Стилі йоги декодовані

Зміст

• Огляд для

Хатха -йога

Походження: Представлений індійським мудрецем в Індії 15 століття, Йог Сватмарама, Хатха пози-Собака, що звернена вниз, Кобра, Орел та Колесо, наприклад, складають більшість послідовностей йоги, які практикуються сьогодні.

Філософія: Мета хатха-йоги полягає в тому, щоб з'єднати тіло і розум з диханням у серії фізичних поз-т.зв асани.

Чого очікувати: Підготуйтеся до м'якої рутини, яка часто включає привітання сонцю, балансування поз, нахили вперед і нахили назад, щоб працювати з тілом і зосереджувати розум. Всі ці рухи ведуть до остаточного розслаблення - блаженства шавасана- в кінці уроку.

Спробуйте, якщо…

… вам потрібен невимушений клас, який буде кидати виклик без перевантажень.

Аштанга -йога

Походження: Одна з найдавніших форм йоги, аштанга -йога, вперше була записана в рукописах Стародавньої Індії, але втілена в життя К. Паттабхі Джойс, який викладає її з 1948 р. Аштанга (що буквально перекладається як восьмиконечний йога) знаходиться під впливом Патанджалі Йога-сутри, йогічний орієнтир для змістовного життя.

Філософія: Техніка Аштанга пов'язана з пов'язуванням дихання та руху-також відомим як віньяса. Передова практика використовує dristi (погляд) і бандхи (внутрішні фіксатори тіла), які допомагають утримувати складні пози послідовності.

Чого очікувати: Подумайте про традиційну аштангу як про форму дзен -йоги. Ви будете переходити з пози в позу зі своїм диханням — без реквізиту, без музики та без лекцій самодопомоги — залишаючись присутнім у цей момент. Ви заробите своє шавасана, остання поза розслаблення, з великою кількістю зміцнення рук чатуранги, інверсії та інші просунуті пози.

Спробуйте, якщо…

… ви шукаєте олдскульну практику, яка має коріння в традиції, а не в тренді.

Кундаліні йога

Походження: Культовий білий тюрбан Йогі Бхаджан — це сучасний візіонер, який приніс цю стародавню форму йоги на Захід у 1969 році. Студенти збираються до Дослідницького інституту Кундаліні в Нью-Мексико, щоб отримати сертифікат.

філософія: Ця загадкова форма йоги орієнтована на дихання та співи, а рідше на рух. Контрольоване дихання практикується для створення духовної трансформації шляхом вивільнення потужної енергії Кундаліні, що знаходиться в основі хребта.

Чого очікувати: Досвід Кундаліні значно відрізняється від вашого типового класу потоку. Приготуйтеся до інтенсивної дихальної роботи, яка може викликати у недосвідченого відчуття запаморочення, але дотримуйтесь її, щоб насолоджуватися значним збільшенням енергії та заспокоєнням розуму до кінця практики.

Спробуйте, якщо…

… ви шукаєте більше, ніж просто тіло для йоги, і хочете розвинути свій внутрішній дух йоги.

Айенгар -йога

Походження:B.K.S Iyengar-вважається найкращим у світі вчителем йоги, який живе в світі, є творцем йоги Айєнгара, яка з'явилася в Індії в 1975 році. Популярність йоги на Заході можна пояснити Айенгаром, чия техніка є найбільш поширеною формою хатха-йоги.

філософія: Точне зосередження на структурному вирівнюванні (часто за допомогою реквізиту, наприклад, блоків і ременів)-це те, що дає йозі Айенгар високий рівень цілісності, і робить її основою багатьох стильових стилів йоги.

Чого очікувати: Підготуйтеся до роботи з ногами з великою кількістю пози стоячи і рівноваги, розподілених по всій послідовності. Вчителі дуже словесні, виправляючи неправильне розташування та заохочуючи повне залучення ніг і ядра до кожної пози. Ви вийдете з новою силою та впевненістю, що виходить за межі килимка.

Спробуйте, якщо…

... вам подобається чітка інструкція. Або якщо у вас є блюз-ця терапевтична практика, як кажуть, полегшує депресію, тривогу, гнів та втому.

Відновлювальна йога

Походження:Джудіт Ласатер, кандидат східно-західної психології, фізіотерапевт, засновник с Журнал йоги, є авторитетом у цій розслаблюючій, лікувальній формі йоги, яка виникла в Штатах 1970 -х років.

Філософія: Метою є боротьба з фізичними та психічними наслідками повсякденного стресу та полегшення поширених недуг, таких як головні болі, болі в спині, тривога та безсоння, за допомогою спокійних поз та методів глибокого дихання.

Чого очікувати: Не приходьте підготовленими до тренування-ці спокійні заняття-це омолодження організму в груповій обстановці "під час сну".Очікуйте використання великої кількості реквізиту (опори, ковдри та ремені), щоб розслабитися в пасивних позах, поки вчитель проводить вас по вашому тілу, заохочуючи звільнення.

Спробуйте, якщо…

… вам подобаються останні десять хвилин заняття йогою-шавасана. Весь годинний відновлювальний курс не вимагає нічого, крім як відпустити.

