Чи можете ви збільшити свій зріст, займаючись йогою?

Зміст

• Йога та зростання зростають
• Йога підтримує хорошу поставу
• Йога виховує усвідомлення дихання
• Йога запобігає дегенерації м’язів
• Чи існують конкретні пози йоги, які можуть покращити поставу?
• Які ще переваги дає йога?
• Фізичні переваги
• Переваги психічного здоров’я
• Чи існують інші способи запобігти втраті зросту з віком?
• Включіть тренування сили, рівноваги та гнучкості
• Вправляйтеся в хорошій позі і рухах
• Дотримуйтесь здорового харчування
• Винос

Йога забезпечує величезні фізичні та психічні переваги, але практика не збільшить ваш скелетний зріст. Тим не менше, заняття йогою може допомогти вам набратися сил, встановити свідомість тіла та розвинути кращу поставу.

І всі ці переваги можуть скластись із тим, що ви зростаєте.

У цій статті ми розглянемо пози йоги, які підтримують хорошу поставу, переваги йоги та способи запобігання віковій втраті зросту.

Йога та зростання зростають

Заняття йогою не збільшить ваш скелетний зріст, який здебільшого не збільшиться після 20 років.

Генетика, фактори способу життя та харчування визначають ваш зріст.Навіть якщо вам вдасться трохи збільшити свій зріст, зменшивши стиснення дисків на хребті, зміни будуть незначними і можуть змінюватися протягом дня залежно від вашої діяльності.

Йога підтримує хорошу поставу

Однак йога може наростити м’язову силу, що підтримує хорошу поставу. Ви можете виглядати і відчувати себе вище після того, як подовжите хребет і поліпшите поставу.

Дотримання вертикального положення може підняти ваше тіло на кілька сантиметрів. Ви можете особливо відчути це розширення у верхній частині тіла, хоча нижня частина тіла все ще відіграє певну роль.

Йога виховує усвідомлення дихання

Заняття йогою допомагає розвивати усвідомлення дихання. Коли ви навчитеся зосереджуватись на своєму диханні протягом дня, ви можете, природно, підтримувати хорошу поставу, щоб мати змогу дихати максимально ефективно.

Ви навіть можете виявити, що поєднання усвідомлення дихання та кращої постави дає вам більше енергії.

Йога запобігає дегенерації м’язів

Заняття йогою може допомогти вам залишатися фізично активними, що допомагає запобігти дегенерації м’язів. Дегенерація м’язів може відбуватися через бездіяльність або старіння.

Йога також сприяє розвитку м’язової сили та гнучкості, необхідних для підтримки м’язової маси. Якщо у вас втрата висоти через сколіоз або кіфоз, йога та інші вправи можуть допомогти виправити дисбаланс у хребті.

Також життєво важливо дотримуватися здорової дієти, вживати заходів для зменшення запалення та зводити стрес до мінімуму.

Чи існують конкретні пози йоги, які можуть покращити поставу?

Певні пози йоги можуть допомогти вам витягнути хребет, набрати міцність та покращити поставу.

Роблячи ці пози, зосередьтеся на розкритті м’язів грудей і подовженні хребта. Зробіть простір між плечима і стегнами якомога довшим.

Працюйте над зняттям напруги у вашому тілі. Одночасно створіть опір у своєму тілі, щоб мати м’язову силу для підтримки гнучкості.

Ось декілька найкращих поз йоги для поліпшення постави та витягнення хребта:

• Поза дитини
• Стоячи нахил вперед
• Кішка-корова
• Висока дошка
• Собака, спрямована вниз
• Лежачий голуб
• Кобра
• Саранча
• Низький або півмісяць
• Спинномозковий поворот
• Спинномозковий поворот спини
• Підтримувана риба

Які ще переваги дає йога?

Йога пропонує повну систему життя, яку ви можете застосувати у всіх сферах свого життя. Це покращує ваше фізичне та психічне благополуччя кількома способами.

Фізичні переваги

Що стосується фізичних переваг, йога може допомогти вам набрати сили, гнучкості та рухливості. Можливо, ви розвинете поставу, рівновагу та координацію.

Усі ці переваги допомагають вам виконувати щоденні та спортивні рухи з більшою легкістю, мінімізуючи ризик отримання травм. Йога також допомагає полегшити дискомфорт у суглобах у людей з артритом і може контролювати рівень артеріального тиску, холестерину та цукру в крові. Це може позитивно впливати на здоров’я серця і може зменшити запалення.

Переваги психічного здоров’я

Йога допомагає навчитися розумово розслаблятися і мати більше контролю над своїми думковими моделями. Це може допомогти вам сформувати більш оптимістичний світогляд або частіше бути в кращому настрої.

Йога може допомогти зняти відчуття стресу, тривоги та депресії. Ви можете розвинути більше впевненості та прийняття себе. Ці розумові переваги можуть дозволити вам бути більш продуктивними, спати міцніше і робити здоровий вибір.

Йога також може допомогти керувати:

• втрата ваги
• симптоми менопаузи
• хронічні стани здоров’я
• кинути палити
• хронічний біль

Чи існують інші способи запобігти втраті зросту з віком?

Існує кілька способів запобігти втраті зросту в міру старіння. Залишайтеся фізично активними за допомогою аеробних вправ, особливо якщо ви часто сидите тривалий час.

Включіть тренування сили, рівноваги та гнучкості

Щоб запобігти втраті кісткової маси та остеопорозу, додайте силові, врівноважені та гнучкі заняття до свого заняття фітнесом.

Зверніться до лікаря, якщо з віком втрачаєте значну кількість зросту. Природно, що ваші хребетні диски з віком згладжуються і зближуються, але остеопороз може спричинити цей процес більш швидкими темпами.

Вправляйтеся в хорошій позі і рухах

Зверніть увагу на свою поставу та схему руху протягом дня. Зверніть увагу, як ви розташуєтесь і рухаєтеся своїм тілом, сидячи, займаючись своїми повсякденними справами та всім тим, що між ними.

Робіть вправи або пози йоги, які працюють проти будь-яких повторюваних сидячих, стоячих або рухомих моделей, які можуть вивести ваше тіло з ладу.

Дотримуйтесь здорового харчування

Їжте поживну дієту, яка включає багато свіжих фруктів, овочів та квасолі. Для профілактики остеопорозу вживайте багаті кальцієм продукти, такі як зелені листові овочі, горіхи та риба.

Уникайте продуктів з підвищеною кислотністю, таких як м’ясо, зернові та деякі молочні продукти. Тримайтеся подалі від надмірно обробленої та солодкої їжі.

Винос

Більшість людей не стануть вищими після 20 років, але ви можете вжити заходів, щоб не втратити свій зріст, особливо з віком.

Йога - це чудовий спосіб розвинути силу, вирівняність і стійкість, необхідні для гарної постави.

Хоча практика не призведе до збільшення вашої скелетної висоти, вона може допомогти вам максимізувати потенціал, який вам доведеться стояти якомога вище.