Цілющі сили йоги: "Йога повернула мені життя"

Зміст

• Огляд для

Для більшості з нас фізичні вправи – це спосіб залишатися у формі, вести здоровий спосіб життя і, безперечно, підтримувати вагу. Для Ешлі Д'Амори, якій зараз 40, фітнес є ключем не тільки до її фізичного благополуччя, а й до її психічного здоров’я.

Як і багато хто з 20-ти, жителька Брейдентона, штат Флорида, не могла визначитися з кар’єрою після того, як закінчила коледж. Д'Амора грала в теніс протягом усієї середньої школи та коледжу і завжди працювала регулярно, тому вона стала тренером, сертифікованим NETA. Вона також викладала пілатес та зумбу. Але навіть незважаючи на те, що вона знала, що фітнес – це її покликання, вона все одно відчувала себе не в змозі.

"Я не був впевнений, що трапилося-я просто знав щось це було неправильно ", - пояснює Д'Амора. Вона відчувала різкі перепади настрою, переходячи від депресивного стану душі до ейфоричних епізодів." Я або не могла вставати з ліжка, або я просиділа кілька днів без сну, а деякі дні я б була настільки пригніченою, що я б зателефонувала з роботи", - каже вона.

Потім у 28 років їй поставили діагноз біполярний розлад. "Це було величезне полегшення", - каже Д'Амора. «Нарешті я зрозумів, у чому проблема, і зміг отримати необхідну допомогу. До постановки діагнозу я вважав, що я просто жахлива людина, яка погано живеться. Коли я дізнався, що моя поведінка мала медичні причини, мені стало легше».

До цього часу біполярний розлад Д'Амори вийшов з -під контролю. Ліки та регулярні тренування допомагали, але цього було недостатньо. Її емоційні злети та падіння були настільки напруженими, що їй довелося припинити роботу та піти у відпустку по інвалідності. І її особисте життя було безладним. «Я не могла зосередитися на тому, щоб любити чи цінувати інших, тому що я не могла любити чи цінувати себе», — каже вона.

Нарешті, близько року тому нова терапевт Д’Амора бачила запропоновану йогу, яка допоможе збалансувати її перепади настрою. Вона зайшла в Інтернет і відкрила сайт Grokker, який пропонує передплатникам заняття йогою на вимогу. Вона почала займатися щодня, іноді два -три рази на день. Вона робить віньясу потік вранці, потім інь -йогу пізніше вдень, щоб допомогти їй заспокоїтися в кінці дня. "Інь -йога - це дуже медитативний вид йоги з глибоким розтягуванням, і ви тримаєте пози кілька хвилин замість постійного руху", - пояснює вона.

Приблизно через чотири-п’ять місяців після початку її практики щось клацнуло. "На моєму 40 -річному святкуванні дня народження в травні всі казали мені, що я ніби сяю, і я зрозумів, що не мав жодних суперечок з братами і сестрами, і я ладнав з батьками", - каже Д'Амора. «Все, що говорять люди, відбувається, коли ти займаєшся йогою, справді сталося зі мною».

Відчуття спокою, яке дає йога, поширюється і на її особисті стосунки. «Це навчило мене бути більш терплячим і мати більше співчуття до людей у ​​моєму житті», - каже вона. «Тепер я не сприймаю речі так особисто, як раніше, і дозволяю їм легше скочуватися зі спини». (Дізнайтеся більше про те, що відбувається з вашим мозком під час йоги.)

Тепер Д’Амора відчуває, що все стає на свої місця, завдяки її щоденній практиці. "Йога насправді змінила моє життя", - каже вона. "Я відчуваю себе краще, виглядаю краще, мої стосунки кращі, і я ніколи не відчував таких стабільних настроїв, як зараз". Поки вона все ще приймає ліки, вона вважає, що йога - це ідеальне доповнення, щоб утримати її на місці.

Д'Амора сподівається втілити свою нове захоплення в нову кар'єру. Вона хотіла б стати вчителем йоги, щоб познайомити інших, які страждають від подібних захворювань, з перевагами йоги. Її досвід також знову запалив її пристрасть до творчого письма, яке вона вивчала в коледжі, і зараз вона працює над книгою.

«Коли я думаю, що асану буде дуже важко виконувати, я згадую відео з йоги, яке я переглянула з інструктором Кетрін Бадінг, яка сказала: «Все здається неможливим, поки ти не зробиш це можливим», яке я застосовую у своєму житті кожного разу. день ", - пояснює вона. «Я дивуюся тим, що вмію робити, чи то поза йоги, яку я думав, що ніколи не зможу зробити, чи книга, яку я думав, що ніколи не зможу написати».

Надихнулися розпочати власну практику? Спочатку прочитайте ці 12 головних порад для йогів -початківців.

Огляд для