Бікрам -йога

Походження: У 1973 р. Чоудхурі Бікрам приніс цю форму «гарячої йоги» до Сполучених Штатів, швидко залучивши знаменитостей і прихильників, щоб створити багатомільйонну світову франшизу.

Філософія: Більше схоже на навчальний табір, ніж на час посередництва, мета цієї енергійної форми йоги, на думку Бікрама, - це просто дати органам, венам, м’язам і зв’язкам «все необхідне для оптимального здоров’я та максимальної роботи».

Чого очікувати: Пропустіть легінси для йоги та виберіть шорти та спортивний бюстгальтер. Кімната нагрівається до 105 градусів, щоб допомогти вам розтягнутися глибше і вивільнити більше токсинів завдяки систематичній рутині з 26 поз, які повторюються протягом напруженого 90-хвилинного заняття.

Спробуйте, якщо…

... ви коли -небудь говорили, що йога "занадто проста".

Дживамукті йога

Походження: Цей сучасний інтелектуальний стиль йоги з’явився з Девід Життя та Шерон Ганнон відома Нью-Йоркська студія в 1984 році.

Філософія: "Непологегічно духовний", Дживамукті був створений, щоб внести глибину східної йогічної філософії у повсякденне життя вестернів. Святкування ненасильницького способу життя та безмежного потенціалу особистості лежить в основі цієї практики, що буквально означає звільнення під час життя.

Чого очікувати: Увійдіть у студію, наповнену ладаном, зверніть увагу на обрамлені фотографії багатої лінії гуру Джівамукті та підготуйтесь до швидкого заняття, на якому представлено широкий спектр музики від «Бітлз» до «Мобі». Заняття зазвичай включають оспівування санскриту, медитацію, дихальну роботу та духовну тему, сплетену протягом 90-хвилинної практики.

Спробуй, якщо...

... ти хочеш додати більше ом до своїх собачок. Або, якщо ви просто сподіваєтеся побачити відданих студентів Рассел Сіммонс,Стінг, Гвінет Пелтроу, і Крісті Терлінгтон практикується поруч з тобою.

Інь -йога

Походження: Ця давня форма йоги сягає своїм корінням у Китай, але нещодавно була модернізована Пол Гріллі, йог із Каліфорнії, який зараз є синонімом інь-йоги.

Філософія: Повільніша, більш інтроспективна форма йоги, Інь зосереджується на поглибленні поз, розтягуванні сполучних тканин та роботі над створенням більшої гнучкості.

Чого очікувати: Підготуйтеся познайомитись із стегнами, тазом та нижнім відділом хребта-та їх рівнем напруженості. Вам буде важко залишатися розслабленим і зосередженим у великих проміжках часу, коли ви тримаєтеся в позах — іноді до десяти хвилин.

Спробуйте, якщо…

... ви хочете поглибити свою гнучкість і націлитись на щільні сухожилля, стегна та спину.

Силова йога Баптіста

Походження: Натхненний більш швидкими формами йоги (Аштанга, Айєнгар і Бікрам), носіння бандани Барон Батист, корінний житель Сан-Франциско, на початку 1990-х років створив власну форму, яку люблять знаменитості та професійні спортсмени.

Філософія: За словами засновника, Baptiste Power Yoga - це все про адаптацію. Студентам пропонується пристосуватися до серії поз, заснованих на Хатха, які з часом неухильно нарощують тепло, перетворюють тіло, створюють міцніші м’язи та знімають напругу.

Чого очікувати: Жодні статуї Ганеші в цій студії-Баптист Power Yoga більше не нагадують ваш улюблений клас спортзалу. Будьте готові потіти, зітхати і піднімати це на ступінь вище, ніж ви коли -небудь думали, що зможете.

Спробуйте, якщо…

… ви називаєте свого вчителя йоги «інструктором», а не «гуру».

Анусара йога

Походження: Заснована в 1997 р Джон Френд, Анусара-одна з найбільш швидкозростаючих форм йоги, що має понад 1000 сертифікованих вчителів та сотні тисяч відданих студентів у всьому світі, що надихає прізвисько Друга, "Йога-могол".

Філософія: Анусара багато уваги зосереджує на вирівнюванні-і тому, що Друг називає петлями енергії, які допомагають учням з’єднатися зі своїм тілом і точно налаштувати їх форму. Міцно вкорінений у позитивному мисленні та духовності, Френд вважав Анусару, зосереджену на серці, «йогою так».

Чого очікувати: Студенти залишають відчуття тепла та нечіткості, виконуючи теплотворну вправу та піднімаючи настрій міні-проповідей класів Anusara. Очікуйте попрактикуватися з великою кількістю студентів, які потягують Starbucks, які носять Lululemon, насолоджуючись мотиваційними дрібницями та увагою до вирівнювання у кожній своїй асані.

Спробуйте, якщо…

... Ви прагнете "знайти себе" подібним Джулія Робертс зробили в Їж, молись, люби. Лідер ашраму Ганешпурі, зображений у фільмі-блокбастері, — колишній гуру Френда.

Огляд для