за це. Я використав хибну хватку, коли ви ніби упираєтеся п’ятою руки в кільце, коли ви тримаєтесь. Уявіть, що карате розрізає кільце, а потім обгортає його пальцями. Тільки до цього потрібно було трохи часу, щоб звикнути-це не зручно на зап’ястках,-але це дає вам кращу позицію, як тільки ви опинитесь на вершині кілець. Це спрацювало; Нарешті я набрав м'язів! (Використовуйте цей посібник, щоб поставити та досягти власних цілей.)

Запису не буде, окрім зернистого відео з камер безпеки тренажерного залу. Для мене перше розтягування м’язів було як ідеальний прибій. Я просто дуже хотів проїхати цю хвилю.

Огляд для